Дневник за храна тегла со лузни

Про Ана. Ако не сакате да го видите тоа, ве молам, одете. Јас не сум одговорен за каква било штета, без разлика дали е психолошка или физичка.

страници

Дневник за храна

Пржено јајце,
200гр јогурт (намалив дел од 175 на 100гр,
2 чаши зелен чај.

Петок, 9 август:
Пржено јајце,
200g јогурт,
180g јогурт од страцијатела
1 зелено јаболко
1 сад со мусли со млеко
1 какао (човек со крајно јадење).

Појадок: 1 сад со мусли и диетален јогурт (= 195 ккал)
Ручек: диетален јогурт и јаболко (= 121kcal)
Вечерта: диетален јогурт и јаболко (= 121kcal)
Помеѓу: Јаболко (= 62kcal)
= 499 вкупни калории

Недела, 11 август:
Појадок: 1 сад со мусли и диетален јогурт (= 195 kcal)
Закуски: Две зелени јаболка (= 126 kcal)
Вечера: Корнспиц и 4 цреши домати (= 240 kcal)
Обука: = 61 kcal
= Вкупно 560 калории диета минус 61 тренинг, вкупно 499 калории.

Понеделник, 12 август:
Појадок: Јогурт од малина (= 160 kcal)
Ручек: јаболко (= 62 kcal)
Вечера: јаболко (= 62 kcal)
Помеѓу малку од сè, (трошки и така натаму)
= вкупно околу 300 калории:)

Вторник, 13 август:
Појадок: 1 јаболко и диетален јогурт (= 122 kcal)
Ручек: диетален јогурт и 65 гр мексикански зеленчук (= 124 kcal)
Вечера: диетален јогурт и 2 тенки парчиња бел леб (= 149 ккал)
= вкупно 394 калории
Јадење напад! Прочитајте за тоа во блогот.

Среда, 14 август:
Појадок: 2 чаши вода + 1 чаша зелен чај
Ручек: 1 чаша овошен чај
Прејадување.

16.-19. Август: -
20 август: ориз (100g, = 114 kcal)

Петок, 29 ноември:
Појадок; Мусли со млеко и малку банана. Кога одам на училиште, мама секогаш прави појадок за мене, па можам само да претпоставам колку од тоа што го става. (= 262 калории)
Ручек: вода. (= 0 калории)
Вечера: решетки од гранола, чоколаден мафин, леб. Упс.

---