Добијте мускули и тежина за боречки вештини (здравје и медицина, спорт, исхрана)

Здраво, јас во моментов се занимавам со воени вештини 5 пати неделно и сум апсолутно зависен од тоа и амбициозен. Моето прашање е, како можам да додадам тренинг со тежина во боречки вештини, т.е. да добијам тежина и мускули. Јас сум релативно висок по раст, но тенок. Неодамна купив домашни тегови. Можете ли да направите нешто со тоа? благодарам

3 одговори

Пет пати неделно . За какви воени вештини станува збор? Нормално треба да ве служат добро после тренинг 1-2 дена.

Јас би - како што вели Оротред23 - да се разделам, на пример, боречки вештини двапати неделно, тренинг со тегови двапати неделно. Но, мора да бидете внимателни да не одите на тренинг со замор на мускулите, и обратно дека не се обидувате да градите мускули со уморни мускули.

Благодарам Точно. Јас би можел да го прилагодувам тренингот со тегови на тренингот за боречки вештини, бидејќи работам таевандо и кик-бокс и џудо. За таевандо и кик-бокс, сè уште имам моќ во рацете, градите и грбот. Можеби тренирајте ги нозете за џудо. Што мислиш?

Како повеќе стилови. Не би правел таеквондо со уморни нозе, само би ме повредило, џудо не со уморен горен дел од телото.

Вашиот предлог одговара на горниот дел од телото после/пред Таеквондо/Кикбокс и нозете во близина на Judудо. Но, џудо со уморни нозе. можеби џудо пред нозе и не обратно. Јас не би правел трицепс/гради пред кик-боксот ако е бокс.

ТКД
Грб/бицепс/стомак
Кик бокс
Градите/трицепс/рамото
Џудо
нозе
викенд

ТКД
Градите/бицепс/стомакот
Кик бокс
Грбот/трицепс/рамото
Џудо
нозе
викенд

Ви благодариме за вашиот план. Како би изгледало тоа во неделен план?
Пон: oудо (вечери), Вторник: ТКД и кикбокс (вечери, една по друга) Ср: oудо Пет: КБ, ПР: ТКД.

Може да се движите кој било број пати.

Втор вечери: TKD и KB (наутро, доколку е потребно: грб, бицепс, рамена)

Четврти вечери: Judудо (нозе ако е потребно наутро - го забележувате тоа во џудо:-)

Четврток навечер: КБ (наутро, гради, рамена, трицепс, стомак ако е потребно)

Са: грб, бицепс, рамена, нозе

Значи: градите, рамената, трицепсот, стомакот

Благодарам Колку килокалории ми требаат за 1,91 м и 80 кг за да добијам тежина, бидејќи со години ја одржував својата тежина константна .

Не ја разбирам твојата изјава. Постојат луѓе кои ги извршуваат своите цели и тренираат 8-10 пати неделно. Вашата изјава може да смета за апсолутен почетник, но не важи за некој што успева да тренира 5 пати во секој случај. Вежбајте наутро, боречки вештини навечер, јадете многу помеѓу. МО CАМ САМО ДА ПРЕПОРАЧАМ ТОП КОМБИ

здраво мила, јас сум големо спортско момче, дали мислиш дека можеш да ме победиш со твоите високи удари? еј еј или дури и нокаут? па не можам да го замислам за најдобро, еј еј. Јас би бил лут да го пробам, но никогаш не сум имал можност

Дали го познавате Мајкл Смолик? Дали знаете зошто тој толку често победува со нокаут во кик бокс? Со неговата техника на нозе ТКД тој е супериорен во однос на остатокот од областа на ногата. TKD е стил со најдобра техника на нозе, неспорен.

Јас не сметам дека ТКД е што поефикасна и мислам дека каратето е подобар систем, но ако го потцениш ТКД, губиш многу брзо. Погледнете ги на пример Смолик најдобрите КО.

Ако веќе се занимавате со воени вештини пет пати неделно, тешко е можно да вклучите и тренинг со тегови. Мислам дека нема смисла да се прават и двете во еден ден.

Зошто пет пати неделно? Ако е така, би препорачал тренинг со тегови три пати неделно и еден, максимум два пати тренинг со тежина.

Благодарам Само се плашам дека ако ги намалам боречките вештини, нема да напредувам. Што мислиш?

Не мислам така. Јас знам само 5 обуки за воени вештини од манастирите Кунг Фу.

Благодарам Како да правам 2x кик бокс, 2x таеквондо и 2x џудо неделно. Каков вид единици за обука со тегови тогаш треба да вклучам? Цело тело?