Добар совет Поздрава нова година!
Почетокот на годината е најдобро време да си поставиме цел да прифатиме здрав начин на живот, со правилна и урамнотежена исхрана, вежбање, одмор и релаксација. Позитивни мисли
За неколку дена ќе бидеме во новата година, со проекти и одлуки за подобар живот. Повеќето од нив се однесуваат на финансиите и семејството, но премалку на сопственото здравје. Што ако тргнеме, почнувајќи од 1 јануари 2016 година, да направиме голема промена во нашиот животен стил, да се грижиме повеќе за сопственото здравје? Ова значи прво и основно да се откажеме од лошите навики и да посвојуваме други што прават да се чувствуваме поисполнети, поздрави., посреќни Исхраната е исклучително важна за здраво тело, но исто така и вежбање, свеж воздух, одмор, вода, позитивни мисли, со еден збор, хармонија на целиот живот јас Еве ги приоритетите што треба да ги поставиме за 2016 година, во планот за усвојување здрав начин на живот.
Помалку месо и маснотии
Дневни отрови: сол и шеќер
Хидратација, клуч за здравјето и младоста
Одморот е уште еден важен фактор кој придонесува за одржување на добро здравје. Ако не спиете доволно ноќе, со текот на времето, започнува хроничен замор, се намалуваат физичките и интелектуалните перформанси. Хроничен замор се карактеризира со исцрпеност, недостаток на енергија, лесна треска, воспаление на грлото, болни лимфни јазли, мускулна болка и слабост, мигрена, несоница. Спијте 6-7 часа ноќе, обидете се да заспиете истовремено, во добро проветрена просторија со исклучено светло, без телевизор или компјутер. Внимавајте на дополнителните слободни денови, викендите и годишниот одмор. Одморот му помага на мозокот, но и на физичкото тело. За време на спиењето метаболизмот се активира и согоруваме калории, недостатокот на сон доведува до зголемување на телесната тежина. Исто така, за време на спиењето, токсините се елиминираат. Влијанија врз спиењето: будност, ментален тон, ефикасност/продуктивност, расположение, способност за комуникација, креативност, телесна тежина, перцепција, меморија, расудување. Нема да спиеме добро ако консумираме кофеин, алкохол, тутун и легнеме пред да легнеме. За да имате добар сон, потребен ви е мелатонин, кој се јавува кога исхраната се базира на овес, пченка, ориз, домати, банани, јачмен, тофу, семки од тиква, сусам, бадеми и ореви, ф'стаци. Не јадете подоцна од 4 часа пред да одите во кревет.
2016 година, година во која може да се надминат зависностите