До мерилата за зачувување Никогаш повеќе не можете да јадете нормално! Диететски клуб Форум

Јас веќе ја завршив диетата пред две години кога изгубив 12 килограми. Тежината (58 кг на висина од 1,68 м) ја задржав скоро до крај. Во моментов имам уште две-три килограми повеќе од кои не можам да се ослободам. Она што најмногу ме загрижува е тоа што веќе не можете да јадете нормално без да се здебелите - дури и ако диетата беше одамна. Ако сакам да ја задржам тежината, сепак морам да јадам помалку од нормалното.

Значи, ако јадам три вообичаени оброци на ден (без многу маснотии или други „гревови“, а исто така и без голем дел!), Јас добивам тежина. Пример ден: Наутро кафе со млеко, варено јајце и ролат со колбас од црн дроб. На ручек парче леб со додатоци и малку овошје, плус чаша млеко. Топол оброк навечер, среден дел. Помеѓу пар гумени ленти, ништо друго. Тоа е нормална дневна исхрана за некој што не сака да изгуби тежина, нели? Тоа ко. мене дека добивам тежина од тоа!

Овој јо-јо ефект како резултат на метаболичката промена во исхраната се чини дека трае 100 години, стенкајќи-лелекајќи воздишка. Како се чувствувате држејќи тежина?

Одг: Кон мерките за зачувување: Никогаш повеќе не можете да јадете нормално.

одговор од Три дете мама на 3 јуни 2008 година, во 13 часот и 19 минути

Како ослабевте? Каква диета имавте?

Во зависност од тоа на која диета сте биле, го сменивте метаболизмот до режачот и мора повторно да го започнете со бавни чекори. Тоа ми се случи. Едвај сум јадел нешто (само 500 кал. Дневно) и не изгубив тежина затоа што метаболизмот ми се спушти на режачот. Потоа зедов нутриционист и таа прво го врати метаболизмот во нормала со мене, а потоа започна со диета која повеќе не дозволува метаболизмот да се намалува. Така, сега можам да ослабам (до сега 27 кг), а потоа, кога ќе ја достигнам целта, повторно ќе можам да јадам нормално.

Одг: Кон мерките за зачувување: Никогаш повеќе не можете да јадете нормално.

одговор од bine310 на 3 јуни 2008 година, во 13:22 часот

I'mал ми е за тоа ! Но, можеби треба да ја проверите вашата диета: суровините се во ред, но она што го јадете: колбас од црн дроб е масен и ролни, можеби лесен и млеко се јаглехидрати што треба да ги оставите настрана. Ако согорите доволно калории, нема да има ништо лошо во тоа, но очигледно не, во спротивно не би земале. Мојот предлог би бил на пр. Наместо ролни, парче интегрален леб со вегетаријанско ширење или дури и домат - тоа исто така може да биде вкусно ако е убаво подготвено. И мислам дека може да грешиш од време на време. Но, знаете едно е сигурно со зголемувањето на возраста метаболизмот е побавен, што значи дека и вие не треба да јадете толку многу.
Loveубов од некој кој исто така се обидува постојано да ја има својата тежина под контрола.

Одг: Кон мерките за зачувување: Никогаш повеќе не можете да јадете нормално.

одговор од граена на 3 јуни 2008 година, во 13:24 часот

Не можам да кажам ништо одлично за тоа, бидејќи сум член на лулка за зачувување само неколку недели, но мислам дека може да го задржите само ако продолжите да спортувате.
Јадам нормално, а исто така имам пиво или чипс или сладолед. Направив FHD и не се откажував од ништо, но јадев помалку и спортував .
Продолжувам да јадам умерено и да спортувам на секои 2 дена. до сега работи. Си дадов +/- 1 кг и досега добро работеше .

Како е со спортот? ?

@Dreikindmama

одговор од тобизамми на 3 јуни 2008 година, во 19:45 часот

Кажи ми, како можеш да држиш диета без да го забави метаболизмот? Како и да е, имам проблеми со тоа, бидејќи имам неадеративна тироидна жлезда.

Јас би бил благодарен за какви било совети во врска со ова,

loveубовни честитки,
тобизамми

Одг: @ три деца мамо

одговор од Три дете мама на 3 јуни 2008 година, во 20:04 часот

Првото нешто што треба да направите е да го запишете вашето дневно ниво на калории цела недела за да видите дали одговара на потрошувачката на калории што ја има вашето тело секој ден. Ако трошите многу помалку калории дневно отколку што му треба на вашето тело за да ги одржува сите функции, а сепак да не изгубите тежина, вашиот метаболизам е веќе на задниот режач. Потоа, треба полека да ја зголемите вашата моментална потрошувачка на калории, 150 калории. Повеќе на ден и да ја зголемувате неделно.

Консумирате просечно 800 калории. Дневно. Тогаш ќе потрошите 950 калории. Од 1-ви до 8-ми ден во иднина. Потоа следат следните 8 дена со 1100 калории. Дневно и сл. Цел на калории. Откако ќе го постигнете тоа, мора да го држите ова приближно 8-10 недели, така што метаболизмот повторно ќе се намали на ова ограничување. Ако го натрупате метаболизмот според овој принцип, нема да добиете тежина за ова време, туку полека ќе изгубите тежина и ќе го регенерирате вашиот метаболизам. Треба да се занимавате со 10 минути спорт на ден со пулс од околу 130. Може да се занимавате со спорт во форма на велосипедизам, џогирање итн.

