Добредојдовте - веб-страница на schlankemama-fittemamas!
Моето име е Ennенифер Усни, 30 години млада и мама од две навистина одлични деца.
Заради моето сопствена историја на диети, што започна во мојата младост и траеше до мојата втора бременост, ми стана јасно:
„Сакам да ги поштедам другите мајки на ова патување.
Сакам да ти покажам како си Јадете и уживајте со семејството, а сепак слабеете и живејте здраво, како да се интегрира повеќе вежби во секојдневниот живот без време поминато со децата кои страдаат од тоа.
Ова е мојата страст, тука ги ставам срцето и душата.
Па јас го имам тоа Обука како нутриционист и тренер за фитнес заврши и
Им помагам на мамичките да се чувствуваат добро во својата кожа преку социјалните мрежи уште од 2018 година.
Ова знаење, заедно со целото мое искуство, е во моето лично тренирање.
Јас сум многу среќен што одам на пат со вас и ви давам многу практични совети, трикови и секојдневни помагачи за да можете и вие да кажете:
"Се чувствувам добро во моето тело. Сакам себе си и можам да уживам во мојата храна".
Затоа што вие го заслужувате тоа!
Знам како си.
Имам две прекрасни деца и во секоја бременост ставам 20 кг.
После долги диети, едноставно се заситив да пропуштам сè, постојано копнеев и се обидував да готвам рецепти што беа толку комплицирани што дури и математичар не можеше да ги спроведе. Да не ги спомнувам цената на програмата и исклучителната храна.
Им помагам на мајките на бебињата и малите деца повторно да бидат среќни во својата кожа и да ги тренираат на мајка си со уживање и забава, без да ги намалуваат семејните оброци и семејното време.
Мојот начин на слабеење - целата приказна.
Се обидував да ослабам уште од мала.
Прочитав и истражував многу. За жал со погрешни извори - особено женски списанија. Резултатот беше една модна диета по друга, и по секој обид што работеше максимум 3 дена, застанував - со резултат што постепено станував повеќе на вагата и станував сè пофрустриран.
За среќа, малку пред да завршам средно училиште и нарушување во исхраната, ја добив кривата - бев релативно нормална тежина и имав прилично просечна диета.
Повторно се здебелив за време на студиите и меѓу сите посети на кафетеријата. Во просек 65-66 кг. На 1,58 м тоа е премногу.
По дипломирањето, се преселив во Дрезден и го запознав мојот прекрасен сопруг таму.
Во 2013 година кликна и конечно изгубив тежина - поточно 10 кг. Сепак, ова се случи многу брзо и многу нездраво. Јадев само 800kcal на ден (ве молам, немојте да го повторувате ова под никакви околности!) И во рок од 6 недели ја имав мојата долгоочекувана целна тежина од 55kg.
За жал, јас бев сé освен во форма - поради недостаток на спорт и недостаток на хранливи материи - сè уште не сакав да ме зборуваат, иако не чувствував ништо друго освен удобно. Сакав да изгубам уште поголема тежина.
Прв пат бремена
Во 2014 година бев бремена со нашето прво посакувано дете. Рацифаци се вратија на првите килограми.
За жал не требаше и малиот отиде кај aвездичките во раната бременост.
Но, не се предадовме и во мај 2015 година и 20 килограми подоцна се роди нашето прво мало сонце.
Бевме пресреќни што конечно го имаме нашето мало семејство и успеавме навистина изненадувачки добро да се навикнеме на новото секојдневие и растечките задачи.
7 месеци подоцна, и покрај огромниот глад за сладолед, 20 килограми ги немаше повторно.
Но, дотогаш навистина не разбрав што е навистина важно.
Сакав да изгубам уште повеќе тежина, и по можност брзо.
Така, им објавив војна на последните килограми со шејкови, кои добро функционираа на почетокот, но потоа завршив на еден вид ролеркостер. Повеќе килограми на ребрата повторно - уште еден обид за слабеење - повторно помалку килограми - повеќе јаде. Ова траеше сè до втората бременост во 2017 година.
Пресвртна точка: 2-та бременост
Во 2017 година нашето второ чудо беше на пат. Овој пат имав чувство дека дебелам побрзо, но честопати слушате дека телото „се сеќава“ дека станува кружно за време на бременоста и затоа е побрзо.
Поради ова нагоре и надолу во тежина, започнав со 61 кг и на крајот тоа беше вкупно 21 кг повеќе, односно 82 кг.
Дури и да звучи чудно, јас веќе се радував на слабеењето за време на бременоста.
Но, јас се гостував, без оглед на загубата. Се разбира, ако претходно сте имале прилично нарушени односи со храна, бременоста е, така да се каже, бесплатен билет за храна.
Откако се роди малото, уживав за прв пат. Секако, се трудев да јадам здраво поголемиот дел од времето, но морам да признаам дека прво морав да се справам со новата ситуација.
Набргу по раѓањето, вагата повторно покажа 75 кг, така што 14 кг останаа на тежината пред бременоста.
Но, не сакав да се ставам под притисок. Фактот дека доев исто така помогна, бидејќи и онака не смеев да губам тежина премногу брзо и морав да внимавам на исхраната.
Јадев здраво, но и главно она што ми се допаѓаше и поради доењето имав огромен апетит за сладолед. И си дозволив тоа да го правам еднаш или двапати неделно. Како и да е, килограмите паднаа. Бидејќи се погрижив да јадам урамнотежена исхрана, многу зеленчук, многу свежа и необработена храна и конечно научив повторно да го слушам моето чувство на ситост.
Конечно - по 10 години - навистина ме кликна. Конечно се видов себеси како независна личност која не мора да имитира никого, ниту модел, ниту актерка. И целта сега беше поставена: Сакам да се вклопам и да се чувствувам добро.
По регресијата, започнав повторно со лесни вежби и умерено танцување. Сакам да танцувам. Само вклучете музика и потоа исклучете ја главата. Исто така е одлично со децата и исто така можете да направите мал тренинг на страна.
Првата цел ја постигнав 6 месеци по породувањето. Бев под 59 кг и имав големина. С - и се чувствував навистина добро.
Јас не сум совршен, сеуште можете да ги видите трагите на бременоста и денес. Но, зошто треба да сакам да го кријам или променам тоа. Само што носев две прекрасни деца во мене и ги родив. Ние, мајките, треба да бидеме горди на она што го постигнаа нашите тела. Секако, понекогаш е навистина тешко да ги прифатите лентите и опуштената кожа. Но, сè додека сме здрави и фит, можеме да се расонеме и да се смееме со нашите деца, сè додека се чувствуваме пријатно во кожата, сè е во ред и можеме да ги игнорираме малите „маани“.