Дневник за исхрана повторно EVLS Прага; 109 дена надвор; Боди-билдинг; Храна; Бикини; Начин на живот
Ууанд и таа е повторно. Моето време од годината 🙂 ... Подготовката за натпреварот. Иако морам да признаам дека паузата од 5 недели и бесплатната храна беа исто така доста убави сега. Не е ни чудо, затоа што добро се држев и ја започнав новата диета со целосна болка во мускулите и полн стомак со само 2,8 килограми над крајната тежина на диетата пред дехидрација. И многу горд, морам да признаам. Тоа го надополнува мојот гнев кон себе од пролетта. Изразено во број би било 60,8 кг. Диетата е како и обично: пилешко, боранија, ориз, ленено масло, сол и цимет, јаболков оцет. зелен чај, вода, зелен чај од овес. Заштедувам кардио, освен активни паузи, на кои инаку би седел само во канцеларија. Мислам дека би можел да ослабам 55 килограми, можеби дури и 54 килограми. Најдобро работи без кардио, на крајот беше мерка на очај и не помогна.
Сега имам време до 20 јуни 2018 година, кога ќе имам гостување на летна забава со шампионат на клупи. Тотално возбудливо! Таму покажувам позирање во слободен стил. Соодветно на тоа, јас се фокусирам директно на давање сè и, дотогаш, да го извлечам најдоброто од себе. Бидејќи немам големи резерви со мене, дури се надевам дека ќе можам да претставам подобра форма таму отколку во Данска. Но, можеби ќе се поставам премногу високо, и тоа е во ред. Сепак, колку е поголема мојата цел, толку повеќе се трудам. И бидејќи веќе сум таму, учествувам и во клупата на клупите. Ако сè оди како што треба, ова гостување ќе биде комплетирано како викенд патување со Дипа, која ме придружува таму.
Во саботата отидов кај Клаус да побарам помош и сега ја слушнав неговата домашна задача. Goе се вратам викендот по следниот. Потоа имаше суши со Дипа и Волфрам, а потоа отидовме на Африканскиот фестивал на храна, каде што можев да танцувам круг под сонцето. Тотално страшно. Сега решивме, дури и ако е само два часа по проверката на формуларот, дали Хамбург има мала техноидна понуда во текот на денот, за да можеме кратко да се исклучиме во диетата и да се забавуваме без вежбање.
Откако малку се опуштив последните 5 недели и не направив толку многу или лабаво на тренинг за да може телото да закрепне, јас навистина забрзав вчера, исто како и на последниот тренинг за нозе, што го направив како резултат на видеото со Дејвид Хофман и Том заврши со моите нови чевли за кревање тегови. Нозете уште многу ме болат од петокот ... Имав идеја да одам повисоко додека веслав со мрена и завршив со 100 кг, што всушност можев да ги поместам 3 пати. После тоа, сепак, претпочитав да застанам. И овде денес има болни мускули. Планот ми беше да го тренирам грбот на рамото денес, но и тоа веројатно стана доволно, доволно е засега.
Отпрвин планирав да одам во Бад Фалингбостел денес, но тоа ќе дојде во среда. Дотогаш, ќе се грижам за мускулите на градите, бидејќи би требало да ја научам вистинската техника за натпревар на клупа. Ако се појавам во студиото денес, има кардио како активен слободен ден, утре тогаш нозе.
Сега можете да се регистрирате и за EVLS во часовите во кои сакате да започнете. Тоа всушност се нарекува часови ... Јас можам да започнам со фитнес на тело И женска фигура и сега ми е тешко да размислувам за тоа. Една класа чини 185,00 €, а две часови 165 € + 55 €. Јас се прилагодувам на женската физика од самиот почеток и соодветно ги учам пози и слободен стил, помалку сум мотивиран за I-Walk. Но, ако треба да се ослабам за повторно да се вклопам во фитнесот на телото, би било глупаво да одам кај дамите на Физик како праз. Затоа е примамливо само да учествувам во обете и да видам на кое поле ќе направам подобро потоа. Тогаш би можел да се регистрирам за Денис Jamesејмс Класик, доколку е потребно, сакам да победам во Прага 😀 Како што реков, постави ги видовите високо, во спротивно ќе дадам помалку отколку што можев - и веќе ја имавме дилемата
што друго има? Курс за прва помош, што треба да го направам за лиценца за тренер и кој ме чини цела сабота (само слободен ден без „мора“ - во недела секогаш готвам 3 часа во текот на неделата и го посетувам солариумот). Веќе имам неколку нарачки за бикини со кои можам да се справам веднаш штом ќе пристигнат празни места, а пред мене се многу време што одзема многу време Но, со нетрпение го очекувам тоа. Оваа година полн гас во сè и следната година ќе биде помирно (од што и така се плашам 😀).
Направете го тоа добро и започнете ја новата недела добро!