Добра храна за коските и мускулите животински и растителни протеини
Добра храна за коските и мускулите
Добра храна за коските и мускулите. Веднаш штом ќе престанете да ги држите, вашите мускули се влошуваат. Кога станува збор за остеопороза, секоја жена знае дека треба да биде претпазлива за време на менопаузата и дека ќе и биде подобро ако изгради добар коскена престолнина.
Дури и со стабилна тежина, имаме тенденција да губиме коска и мускулна маса со возраста и тоа не е добро, предупредува д-р Де Јагер, претседател на Француското друштво за медицина и физиологија. Исто така, индивидуа може да изгледа витка, да покажува нормален БМИ, но да има многу мала мускулна маса и премногу маснотии. Ова е причината зошто треба да размислиме „како да добиеме мускули“, наместо „како да ослабиме“, вели лекарот.
Се фокусираме на диети, но кога слабееме, губиме мускули и кога дебелееме, дебелееме. Време е да го смениме нашиот пристап.
Доволно протеин: овие молекули се основни сојузници за обновување на мускулите и коските, но исто така и на косата и кожата. „На секој оброк, потребен ви е мал дел (месо, риба, шунка, јајце), инсистира Изабел де Вагелас, диететичар-нутриционист. Вегетаријанците треба да понудат алтернативи за зеленчук: тофу, мешунки (леќа, грашок), житарици (пченка, ориз), ореви и лешници “.