Потоа можете да започнете со реалниот процес на губење на тежината и тоа би значело дека јадете приближно 800 - 1000 калории помалку од ограничувањето на калориите за 3 дена и нормалното ограничување на калориите повторно на четвртиот ден.

1 - 3 ден - 1800 кал
4 ден - 2800 кал.

И тоа постојано се менува. Така го надминувате метаболизмот, бидејќи телото само на 4-ти ден забележува дека станува сè помалку, а потоа го смалува метаболизмот. Сепак, бидејќи четвртата ден повторно ја обезбедувате нормалната количина, тој не ја забележува и иако оди на резервите на маснотии од 1 до 3 ден, неговиот метаболизам останува во функција. Бидејќи телото не го затвора метаболизмот, веднаш штом ја имате посакуваната тежина, може да јадете нормално повторно во рамките на вашата потрошувачка без јо-јо ефект.

Ако имате какви било прашања, слободно испратете ми е-пошта. Пошта-Ади се депонира.

@Mijou

одговор од бенито на 4 јуни 2008 година, во 06:36 часот

Јас го гледам и доживувам на сличен начин како вас, но тоа е веројатно така, затоа што секогаш мора да обрнете внимание на вашата тежина и храната што ја јадете на некој начин.
Мислам дека е срамота што не сум од оние луѓе што можат да јадат чипс, чоколадо и брза храна и сите вкусни работи што ги сакаат нивните срца, а потоа да не добиваат на тежина.
Да беше така со мене, веројатно немаше да допрам ниту еден лист зелена салата ((:
Но, тоа е така, за жал!

Одг: @ три деца мамо

одговор од тобизамми на 4 јуни 2008 година, во 09:51 часот

Ви благодарам многу за деталниот одговор.:-D

Звучи малку комплицирано, но ќе го испробам. Потоа би сакал да ја прифатам вашата понуда и да ви испратам по е-пошта доколку има какви било прашања. Благодарам за тоа:-)

Kубезно почит,
тобизамми

Одг: Искрено морам да признаам.

одговор од Мију на 4 јуни 2008 година, во 10:39 часот

. дека во моментов веројатно не се движам доволно. За време на диетата (FDH плус дневно вежбање) беше поинаку. Но, потоа ги скршив колената на степерот (проблеми со менискусот поради еднострано напрегање) и веднаш престанав да спортувам.
Излегувам секој ден, но не е за ништо што некој зборува за „шетање“ отколку за шетање со некој што моментално е под три години:-)

Што се однесува до мојата вообичаена храна, само појадокот е нездрав. И не секогаш, јас исто така сакам да јадам овесна каша наутро. На ручек лебот е обично интегрален леб, а наместо колбас, преливот често е кварк или органско ширење (колбасот беше само еден пример). Вечерта СЕКОГАШ има сол и/или зеленчук, и честопати воопшто нема месо. Така, моите примери не беа толку добро избрани, тие се менуваат секој ден. Секако, работите можат да бидат и поздрави, тоа е сигурно.

Воздишка, сè уште сметам дека е неверојатно и фрустрирачки како моето тело се промени: сè додека не бев во средината на 20-тите години, бев слаба тежина, неволно и покрај многу храна (51 кг на 1,68 м.). Јас дури и купив дополнителна медицинска „храна за астронаути“ во аптека или дури испив чиста шеќерна вода (!) Само за да добиете неколку грама, мора да замислите дека.

И сега - по две деца и две диети по бременоста - метаболизмот ми се смени толку многу што морам да бројам калории исто како и повеќето други - навистина МНОГУ.:-)

Ви благодарам многу за извештаите и предлозите за искуство (да бидам искрен, сметањето калории е премногу време за мене, немам енергија за тоа со работа и две деца). Дефинитивно ќе се занимавам со спорт повторно. На пример, скокањето јаже секогаш согоруваше многу калории за мене.

Одг: @ три деца мамо

одговор од Куачки џеб на 4 јуни 2008 година, во 23:14 часот

Тоа е паметен начин да го надмудрите метаболизмот! Значи, воопшто не е лошо да јадете дополнителен ден помеѓу, дури и според планот. Слично го прочитав и во книгата за диети Штрунц, но таму не беше објаснето детално. Ви благодариме за деталното објаснување. Поздрав Ули

Одг: @ три деца мамо

одговор од Куачки џеб на 4 јуни 2008 година, во 23:14 часот

Одг: Искрено морам да признаам.

одговор од clawitter на 5 јуни 2008 година, во 09:49 часот

Здраво Мими !
Мислам дека за вашето тело по двете СС, 58 Кг се можеби премалку. Пробајте ги 3 кг повеќе или колку сте собрале во моментот. Оваа тежина можете полесно да ја држите.

За мене е исто, пред моите два СС секогаш имав околу 51 кг, по последниот СС изгубив добри 10 кг со WW (до 52 кг). Но, јас едноставно не можам да ја држам таа тежина.
Штом „згрешам“ нешто, тежината се зголемува.
Во меѓувреме се израмни на околу 55 години и тоа ми е полесно да го држам.
Исто така, не е квалитет на живот ако некој обрне внимание само на храната и не се занесе со ништо.

На вашата моментална (малку поголема тежина) сеуште сте тенки ! Знам дека не е лесно да се прифати.