Дневни совети за убав и здрав грб Терапија со добри денови
Начинот на одење кажува многу за вашата личност. Додека права облека означува самодоверба и самодоверба, спуштените рамена, закривениот грб и изгубеното тло ќе направат да изгледате недоверливо, страшно и неодлучно.
Кога сте подгрбавени, не само што покажувате недоверба кон себе, туку тоа влијае на здравјето на 'рбетот. Еве што можеме да сториме за да го исправиме 'рбетот и да спречиме непријатност и болка во грбот.
Одморете го грбот за време на спиењето
Спијте на прав душек, по можност потешко и проверете дали перницата ја почитува природната искривување на 'рбетот и не го форсира вашиот врат. Купување на анатомски обликувана перница е добра инвестиција за вашето здравје! Откажете се од навиката да спиете на стомак или, доколку ја сакате оваа позиција, поставете мала перница под стомакот. Исто така, ако спиете на грб, препорачливо е да ставите перница под колената, а ако спиете на страна, перницата треба да се постави помеѓу колената. Постојат мали трикови кои можат да ви помогнат да го одржувате 'рбетот исправен и да избегнете болка во грбот.
Внимавајте на вашето држење на телото кога работите во канцеларија!
Кога седите на работната маса, важно е мониторот да биде на ниво на очите за да не чувствувате болка во пределот на грлото на матката.
Ставете го вашиот стол така што стапалата ќе бидат нормални на подот, а колената се свиткани на 90 степени, осигурувајќи дека стапалата се целосно на подот. Осигурете се дека долниот дел на грбот е поддржан од задниот дел од седиштето, и ако седиштето не го дозволува тоа, поставете перниче во задниот дел.
Направете кратки паузи, еднаш на секои 30-40 минути и направете неколку чекори или неколку едноставни вежби за амортизација.
Ако вашата работа вклучува стоење подолго време, поткрепете ги рамената и грбот кон aидот за да го намалите притисокот на кој е подложен вашиот 'рбет и ако ја немате оваа можност, периодично движете ја тежината од една на друга нога.
Изберете ги вистинските чевли!
Не е доволно да ги сакаме чевлите што ги носиме, тие мора да „чуваат“ со нашето здравје. Несоодветната обувка може да доведе до долг список на проблеми со стапалата, особено ако имаме прицврстувачи, проблеми со 'рбетот или рамни стапала.Идеалните чевли треба да бидат многу флексибилни и да ве чувствуваат пријатно. Подеднакво е важно да се изберат вистинските чевли кога се занимавате со спорт - на пример, ако џогирате, добро е да имате патики со пена, за да избегнете премногу силно влијание со земјата. Ако имате проблеми со 'рбетот, ортопедите препорачуваат да не носите потпетици, туку само чевли со ниска потпетица, а ако сте мртви од носење потпетици, не треба да надминуваат 6 см.
Помогнете му на грбот со здрава исхрана и додатоци!
Балансирана исхрана со витамини и минерали може да ги намали проблемите со грбот со хранење коски, мускули, дискови и други делови на 'рбетот. За здрав грб ви треба храна богата со калциум (за силни и здрави коски), железо, магнезиум, фосфор и витамини А (за раст на коските и закрепнување на ткивата), К (што им помага на коските правилно да користат калциум), Ц (за колаген).
И бидејќи во ерата на брзината, ни требаат брзи решенија, препорачуваме Робофлекс за:
- поддршка на здравјето на 'рбетот и грбот, зглобовите и мускулите;
- нормализација на нервната активност;
- во случаи на непријатност на 'рбетот (на ниво на цервикални, торакални, лумбални, сакрални области, итн.) И на грбот, особено, како и на ниво на зглобовите и мускулите, воопшто;
- во случај на вкочанетост или зацврстување на 'рбетот и грбот;
- нормализација на густината на минералите во коските, особено кај жените во менопауза;
- Овој додаток го препорачуваме и на здрави луѓе, на луѓе кои спортуваат и на оние со голема потреба за апсорпција на магнезиум за поддршка на нормалната активност на мускулите и нервите.
Застанете исправено и уживајте во прекрасен и здрав грб!