Дишењето за прочистување (Капалабхати) ви дава свеж воздух MondYoga
Дишење за прочистување - вака се изведува:
- Седнете исправено во положба на лотос, со скрстени нозе или на стол.
- Длабоко вдишете додека го проширувате стомакот.
- Добијте воздух колку што можете повеќе во секунда.
- Сега повлечете го стомакот со сите сили назад, воздухот треба правилно да се истера од ноздрите.
- Добијте воздух повторно со проширување на стомакот и влечење на воздухот во вакуумот создаден со издишување.
- Вдишувањето и издишувањето треба да бидат прилично брзи и прилично гласни.
- Повторете ја оваа асана уште десет пати
- Варијација: Повторете ја оваа асана десет пати, потоа длабоко вдишете и потоа направете го овој здив за чистење десет пати.
Анотација:
- Пушачите треба да ја практикуваат оваа асана секој ден за да ги прочистат дишните патишта.
- Вашиот стомак е како мев што исфрла воздух и потоа го повлекува назад.
- Многу практична асана кога се соочувате со закачка за мозок затоа што го зголемува протокот на крв во мозокот.
- Ако имате вртоглавица, запрете ја оваа вежба за дишење.
Дишењето со прочистување е асана за:
- Чистење на белите дробови, фронталните синуси, синусите и дишните патишта
- Ослободување од настинки
- Зајакнување на нервниот систем
- Зајакнување на белите дробови, градите и стомакот
- Ја прочистува крвта и ја надополнува со кислород
- Помага при варење
- Ги промовира функциите на црниот дроб, слезината и панкреасот.
Контраиндикации:
Ако брзо се вртите во главата и/или имате проблеми со циркулацијата, оваа асана не е толку добра за вас.
Ако се сомневате, ве молиме секогаш разговарајте со вашиот лекар или терапевт.