Диверзификација. Од 12 до 18 месеци

Диверзификација. 12 до 18 месеци Слика од Тим Крајијвангер од Пиксабеј

Пристигна долгоочекуваниот момент: вашето бебе ја достигна првата година од животот и се претвори во дете подготвено да седне на масата со своите родители. Отсега натаму, вашето дете може да ужива во разновидна храна што ја јаде семејството.

Исхраната на бебето постепено станува се повеќе и повеќе слична на возрасната. Детето користи лажица и вилушка за да јаде само. Во оваа фаза од развојот на детето, родителите мора да водат сметка да воспостават добри навики во исхраната уште од самиот почеток, како во однос на однесувањето за време на оброкот, така и на дадената храна. Кога и да е можно, детето треба да седи на маса со семејството, да седи на стол, да јаде иста храна како и остатокот од семејството (доколку е соодветно за неговата возраст) и да биде вклучено во семејниот оброк.

Сепак, во оваа фаза, малиот сè уште претпочита поедноставни јадења: само подоцна ќе ги цени посложените јадења. Повеќето деца на оваа возраст веќе се во можност да џвакаат: затоа, повеќе не е потребно да им се дава храна за бебиња, туку само да се сече нивната храна на помали парчиња.

Апетитот може да се промени

По првата година, стапката на раст на детето природно се забавува и затоа неговиот апетит може да се намали. Во исто време, можеби е повеќе заинтересиран да го истражува светот околу него отколку да јаде. Количината на консумирана храна секој ден може да варира и зависи од апетитот на секое дете. Всушност, вашето дете знае кога е гладно и не мора да се грижите премногу кога одбива да јаде. Исклучоци се периоди кога тој е болен.

Колку оброци му требаат на дете од 12-18 месеци?

На бебето од 12-18 месеци му требаат три оброка, две закуски и порција кравјо млеко. Можете исто така да продолжите со доење каде што е соодветно. Распоредот на храната треба да биде поставен според преференциите на детето. Обидете се да го храните вашето дете во редовни интервали. Можете постепено да го менувате квалитетот, бројот и разновидната храна што треба да се вклучат во исхраната на детето. Детето не треба да биде принудено да јаде, туку да се потпре на неговиот инстинкт на саморегулација за да избегне недоволна или, напротив, прекумерна диета. Експертите инсистираат децата да се хранат според нивните физиолошки дразби, па затоа кога се сити, не треба да бидат принудени да јадат се што имаат на нивната чинија.

По првата година од животот, можете исто така да внесете сол во исхраната на детето, но постепено. Покрај тоа, внесот на јаглехидрати мора да се зголеми сега, а внесот на масти - мал. Сепак, треба да им дадете предност на незаситените масти, бидејќи тие ги обезбедуваат потребните масни киселини, кои се важни за развојот на нервниот систем и за спречување на кардиоваскуларни болести.

Колку храна дневно јаде дете од 12-18 месеци?

Во овој поглед, секогаш треба да бидете водени од гладта на детето, бидејќи апетитот се разликува од дете до дете и се менува од ден на ден. За да бидете сигурни дека вашето малечко добива балансирана исхрана, понудете им разновидна храна од овие четири основни групи на храна:

Цели житарки, житарки, псевдо-житни култури и јаглехидрати: 1/4 чаша - 1/2 чаша;
Овошје и зеленчук: 1/4 чаша - 1/2 чаша;
Млеко и млечни производи: 1 чаша;
Алтернативи на месо/протеини: 1/4 чаша.

Бидејќи бебето почнува да јаде сè повеќе цврста храна, тој помалку се потпира на мајчиното млеко и/или мешавината. Помеѓу 1-2 години, малите деца имаат голема потреба од маснотии (вклучувајќи DHA, видете детали подолу), протеини и други хранливи материи како железо, калциум и холин за поддршка на брзиот развој:

протеини се важна компонента на кожата, косата, ноктите, мускулите, крвта и коските;
ДХА е една од двете главни есенцијални масни киселини во рибиното масло, позната како Омега-3 полинезаситени масни киселини и е неопходна за здравјето на мозокот;
калциум тоа е важно за здравјето на коските и забите, згрутчување на крвта, контракција на мускулите, но исто така и за други процеси;
железо Важно е за спречување на анемија од дефицит на железо, што може да влијае на растот и развојот на детето ако не се лекува. Ironелезото е важна компонента на црвените крвни клетки;
knoll е важен за функцијата на клетките и го поддржува здравјето на мозокот;
фолна киселина или Фолна киселина тоа е основна хранлива материја во периоди на брз раст, како на пример за време на раното детство. Им помага на ткивата да се развиваат и да функционираат. Може да се најде во многу видови храна, како што се овошје, зеленчук, грав, месо, јајца, морски плодови и житарки. Преовладува особено кај бриселските зелки, спанаќ, квасец и аспарагус.

