Дневно десетина - 12 намирници кои припаѓаат на вашата чинија секој ден VitalPunk

повеќе коментари

Филтер по автор

Диета Едноставни и вкусни рецепти Спортски совети за здравје на умот и телото Чувствувајте се добро и живејте здраво

советник

Рецепти

гастрономија

Учествувајте

Тековни објави

Дневно десетина - 12 намирници кои припаѓаат на вашата чинија секој ден

Постојат многу совети за исхрана. Секој што се занимава со тоа брзо сфаќа дека тоа е наука само по себе. Во овој момент препорачуваме добра книга: Како да не умрете, од д-р Грегер.

Создадено на 13 јануари 2018 година од виталпенк

Бухтизи со бургери со ниски хидрати

Малку поинакви ролни од плескавици, малку јаглени хидрати и добар вкус

Создадено на 12 јануари 2018 година од виталпенк

Колку може северногерманско здраво да јаде здраво?

Јајца Алди со инсектицид за појадок? Алди во моментов ги вади сите јајца од продажба. Ние би сакале да јадеме свесно и здраво. Но, дали е тоа сè уште реално? Нашата храна е пред се една работа: зачувана.

Создадено на 11 јануари 2018 година од виталпенк

Кинеска тава со говедско месо

Здрава, протеинска бомба во азиски стил - едноставна и вкусна

Создадено на 10 јануари 2018 година од виталпенк

Слабејте! Но, уште не друга диета без плод?

Многу малку диети доведуваат до посакуван успех. Промената и претпоставеното одрекување се едноставно премногу екстремни. Не е ни чудо.

Создадено на 9 јануари 2018 година од виталпенк

Печени пилешки гради

Победник, Победник Пилешка вечера! Не можете да погрешите со ова едноставно, но супер вкусно јадење.

Создадено на 8 јануари 2018 година од виталпенк

Лукс храна од попуст?

На Божиќ може да биде малку повеќе. И, тоа не мора да биде скапо. Бидејќи многу Германци сега ја купуваат божиќната вечера на попуст.

Создадено на 5 јануари 2018 година од виталпенк

Невешт плескавица на eо

Јас се викам eо, невешт о. Пополнување и вкусен плескавица со ниски хидрати!

Создадено на 5 јануари 2018 година од виталпенк

Вилекула во Флензбург

Секој од нас ги познава Пипи Долгиот Чорап и нејзината Вила Кунтербунт. Веројатно најпопуларната приказна за книги за деца од Шведска раскажува за слободата, силата и loveубовта кон природата.

Создадено на 26 декември 2017 година од виталпенк

Топ 5 кафулиња во Флензбург

Кога шетате преку Холм до Грос Страсе, може да бидете задоволни со густината на кафулињата во Фердестад Флензбург. Но, кои се 5-те најдобри кафулиња во најсеверниот град на Германија?

Создадено на 26 декември 2017 година од виталпенк

Дневната дузина содржи храна што идеално би требало да биде на вашиот дневен распоред. Тогаш ништо не застанува на патот на здравата исхрана што исто така спречува болести.

Секој што зборува англиски јазик (и еден треба во овој случај) исто така може да го следи американскиот лекар тука:

Веб-страницата ви дава исклучително професионални совети за исхрана, кои американскиот лекар ги става таму бесплатно бесплатно. Во САД, лекарот веќе стана многу популарен благодарение на неговите вредни совети, а особено веганите се заколнаа во неговите поучни совети за исхрана.

Нумеро Уно: Мешунки! Грав, грашок и ко.

Протеините се особено важни за нашите мускули. И мешунките се полни со тоа. Д-р Грегер ги препорачува со секој оброк. Докажано е превентивно дејство на карцином. Потрошувачката се одвива оптимално во три чекори:

Чаша сурова, половина чаша варен и/или четвртина чаша хумус
Мешунките вклучуваат: грашок, тофу, наут, леќа, бел грав и непреработени производи од соја.

Број два: порција бобинки

Ве молиме користете половина чаша свежа и/или четвртина чаша исушена
Бобинки имаат особено превентивно дејство поради нивните антиоксиданти!

Постојат три добри работи: овошје! Три пати на ден, ве молам

Круши, лимони (поради „залак во киселото јаболко“), банана, кајсии, јаболка, ананас, диња, папаја, грејпфрут, киви, манго, нектарина, мандарина и др. Со многу разновидност. Витамини, минерали, антиоксиданти, влакна. Вашето тело ќе ви се заблагодари!

Број четири: Една порција зеленчук - зеленчук со крустери!

Сè што го има поимот зелка: Бриселско зелје, црвена зелка, кеale & Ко, но и брокула, ротквица и ракета! Најмалку половина зовриена чаша зеленчук од крупно дрво!

Петтиот елемент: лиснат зеленчук, зелен

Спанаќ, зелка, швајцарска блитва, зелена морков. Богата со железо и богата со витамини, половина чаша варен лиснат зеленчук е здрава!

Број шест: зеленчук

Ве молиме исечете ги: тиквички, пченка, домати, моркови, тиква, пиперки, аспарагус, цвекло, алги (!), Сладок компир и копродукции Барем една чаша сурова, или половина чаша варена. Но, исто така, може да се консумира како сок.

Дарот седум: порција ленено семе

Со задоволство една лажица здраво семе, природно мелено. Семето од лен содржи важни омега 3 масни киселини. Во секој случај се добри, но исто така ја поддржуваат апсорпцијата/искористеноста на потрошените витамини!

Број осум: ореви/семиња

Кикирики, индиски ореви, бадеми, ореви, макадамија, семки од сончоглед, ф’стаци, семки од тиква, семе од чиа. Богата со незаситени масни киселини!

Деветто: билки и зачини

Богати со антиоксиданти, имаат антиинфламаторно дејство. Вториот исто така важи и за ѓумбир! Куркума, чили во прав, коријандер, лук, оригано, нане, босилек, кардамон, цимет, кари во прав, копра, лук, ѓумбир, оригано, морско оревче, нане, шафран, бибер, рузмарин

Број 10 - три порции со цели зрна

Целосно жито, јачмен, див ориз, овес, дури и пуканки за забавен фактор, 'рж, тестенини од цело зрно. Значително се спротивставува на следниве проблеми: мозочен удар, дијабетес и срцеви заболувања. Половина чаша зовриена или едноставно јадете леб од цели зрна!

Единаесетти: ваш избор на пијалоци

Земете чај - водата е чудо лек. Основачки чај, пеперминт, црн чај, матча, роибос или само вода. Ако пиете доволно, исто така ќе се чувствувате многу подобро. Чајот содржи важни минерали. Доста вода ... и вашата способност за изведување и концентрација исто така се зголемува.

Десетината е полна тука: движење!

Премести се! Одете на прошетка, џогирање, фудбал, во теретана, качување, пливање (!), Возете велосипед, танцувајте ...