Фитнес 7 вежби што можат да се направат пред ТВ (П) Романија Либера
Бројни студии покажуваат дека можете да ја подобрите физичката состојба и да го продолжувате животот со секоја вежба што ја правите, особено ако тренингот се одвива во помалку активни моменти, како што се вечерните часови кога седевте со часови пред ТВ.
Соопштение за печатот 0 коментари
Истражување од универзитет во Северо-источна Австралија покажа дека секој час што го поминувате пред ТВ без да се движите може да ви го скрати животот за околу 22 минути. Сега, кога ги знаеме овие информации, можеби ќе сакаме да размислиме како да ги користиме ТВ рекламите во наша корист. Постојат десетици начини на кои можеме да го претвориме тоа кратко време во корисни тренинзи за нашето тело.
Искористете ги целосно паузите за деловно работење
Дури и ако рекламите траат најмногу неколку минути, размислете колку долго би се собрале за неколку часа поминати на одредени вечери пред ТВ. Зошто не ги претвориме тие потрошени минути во тренинг што не одржува во форма. За време на паузите, ако имате паметен телевизор и сè уште не сте поставиле распоред, Топтелевизоаре.ро препорачајте видеоснимки за фитнес што можете да ги правите додека гледате телевизија.
Обука на кола: совршено решение
Обуката наречена обука на кола е начин да го одржувате вашето тело во движење постојано, преку едноставни, но разновидни вежби. Најдобар начин да вежбате обука на струјното коло додека гледате телевизија е да го промените типот на вежба по секоја сцена во филмот, рекламата или разговорот. Искористете го секој момент и претворете го во преодна точка на вашиот тренинг.
Генофлексии и свиоци
Свиткување и свиткување се совршени вежби што треба да ги направите пред ТВ, помагајќи да се тонизираат и зајакнат мускулите на долните екстремитети, без ограничување на пристапот до видео содржината што се репродуцира на ТВ. Правено правилно, овие вежби можат истовремено да тренираат некои од најважните мускулни групи.
Фитнес опрема
Прилагодлив Фитнес мајстор, голем дел од опремата во теретаните може да се користи и дома. Ако размислувате да инвестирате во нешто што ќе ви помогне да останете во форма, најдобрите решенија би биле фитнес велосипеди, ленти за трчање или елипсовидни велосипеди, а сето тоа може да се искористи пред ТВ.
fidgeting
Дали некогаш сте помислиле дека закопчувањето или употребата на антистресни играчки можат да ви помогнат да потрошите до 350 калории на ден? Ако не се чувствувате во најдобра форма да вежбате фитнес, секоја друга активност може да биде подобра од одморот. Обидете се да користите каква било можност за согорување калории, без разлика дали пишувате на тастатурата на вашиот лаптоп или станувате да го смените вашиот ТВ-канал без да користите далечински управувач.
фитбол
Заменувајќи ја вашата фотелја или софа со фитнес-топка, ќе имате принуден тренинг доволно тежок за да ги потрошите сите дополнителни калории. Додека седите на фитнес-топка, вашето тело ги користи мускулите за да се балансира и предизвикува да мора почесто да ја прилагодувате својата позиција.
Кревање тегови
Тежините можат да ви донесат мноштво придобивки за вашето здравје и изгледот на вашето тело, почнувајќи со зајакнување на мускулите, балансирање на телесната тежина, тонирање и намалување на ризикот од повреда, затоа што многу поретко се повредите при кревање тегови отколку кога сакате да трчате на неблагодарна работа, на пример.