Добивате 7 трикови на нервите за да се ослободите од стресот - слаба или дебела
Фактот дека стресот е основа на зголемување на телесната тежина и многу други состојби, сведочат и поновите студии, како што е тоа што го спроведе Центарот за интегративна медицина Ошер на Универзитетот во Калифорнија. Американски истражувачи покажаа каперси кои ги контролираат своите емоции и стресот успеваат полесно да ослабат - slabsaugras.ro ви нуди неколку трикови!
Кога сте под стрес, последното нешто за што мислите е да се храните здраво. Покрај тоа, конзумирањето на одредена храна ви помага, во моментот, да ја пополните емоционалната празнина или да не размислувате за проблемите што ве мелат, феномен познат како емотивно јадење. Дали ви се случи да јадете повеќе слатки или да се чувствувате како плескавици пред важен испит или за време на напорен период? Не дозволувајте килограмите да се акумулираат, но, подобро, научете да одржувате позитивно расположение!
1. Прифатете дека не сте совршени. Секој сонува за совршен живот, без проблеми, долгови или лаги, но и за совршено тело или однесување. Без оглед на вашиот идеал за совршенство, обидете се да прифатите дека е недостапен и дека треба да гледате на работите на реален, објективен начин.
2. Поставете опипливи цели. Престанете да сонувате со отворени очи дека, еден ден, ќе се разбудите слаби и среќни или дека ќе добиете унапредување без да направите ни најмал напор. Одлично е да се прават планови, но ограничете се на реалните можности.
3. Побарајте помош. Ако сте во тешка ситуација, разговарајте за вашите чувства со доверлива личност или дури и психотерапевт. Нема срам да барате помош кога ви треба!
4. Откажете се од удобноста на храната. Се разбира, многу е полесно да уживате во менито за брза храна отколку да готвите здраво јадење, особено во период на стрес, но на долг рок, ова однесување во исхраната не ви помага, туку ве тера само лошо Подобро да одите во ресторан и да ручате лесен, во мир!
5. Не казнувај се. Периодите на глад, во кои ги следите таканаречените чудесни лекови, скоро неизбежно се проследени со периоди на прејадување. Овие крајности само ќе направат да се чувствувате виновни и уште повеќе ќе го истакнат вашиот стрес. Обидете се да формирате поизбалансирани навики!
6. Осум часа сон ви помага да изгубите тежина. Истражувачите од Универзитетот во Роемптон покажаа дека луѓето кои спијат сити, но не повеќе од осум часа, се будат околу 6-7 часот наутро, губат телесната тежина побрзо од оние кои спијат подоцна. Квалитетниот сон е вистински луксуз во време на стрес, но уживајте во него - барем за доброто на вашата фигура.!
7. Не сакате повеќе да ги задоволувате сите. Колку и да сакате, невозможно е секој да ве сака, затоа откажете се од овој идеал што ви предизвикува стрес и фрустрација. Подобро фокусирајте се на блиски луѓе, на кои можете да им верувате и да ги елиминирате токсичните односи од вашиот живот, што ве тера да имате лошо мислење за себе.
емотивно јадење, прејадување, јадење, емотивно јадење, токсични врски, сон, стрес