Добар почеток на постот - Телфи

добар

Кои се најчестите грешки како правилно да се започне постот? Експертите даваат совети.

РЕГИОН. BEZIRKSBLATT праша лекар и нутриционист кои дадоа совети како правилно да се започне периодот на постот.

Кони Ван де Воорде, Нутриционист на грижата за W8 во Зифелд, нагласува дека е важно прво да размислите за вашите сопствени навики во исхраната: „Второто важно правило е три главни оброци на ден и две закуски наутро и попладне, бидејќи овошјето и зеленчукот се здрави " Треба да бидете претпазливи со маснотиите и шеќерот, што треба да се намали: „Маслиновото масло е добро, но бидете многу внимателни со шеќерот за да не се зголеми нивото на шеќер“. Филозофијата на Кони: „Јадете многу, јадете редовно, но јадете ја вистинската работа!“ Комбинацијата на минерали, витамини, протеини (месо, риба.), Јаглехидрати (вистинските, како што се тестенини од цело зрно, ориз и леб), многу зеленчук и овошје е исто така важна. „Треба да бидете претпазливи со млечни производи како јогурт - треба да го земате само умерено, а не да претерувате“, вели Кони. Кога се движите, половина час три пати неделно е доволно, или пливање (прилично добро), одење или нордиско одење: „Тоа го стимулира метаболизмот“. Ако сакате да изгубите тежина на долг рок, најдобро е да го направите тоа со тренер, објаснува Кони.