Дишете правилно Техника на дишење Контрола на јога ВИДЕО Мирела Иваз
Дишење: витален процес на телото; факт што често го занемаруваме, со штетни ефекти врз виталноста и здравјето воопшто.
Следете ме во ова видео во кое ве запознаам со Јога техника за контрола на дишењето, позната и како Јогина Комплетно Дишење (Маха Јога Пранајама). Откријте колку е важно за вас да имате правилно дишење и како да го развивате преку вежбање.
Дишете правилно: Јога техника за контрола на дишењето
Зошто е толку важно правилно да дишете?
Дишењето е витален процес на телото. Тоа влијае на активноста на секоја клетка и е тесно поврзано со перформансите на мозокот.
На одмор, дишете околу 12 пати во минута, што значи над 17 000 вдишувања на ден.
Дишењето, преку кислородот што се снабдува во телото, придонесува за согорување на глукозата. Така се ослободува енергијата потребна за хранење на мускулите и секоја мускулна контракција, за поддршка на нормалното функционирање на органите и жлездите, и секако, за мозокот.
Дишењето е интимно поврзано со сите аспекти на човечкото искуство.
Повеќето луѓе дишат погрешно, користејќи само мал дел од нивниот капацитет на белите дробови. Дишењето е генерално површно, на телото му недостасува неопходен кислород за одржување на оптимално здравје и виталност.
Што се случува кога не дишете правилно?
Ритмичкото, длабоко и бавно дишење стимулира, а за возврат е стимулирано од мирни, тивки состојби на умот. Неправилното дишење го нарушува ритамот на мозокот и произведува физички, емоционални и ментални блокади. Овие, пак, доведуваат до внатрешни конфликти, неурамнотежена личност, нарушен начин на живот и болести.
Како ве поддржуваат техниките за контрола на дишењето јога?
Неправилното држење на телото, физичката издржливост, но исто така и менталното, го ограничува слободното циркулирање на енергијата во телото. Јога-науката има одредени техники за контрола на дишењето преку кои ослободувате ограничена, застоена енергија и добивате во однос на физичкото, менталното, емоционалното здравје.
Комплетна Јогина за здив (маха јога пранајама) е една од подготвителните техники за развој на вашата навика за правилно дишење. Покрај тоа, тоа ќе ве поддржи да се фокусирате на процесот на дишење, што нормално се игнорира.
Преку вежба, ја развивате таа способност да го набудувате дишењето и да ги исправите сите грешки во дишењето и држењето на телото, да ги тонизирате респираторните мускули и да ја подобрите виталноста на целото тело.
Детали за вежбање
Во техниките на јога Контролата на здивот ги користи четирите фази на дишење: вдишување, истекување, целосна задршка и празна задршка. Најважно е задржување на здивот или Кумбака. На Кумбака и е потребна обемна пракса, постепен развој на контрола над респираторните функции.
За почетниците, ние ќе обрнеме внимание на инспирацијата и истекот на рокот за подобрување на капацитетот на белите дробови и корекција на одредени грешки во дишењето и држењето на телото, балансирање на нервниот систем, ефикасно снабдување на организмот со кислород и имплицитно витална енергија.
Маха Јога Пранајама вклучува три вида на дишење:
Од сè, абдоминално или дијафрагматско дишење, правилно извршена, носи најмногу придобивки:
- Стимулира долните лобуси на белите дробови, најмалку се користи нормално, со што се зголемува капацитетот на белите дробови;
- Со малку опаѓачко движење на мускулот на дијафрагмата, при инспирација, се „масираат“ органите веднаш под дијафрагмата: црн дроб, слезина, панкреас;
- Поддржува елиминација на дигестивни непријатности: надуеност или цревно ограничување;
- Го стимулира имунолошкиот систем со производство на антитела во стомакот;
- Придонесува за воведување состојба на смиреност и јасност на умот, внатрешен мир;
- Ефективно „ресетирање“ за умот и телото, обезбедувајќи му на телото енергија, мирна, јасна ориентација во размислувањето.
Во принцип, развивањето на оваа способност да го надгледувате дишењето, оставајќи ги настрана вредни толкувања или грижи за минатото или иднината, е само по себе техника на медитација и внимателност, практика на сегашноста.
Објаснувачко видео
Поминаа скоро 5 години од снимањето на ова видео. Веројатно е меѓу првите видеа што ги направив од желбата да го пренесам она што го добив за возврат: знаењето, трпеливоста, грижата за моите наставници, надополнета со моето искуство и ентузијазам како што е добро и корисно. да достигнете што е можно повеќе луѓе, до вас!
Бидете во тек со она што го подготвувам за вас, пристапувајќи до календарот на настани и пријавете се на неделните сесии за јога:
Календар на настани - Мирела Иваз
За индивидуални советувања за јога и ајурведа, дознајте повеќе тука:
Активности, програми и проекти - Мирела Иваз