Која храна можете да му дадете на вашето дете да јаде самостојно?

Децата од оваа возраст преферираат претежно парчиња варен зеленчук (меко), овошје, сирење, зеленчук и месо од паси, домашни колачи/бисквити, варени јајца (меки).

Нека бебето јаде со прстите! Слика од авиталн, Пиксабеј

Како да се охрабри детето да јаде? Еве неколку совети:

Никогаш не го присилувајте детето да го заврши тоа што го има на неговата чинија. Дозволете му да јаде со свое темпо и да ужива во храната. Ако малиот ја одбие храната, обидете се да му го понудите повторно, малку подоцна;
Охрабрете го да јаде самостојно, давајќи му храна да ја зграпчи рачно;
Дозволете му на детето да експериментира: да учи храна, да ја допира, дури и ако е можно да се игра повеќе отколку да се јаде;
Дајте му разновидна хранлива храна;
Намалете храна со шеќер и избегнувајте преработена храна/нездрава храна што е можно повеќе;
Бидете пример за вашето дете во воспоставувањето навики на јадење.

Која храна е индицирана за дете од 12-18 месеци?

Како што веќе рековме, по првата година, децата можат да јадат скоро сè, прилагодувајќи се, природно, на навиките и вкусовите на семејството и во согласност со нивните потреби.

Исто така, имајте на ум дека нема храна што е „задолжителна“ за јадење и други што треба да се избегнуваат. Затоа, добро е секогаш да се обидувате да му дадете разновидна диета на вашето дете, наизменични различни принципи на исхрана и да изберете свежа и сезонска храна. Исто така, се користат едноставни методи за готвење, како што се парење или печење.

Еве неколку намирници што можете да му ги дадете на вашето дете:

Овошје и зеленчук

овошје никогаш не смее да изостане во исхраната на најмалите, бидејќи покрај тоа што обезбедуваат витамини и минерали, тие се богати со растителни влакна и целулоза, кои се борат против запек и предизвикуваат чувство на ситост, регулирајќи ја апсорпцијата на маснотии и шеќери од организмот.

Како за зеленчук, Можете да му дадете на вашето дете скоро сè, вклучително и домати, кои беа забранети пред оваа возраст, поради ризик од алергија. Сепак, избегнувајте зеленчук со поинтензивни вкусови, како што се зелка, кромид и лук, каде што е соодветно.

Целото јајце

јајца тие се одлични замени за месо, поради богатството на протеини, маснотии, железо и други минерални соли. Идеално е да му дадете на детето меко варено, односно да го варите две или три минути.

Месо

Во оваа фаза, малото може да ги изеде првите парчиња од месо интегрален. По можност посно месо, како што се пилешко, зајак, телешко, мисирка, кое може да го готвите со лесни методи: скара, пареа или печена во фолија.

Готово

Детето може да јаде филети од пастрмка, лосос или бела риба, харинга, скуша, сардини (1-2 пати неделно).

Млеко и млечни производи

Бебето сè уште има потреба од млеко, вреден извор на калциум и протеини. Ако малиот го одбие или толерира многу малку, може да се замени со јогурт или пармезан. Од 1 година, бебето може да пие кравјо млеко, што е важен извор на калциум и исто така обезбедува витамини и протеини неопходни за раст и развој на детето. Изберете полномасно млеко до три години, бидејќи на малите деца им требаат маснотии во исхраната за раст и развој. Се администрира максимум 200 - 300 ml кравјо млеко (една чаша) на ден, не повеќе, бидејќи може да го намали апетитот на детето. Исто така, каде што е соодветно, продолжува доењето.

Можете исто така да понудите домашно сирење, маскарпоне, рикота, моцарела, урда, сирење, крем сирење, чеда, пармезан, гауда, џемпер, коза/крава/бивол телемеа, јогурт, кефир, сана и путер. Кисела павлака.

Во прилог на сите овие совети за исхрана, не заборавајте: однесувањето, вклучително и јадењето, се едуцираат. Детето мора да се третира индивидуално и има ист вкус. Со среќа!