Добар холестерол без лекови - Praevent Centrum
Подобрете ја функцијата HDL со правилна диета
ХДЛ холестеролот (HDL = липопротеини со висока густина) обично се смета за „добар“ холестерол кој штити од артериосклероза. Тоа помага да се намали ризикот од кардиоваскуларни болести. Колку повеќе е присутно во крвта, толку е помал кардиоваскуларниот ризик генерално класифициран. Но, како навистина се врските? Новите студии откриваат што да прават.
Неколку големи студии за интервенција во последниве години дојдоа до заклучок дека дополнителното, чисто медицинско зголемување на нивото на HDL, на пример со таканаречените CETP инхибитори, не го намалува дополнително ризикот од кардиоваскуларни болести.
Ова сугерира дека заштитните ефекти на HDL не се однесуваат само на апсолутното ниво на нивото на серумот. Наместо тоа, функционалните својства на ХДЛ холестеролот, исто така, се чини дека се важни.
Корисни вакууми од холестерол
Централна функција на HDL е неговата способност да апсорбира холестерол од клетки богати со маснотии во wallидот на крвниот сад и да го транспортира назад до црниот дроб („обратен транспорт на холестерол“). HDL честичките се како „правосмукалката“ во нашите артерии. ХДЛ исто така промовира релаксација на артериите, има антикоагулантни и антиинфламаторни својства и помага да се санираат повредите на ендотелот, внатрешната мембрана на крвните садови.
ХДЛ е многу сложена честичка која содржи повеќе од 100 различни протеини. Нивниот состав може да варира и е под влијание, меѓу другото, од воспалителни процеси и дијабетес, но исто така и од спорт, а не помалку од диета.
ПРЕДГОТВЕНА студија: Како исхраната влијае на добрата ХДЛ?
Ова е резултат на тековната анализа како дел од многу цитираната ПРЕДИМЕД студија за медитеранската исхрана. Научниците од Институтот за медицински истражувања на болницата Дел Мар во Барселона оценија примерок од 296 пациенти кои беа поделени во три групи.
Првите две групи треба да јадат медитеранска диета: јадат многу зеленчук, овошје и риба, но избегнуваат шеќер, безалкохолни пијалоци и високо преработени производи од жито. Во првата група, диетата исто така беше збогатена со ореви, во втората група со маслиново масло. Третата група треба да јаде стандардна диета со малку маснотии, јаглени хидрати (слична на препораките на DGE). Истражено е како се менувала функцијата HDL во текот на една година поради соодветната диета.
Медитеранската храна богата со маслиново масло ја зајакнува заштитата на ХДЛ
Имаше јасни разлики во развојот на индивидуалните функционални параметри на ХДЛ во трите групи: И во двете варијанти на медитеранската диета (со ореви и со маслиново масло), отстранувањето на холестеролот од wallидот на садот во црниот дроб значително се зголеми во споредба со стандардната диета со малку маснотии. Сепак, само диетата богата со маслиново масло исто така ја зголеми можноста на ХДЛ да ги промени хемиски својствата на васкуларните штетни честички на холестерол и исто така ја намали активноста на ензимите кои пренесуваат холестерол во насока на васкуларниот wallид. Понатаму, вазодилатационите капацитети на ХДЛ значително се подобрија во групата маслиново масло.
Генерално, постојат јасни индикации дека медитеранската диета богата со маслиново масло ја менува HDL функцијата на таков начин што има тенденција да има позитивно влијание врз ризикот од срцев удар и мозочен удар, нагласуваат авторите на студијата.
5 лажици маслиново масло
Со подобрувањето на функцијата на ХДЛ, опишан е уште еден позитивен механизам на дејствување на медитеранската исхрана, кој ги надополнува познатите корисни ефекти врз ЛДЛ холестеролот, метаболизмот на шеќерот и нивото на воспаление.
Доброто маслиново масло („екстра девствено маслиново масло“, „екстра девствено“ или „екстра девствено“) треба да се консумира во изобилство. Во ПРОГРАМАТА студија, препораката беше: најмалку 5 лажици на ден.
Заклучок за Правент Центар
Истрагата уште еднаш ги потврдува ефектите на медитеранската диета кои го поттикнуваат здравјето, а кои долго време ги фаворизиравме овде во Правент Центар.
Ако го третирате вашето тело со избалансирана традиционална медитеранска кујна, вие не само што ги намалувате факторите на ризик за кардиоваскуларни заболувања, дијабетес и дебелина, туку и се чувствувате подобро, го подобрувате имунитетот и подобро функционирате. Без да се одрекува од уживањето.
Ние ви даваме предлози за здраво уживање во нашата книга за готвење Здравјето започнува со готвење.
Д-р медицински Андреас Брун
Специјалист по интерна и општа медицина Информациите во нашето онлајн списание не се замена за личен медицински совет, дијагноза и третман. Ако сакате специјалистичко медицинско разјаснување, закажете состанок.