ДКМедицински тапан; поставени; Во природата, најдобар антидепресив
Познато е дека добро планинарење низ шумата или планините може да го исчисти вашиот ум, тело и душа. Сега науката открива што се случува во вашиот мозок за време на походот.
Покрај скоро моменталното чувство на смиреност и задоволство што го придружува времето поминато на отворено, пешачењето во природа може да ги намали превирањата, опсесивните идеи. Многумина од нас честопати се консумираат од негативни мисли, кои ги расипуваат најдобрите моменти од нашите животи и нè водат на патот кон депресија и анксиозност во најлош случај. Но, неодамнешната студија објавена во „Зборник на трудови на Националната академија на науките“ открива дека времето поминато во природа ги намалува овие опсесивни, негативни мисли со значителна разлика.
За да се спроведе оваа студија, истражувачите го споредиле пријавеното ниво на загриженост кај учесниците кои патувале низ урбана средина или во дивината. Откриле дека оние кои оделе 90 минути во природна средина пријавиле пониско ниво на анксиозност и исто така имале намалена активност на невроните во субгеналниот префронтален кортекс, област на мозокот поврзана со ментална болест. Оние што прошетаа низ урбаната средина, сепак, не пријавија намалување на вознемиреноста или превирањата.
Истражувачите забележаа дека зголемената урбанизација е тесно поврзана со зголемените случаи на депресија и други ментални болести. Со редовно подготвување да се оддалечиме од градското опкружување и да поминуваме повеќе време во природа, можеме значително да профитираме од нашата психолошка (и физичка) благосостојба.
Стимулира креативно решавање на проблеми
Студија на психолозите Рут Ен Ачли и Дејвид Л. Страјер открила дека креативното решавање на проблеми може значително да се подобри, и со исклучување од технологијата и со повторно поврзување со природата. Учесниците во оваа студија шетаа во природа секој ден околу четири дена, за кое време не им беше дозволено да користат никаква технологија. Од нив било побарано да извршуваат задачи за кои е потребно креативно размислување и комплексно решавање на проблеми, а истражувачите откриле дека перформансите на задачите за решавање проблеми се подобриле за 50% за оние кои учествувале во ова пешачко патување без технологија.
Тие исто така забележаа дека и технологијата и урбаната бучава се неверојатно нарушувачки, постојано го бараат нашето внимание и не спречуваат да се концентрираме, а сето тоа може да биде оданочено за нашите когнитивни функции. Подолгото покачување без технологија може да го намали менталниот замор, да го смири умот и да го стимулира креативното размислување.
Пешачењето ги намалува симптомите кај деца со АДХД
Нарушувањето со хиперактивност со дефицит на внимание (АДХД) станува сè почеста кај децата. Децата со АДХД тешко можат да ги контролираат своите импулси и да останат фокусирани, лесно се расејуваат и имаат хиперактивност.
Додека воспитувањето деца со АДХД може да биде тешко за родителите, вообичаеното решение - лекови на рецепт - има ограничени ефекти. Студија на Френсис Е Куп, докторанд и Андреа Фабер Тејлор, доктор, покажа дека изложувањето на децата со АДХД на „активности на отворено“ значително ги намалува симптомите. Резултатите од оваа студија сугерираат дека изложеноста на природата може да биде од корист за секој што има потешкотии во концентрацијата и/или покажува импулсивно однесување.
Пешачењето ја стимулира моќта на мозокот
Ние веќе знаеме дека вежбањето е фантастично за нашето целокупно добро. Пешачењето е одличен начин да согорувате помеѓу 400-700 калории на час и е полесно за зглобовите отколку другите активности како што е трчањето. Исто така, докажано е дека луѓето кои вежбаат почесто се придржуваат до нив и ги следат нивните распореди, правејќи го пешачењето одличен избор за оние кои редовно сакаат да станат поактивни.
Истражувачите од Универзитетот во Британска Колумбија откриле дека аеробните вежби го зголемуваат обемот на хипокампусот - дел од мозокот поврзан со просторна и епизодна меморија - кај жени постари од 70 години Ваквата вежба не само што го намалува губењето на меморијата, туку помага и да се спречи. Истражувачите исто така откриле дека може да го намали стресот и вознемиреноста, да го зајакне самодовербата и да ослободува ендорфин. Многу луѓе земаат лекови за да го решат секој од овие проблеми, но решението за овие болести може да биде многу поедноставно отколку што мислите.!