Добијте 3000 калории во (спорт, спорт и фитнес, фитнес)
Еј момци, искрено не знам како да внесувам 3000 калории секој ден. Дали знаете некои добри совети, тресења на калории или нешто слично?
10 одговори
Мојот калориски шејк во тоа време се состоеше од еден литар млеко, 150 гр кикирики и снегулки од овес, можете да додадете и масло ако сакате.
Ставете го во миксер и потоа зајакот трча.
Денес би ве советувал да ги намалите калориите преку различна храна, како на пр Б. да се добијат бадеми, ореви, кикирики, лешници, разни овошја, ориз или јуфки и да се полее со масло од секаде со него.
Пиев и маслиново масло со вечерниот шејк. На овој начин можете да ги добиете вашите калории полни доколку е потребно.
Мхх да, можам да набројам храна и шејкови ... дали знаете добри шејкови за калории?
Ако не можете да го направите тоа на природен начин, дополнете со додаток на тежина. Тие не се толку скапи. Исто така, секогаш имав проблеми да влезам на тој начин. Утрото ми недостасува апетит и време да вложам многу енергија. На работа не се враќам на ручек до пладне. И потоа повторно навечер. И не сакам ни тоа да го форсирам во мене.
Затоа, заменете ја храната со калории?
Тоа е само лесен начин да внесете дополнителни калории. Треба да се надополнува, а не да заменува. За многу луѓе е премногу досадно и одзема многу време да бараат доволно калории на природен начин. И овие производи се токму за такви луѓе.
Здраво! Не бројам - но сигурен сум дека се 4.000 калории. Обрнете внимание на честите и богати оброци во иднина, можеби чувате груба книга.
Јас многу работам во врска со тестенините и другите јаглени хидрати со долг ланец. И, исто така, може да биде 4 или повеќе оброци ако е потребно.
Дополнителни оброци особено можат да направат чуда - ако ги автоматизирате.
Некако си под секое мое прашање.
Лосос, авокадо, камембер, тестенини, ореви, леб од цели пченица, банани,
Еднаш на штандот за каривурст и 1000 калории се во него.
Колбас од кари нема апсолутно никаква врска со здравата храна. Многу нездрави маснотии и бесконечен шеќер. Јадете такво нешто од време на време.
На крајот на краиштата, не беше поставено прашање за здраво!
Здравјето и со тоа типот на јаглехидрати игра одредена улога кај повеќето спортисти, зарем не мислите така? Која е поентата на еден предлог да ги истуркам калориите ако не можам редовно да ги користам без да си го уништам здравјето.
слични прашања
Дали имате идеи за 3000 илјади калоричен шејк без протеин од сурутка, а не со 100-те состојки?
Во моментов пијам домашен шејк со околу 3000 калории и зголемување на телесната тежина што додава 500 калории. За да го направам ова, правам 100 притискања и 50 сквотови со 10 кг тегови на ден, т.е. 10 кг од двете страни.
Сега сакам да застанам на 85-90 килограми. Во летните одмори се здебелив со 6 килограми преку малку вежбање, добив и неколку додатоци но направив само дома, толку тренирано и нешто слично.
Причината поради која го правам сето ова е затоа што не се чувствувам особено добро, затоа што сум толку слаба што ми се смеат. Бидејќи сега тешко дека имам сила, сакам да создадам сила.
Дали би имале совети и дали ќе успее она што планирам да го сторам?
Во просек, едно лице троши околу 2000 килокалории на ден. Jогирање 30 минути согорува околу 300 калории.
Но, килограм значи фактор 1000, што значи дека дневната потрошувачка би била 2.000.000 калории на 2000 kcal. Но, тогаш би потрошиле само 5000-та од дневните потреби со џогирање (400 калории), т.е. ќе треба да џогирате 150.000 минути на ден за да ги постигнете дневните потреби? Може ли тоа да биде вистина?
Премногу е тоа, мислам дека имам 16 машки 175 см 55,7 килограми
Имам скоро 90 килограми, имам 16 години. Не знам точно колку калории да јадам дневно, но да речеме 3000. Дали треба да направам 3000 калории вежба за да ослабам? Или, дали тоа значи дека губам тежина на 2000 калории на крајот на денот?
Мојот тренер за фитнес ми рече дека со мојата тежина од 150 килограми и 1,80 висина лесно имам вкупен промет од 3000-4000 калории. Може ли тоа навистина да биде вистина?
Тој ја пресмета мојата основна метаболизам со оваа формула Харис и дојде до 2700 калории што би ги консумирал во апсолутен мир.
Па, дали тоа навистина може да биде вистина со овој вкупен промет, што мислите?
Еј момци, сакав да прашам колку 3000 калории дневно. Дали се работи за 2 плескавици или 2 полни чинии месо? Јас навистина не знам за темата, благодарам однапред
Како би изгледал совршен 3000 калории ден, покривајќи ги сите микро и макронутриенти (многу протеини)?
И кои витамини и сл се најважни и никогаш не треба да изостанат?
Некаде прочитав дека машките адолесценти имаат потреба од 2500-3000 калории на ден. Дали е тоа точно?: 0
Неодамна започнав да вежбам и пијам шејк 3000 калории секој ден затоа што сакам да добијам тежина.
800 мл млеко, 250 гр кварк, 5 лажички путер од кикирики, 100 мл маслиново масло, 100 гр бобинки, 1 лажица мед, 3 банани
Дали е здраво да се пие такво нешто секој ден? Главно поради количината на масло?
Најдобри се рецептите и состојките калорични.
Здраво, прочитав дека за да се здебелите, треба да го надминете барањето за калории. Значи, ако нормалното барање е околу 2000 калории и сакате да добиете тежина, ќе мора да јадете околу 3000 калории на ден (ако не сакате да чекате со месеци за првиот килограм маснотии). Проблемот е што дури 2000 година ми се чини многу (на пример, ако јадам тестенини со сос, не можам да добијам над 500 или 600 калории). Што би можеле да јадете за да добиете 3000 калории, но без да живеете на брза храна, чоколадо и кола?
Неодамна повторно започнав да се занимавам со спорт. Прочитав дека треба да јадам доволно и да јадам добро за да можете да видите резултати. Само што забележувам дека наместо 1500 калории, јас понекогаш јадам само 1000 или 900 калории на ден. Не знам зошто но некако ми е тешко да консумирам повеќе калории. Моето прашање е како можам да успеам да консумирам повеќе калории и која храна е најдобра.
Јас сум женка висока 16 и 1,53, го тренирам целото тело. Не знам дали оваа информација помага хаха.
Добив таква апликација за броење калории и таа вели дека ми требаат 3000 калории на ден за да добијам 20 килограми во рок од 20 недели.
Но, денес јадев вкупно 8000 калории, не се чувствувам ни лошо. Прашање: ако сега јадам 8000 наместо 3000 на ден, ќе ставам 20 килограми побрзо отколку за 20 недели или ќе се промени нешто на полошо?