Дневна потреба од витамин Ц, симптоми на недостаток, предозирање

Од Марлен Поливка | 12 ноември 2019 година, 12:22 часот

дневна

Без витамин Ц штрајкува не само имунолошкиот систем. FITBOOK објаснува зошто на нашето тело му е потребен витамин Ц толку итно, какви се дневните потреби - и која храна е особено погодна за да се исполни.

Здравиот начин на живот исто така вклучува снабдување на организмот со витални хранливи материи. Еден од најпознатите е витамин Ц, кој е вклучен во многу важни метаболички процеси. Сепак, за разлика од повеќето животни, луѓето не можат сами да го произведуваат. Складирањето на микроелементи е исто така можно во мали количини поради неговата растворливост во вода. Урамнотежената исхрана е предуслов за снабдување на организмот со доволно витамин Ц секој ден.

Поради своите посебни својства, витаминот Ц се користи и во преработени производи како колбаси или во козметика бидејќи тие остануваат свежи подолго.

Зошто на телото му треба витамин Ц.?

Како витамин А, витамин Ц првенствено има стабилизирачки и зајакнувачки ефект врз имунитетниот систем на организмот. Затоа се смета и за чудотворен лек против настинки. Покрај тоа, микроелементот ја промовира апсорпцијата на железо од растителна храна, на која на телото му е потребна, меѓу другото, и транспорт на кислород. Витаминот Ц исто така ги фаќа слободните радикали во организмот, придонесува за нормално формирање на колаген и со тоа ги зајакнува крвните садови, забите и, последно, но не и најважно, сврзното ткиво. Меѓу другото, тој исто така ефикасно помага во борбата против целулитот и го зајакнува нервниот систем.