Дневник за диети - Почеток - Книга со рецепти

Знам дека не е понеделник и иако се случи да биде почеток на месецот, воопшто не беше намерно да се започне диетата на почетокот на нешто. И тоа не е измама, се случи така што ја донесов оваа одлука токму сега. Да, затоа не знам колку пати сум на диета. Дали се препознавате во последната реченица? Токму поради диетите започнати во понеделникот и напуштени за време на викендот, зедов храброст и решив да одам на јавна диета. Што ќе биде тоа? Диета преку Интернет:))

Што е со диетите? Постојат секакви диети, повеќето од нив комерцијални, наменети само за некои да ги продаваат своите производи прекрасно. Јас навистина не верувам да ставам нешто направено од некој друг во мене ... Се сеќавам на една прекрасна диета од Јапонија, кога се мислеше дека можеш да изгубиш тежина со грејпфрут и од таму дојдовте до градници што мирисаа на грејпфрут. Сè додека има купувачи, ќе се откриваат уште почудни диети.

Зошто да објавам? Срамота и јас сè уште треба да изгубиме тежина:)) Не дека би имала проблеми со срамот на кој било начин. Но, од искуство, знам дека кога имате поддршка од другите, тогаш има уште поголема волја. Кога имате партнери, тогаш станува уште полесно.

Зошто сакам да ослабам? Веројатно сите други. Ја затегнувам облеката, полесно се заморувам и особено, кога ќе се погледнам во огледало, како да не сум веќе јас. И повеќе не сакам да сум јас, многу ми се допаѓа себеси.

Пред околу две години, на букатарас.ро дојде бран од оваа диета, главно заснована на овие принципи и со која изгубив дури 10 кг. И не, тие не се вратија веднаш, јас се задржував добро извесно време, но дојде зимата, вежбав помалку и се разбира, јадев повеќе или предоцна. Јас навистина не можам да одржувам диета во која вие сочинете мени, кога имате деца, потешко е да се држите до овие менија. Но, зедов предвид неколку работи, кои ги набројувам подолу, кои се важни:

после 20 часот не јадете ништо
без шеќер
2 литри вода на ден
не мерете се секој ден, доволно е еднаш неделно

Можете да најдете други кои треба да ги следат на списокот Nutrimed, но овие се многу важни и ние нема да ги прескокнеме. Дукан, Монтињац не ми кажувај, јас сакам да сменам некои навики отколку диета.

Сега ќе го споделам со вас моето претходно искуство. Бидете сигурни дека вежбате или вежбате, дури и ако тоа значи секојдневно одење. Откако ќе успеете да изгубите малку килограми, вашите мускули ќе омекнат и верувајте ми кога ќе ви кажам дека не сакате да изгледате послабо, но ќе пораснете. Мускулите мора да се одржуваат во форма и да бидат тонирани, би било идеално да одите во теретана, но јас ви велам дека тоа може да се направи дома. Откако ќе се осигурам дека децата спијат, започнувам 2 Unlimited, што не е вид на музика што обично ја слушам, но ве тера веднаш да станете од вашиот стол. Јас обично правам аеробни движења, но во ред е само да танцувам, да се ракувам и да стојам и да се чувствувам жив.
Намалив порции храна и не јадев ништо пржено. Исто така, работи ако поставите помала чинија на масата, така што порциите ќе се намалат.
Пијте зелен чај. И тоа не само кога сакате да изгубите тежина, тоа воопшто не боли.

Јас не ја чувам оваа диета само за мене, ќе ја објавам мојата еволуција и ако некој друг сака да го направи ова патување со мене, го поканувам со големо задоволство. Не ни требаат неделни извештаи, доволно е да се поддржуваме едни со други, да споделуваме нови идеи, соодветни рецепти и многу повеќе. Шеги, било што:))

Само имам да кажам големо НЕ, без лекови и чудесни диети кои се продаваат насекаде. Можам да влијаам на твоето здравје и многу се плашам да не го следам јо-ефектот, на почетокот слабееш и јадеш за да се скршиш после.

Не знам како си, но тие работат подобро кога имам план. Еве го мојот:

Цел:
-по Велигден, првата цифра на скалата треба да започне со 6
-да изгубите килограм неделно
-да достигне 62

времетраење: 1 април - 30 јуни

Значи, гледате дека не е тешко, еден кг неделно, со лесни резервации за време на велигденските празници. Најдобро е да се стремите кон еден кг неделно и да не преоптоварувате тело.
Тоа е повеќе за начин на живот отколку за самата диета. Зборуваме за умереност и здрав начин на живот. Секако, подоцна ќе јадете и десерти, но наместо со две порции ќе бидете задоволни со половина. Бидете сигурни дека вашето тело добива доволно протеини и не заборавајте да пиете два литра вода. Не засладени чаеви, не газирани пијалоци, туку вода.
И, ако имате деца, престанете да ги јадете нивните остатоци. Подобро фрлете ги, бидејќи стануваат вишок кг.

Зошто велам 1 кг неделно погоре, но мојата цел е да изгубам 10 кг за 12 недели? Не сум вознемирен што не е ни 60, но би се чувствувал навистина добро на 62 години и не ми се допаѓаат точно точните бројки:))

За три месеци ќе најдете разни статии на оваа тема, кои ќе ги објавувам во посебен дел од Диететски журнал и каде ќе дадам предлози со рецепти што ги пробав.

Ајде да се чуеме добро и со помалку килограми ... youе ве известам за мојата нова авантура.