Добијте Fr; hv; гел ден гес; Промена на диети со црви - управување со телесната тежина - 2020 година
Совети за испит Б1, добијте добивка (ноември 2020 година).
Студиите за доцните кревети се чини дека имаат полоши навики во исхраната
ПЕТОК, 3 март 2017 година (HealthDay News) - Ранобудниците може да имаат нога до ноќните бувови кога станува збор за здравјето и тежината, сугерира новото истражување.
Истражителите во Финска откриле дека луѓето јадат подобро наутро и порано во текот на денот отколку доцна во ноќта.
Резултат: зголемен ризик од дебелина за ноќните бувови, рече водачот на студијата Мирка Мауконен од Националниот институт за здравје и благосостојба во Хелсинки.
„Откривме дека ноќните бувови го одложуваат времето на хранење и имаат помалку поволни навики во исхраната со поголемо ниво на внес на сахароза, маснотии и заситени масти навечер отколку раните птици“, рече Мауконен, дипломиран студент во Одделот за здравствени решенија Сахарозата е вид на шеќер.
Регистрираната нутриционистка Лона Сандон од медицинскиот центар Југозападен универзитет во Тексас во Далас не беше изненадена од резултатите. Таа рече дека физиологијата и биологијата најверојатно играат улога.
„Претходните истражувања покажаа дека хормоните кои влијаат на апетитот и метаболизмот - начинот на кој нашите тела користат или складираат енергија - се произведуваат на различни нивоа дење и ноќе“, рече Сандон, кој не беше вклучен во студијата.
„Колку спиете и колку долго спиете може да влијае на тоа како се произведуваат овие хормони, што резултира со различен апетит или избор на храна, како и составот на телото и тежината“, рече таа.
Па што е ноќна утка?
„Промената на навиките за спиење, исто како и промената на навиките во исхраната, е тешко за многу луѓе“, рече Сандон. „Но, можеби е вредно луѓето да се грижат за своето здравје“.
Истражувачите откриле дека ноќните бувови исто така биле помалку рутински физички активни, имале повеќе проблеми со спиењето и имаат поголема веројатност да пушат. И помалку ноќни бувови рекле дека се генерално здрави или во добра форма во споредба со утринските луѓе.
Студискиот тим се фокусираше на скоро 1.900 фински возрасни лица на возраст од 25 до 74 години кои учествувале во национална студија за исхрана или национална студија за срцеви заболувања во 2007 година.
За нутриционистичката студија, учесниците завршија 48-часовни дневници со храна што вклучуваа дневен внес на калории и потрошувачка на јаглени хидрати, шеќер, влакна, протеини, маснотии и заситени масти и алкохол.
продолжение
Беа забележани и оброците во работниот ден и викендот.
Другата студија ги разгледала часовите во денот и нормалното време на будење. Исто така, беше оценето и времето во денот кога учесниците работеа и/или извршуваа тешки физички задачи.
Скоро половина од учесниците се сметаа за утрински луѓе, само 12 проценти се квалификуваа како ноќни бувови. Околу 39 проценти паднале некаде помеѓу нив, велат истражувачите.
Дневната потрошувачка на калории беше слична и кај раните кревачи и кај доцните. Но, ноќните бувови трошеле 4 проценти помалку калории секој ден пред 10 часот наутро и имале помалку енергија наутро, модел што продолжил и во претходните часови на денот.
„Може да биде дека овој полесен оброк доцна попладне и навечер предизвикува зголемено чувство на глад и со тоа да доведе до помалку здрава храна со повеќе шеќер и маснотии“, рече Мауконен.
Ноќните бувови конзумирале помалку јаглехидрати, протеини и масти во текот на денот, со еден исклучок: шеќер. Консумирале значително повеќе шеќер наутро и по 20 часот. отколку раните птици. Тие привлекоа и повеќе маснотии и заситени масти навечер.
Хранливиот јаз се прошири за време на викендите, покажа студијата.
Сепак, ова не значи дека доцните ноќи ве осудуваат на дебелина. Студијата открила само поврзаност помеѓу навиките на ноќните бувови и ризикот од лошо здравје, без директна врска меѓу причините и последиците.
И да е така, не може да боли да го смените вашиот распоред, предложи Мауконен.
„Без разлика дали сте ранобуден или ноќен був, половина ќе биде под влијание на гените и дневниот распоред што сакате да го усвоите“, рече Мауконен. „Едно нешто што би можело да биде од корист за ноќните бувови, е поголема флексибилност во работниот распоред, така што ноќните бувови можат да живеат повеќе, отколку против, во зависност од нивното внатрешно биолошко време.
Резултатите од студијата неодамна беа објавени во списанието дебелината.