Добри навики - кои се тие и како да ги создадете - Карлисвојс
Шведскиот лекар Бертил Марклунд, „10-те совети за да живееме уште десет години“. За да живеете добро и да го продолжите животот, само треба да спиете повеќе, на пример. Но, пред сè, не стрес, како што откри истражувачот во прирачникот за самопомош „Скандинавскиот водич за живеење уште 10 години“ презентиран на Темпо ди либри.
Во меѓувреме, сакајте се. И тогаш убов. Чувството опфатено од топлината на нежностите, од таа движечка сила што му дава смисла на нашиот живот. Потоа: испијте добра чаша црвено вино или кафе, прошетајте барем половина час на ден и обрнете внимание на храната. Да се живее здраво не е толку тешко. И, ако постои можност за продолжување на животот за 10 години, ние исто така може да се посветиме.
Во тоа е убеден Бертил Марклунд, 71-годишен шведски лекар и истражувач, кој го најде еликсирот на долгиот живот и го сумираше во книгата Скандинавскиот водич за 10 години подолго живеење. Десет едноставни совети за поздрав и посреќен живот (Брод на Тезеј, 167 п.п., 15 евра), презентирани на првото издание на Темпо ди либри, салонот на книгата „направена во Милано“.
Во книжарницата има многу книги за самопомош за вашиот учебник „Скандинавски“.?
Јас не наметнувам ништо, предлагам десет едноставни правила засновани на истражување спроведено во последниве години. Вежбањето, на пример, го продолжува животот за 14 години. Дали го правиш тоа? Секако, трчам три пати неделно. Имам 71 година и кога ќе се вратам дома се чувствувам 50 години.
Подмачкување три килограми за еден месец е нерамнотежа, така да се каже. Сонцето не значи сончање, туку витамин Д, неговиот недостаток може да доведе до мултиплекс склероза. Грижата за забите не е само естетски проблем, туку начин да се избегнат гингивитис и периодонтитис: студиите покажуваат дека заболувањето на непцата доведува до поголема смртност, предизвикана од мозочен удар и кардиоваскуларни проблеми. Погледнете ја галеријата со сите совети
Насловна на Марклунд Зборувате, поточно, за „воспалението“ во книгата. Основниот проблем и почетната точка на сите е воспалението: стрес, замор, лоша исхрана, седентарен начин на живот доведуваат до долгорочна нерамнотежа во телото и ризик од болест.
Како рак. Слободните радикали цело време ги напаѓаат и оштетуваат клетките на организмот. Сепак, можеме да ги неутрализираме со антиоксиданти, кои се наши „чувари“. До 25-та година, телото ги произведува автоматски, тогаш мора да си помогнеме со храна. Нашите животи треба да се вртат околу благосостојбата, а не кон стресот.
Стресот е тивок непријател… Толку тивок што го согледувате само кога ќе се разболите. Стресот доаѓа и од хипер-поврзаност. Идејата секогаш да биде достапна преку е-пошта и социјалните медиуми доведува до опсесија и зависност. Стресот доведува до осум години живот.
Изгребете ги податоците и бројките: резултатите се исти за секого, за луѓе помеѓу 20 и 50 години?
Светската здравствена организација вели дека треба да се направат најмалку 10.000 чекори на ден. Точно. Само половина час пешачење на ден за да бидете здрави. Можете да започнете во секое време. Секој ден е нов ден за да ви даде нов живот.
За или против вегетаријанска диета? Ниту сум за, ниту против. Умереноста е важна. Во секој случај има негативни ефекти. Неговиот медицински совет. Бидете сами неколку минути на ден. Ослободете ги рамената, заборавете на сè и посветете се на нешто што прави да се чувствувате во склад со вашата душа. Да се биде во сегашноста, да се повторува она што е сега. Ако имате премногу работи на ум, најдобро решение е да напишете списоци. Проблемот е делегиран. И опуштете се.
Здравствен водич: здрав живот, слабеење и исхрана. Споделете ја оваа страница. Lивеењето здраво може да изгледа тешко, но здравото тело може да ни помогне да се соочиме со животот со повеќе сила и одлучност. Во овој прирачник собравме многу предлози за да ви помогнеме да живеете здрав живот, делејќи го на три дела: Здравје, Совршенство Су и слабеење. На овој начин ќе можете да најдете предлози како да се храните здраво, каков вид физичка активност ви одговара најдобро или како да извршувате активности секој ден што можат да ви помогнат да го подобрите вашето здравје.
Девојче на топло поле: да се биде на отворено ви помага да живеете здраво!
10 фактори кои треба да ги контролирате за вашето здравје:
Добро здравје: сите трикови и совети за да бидете во форма. Суперхраната е храна со прекрасни својства што може лесно да се интегрира во нечија диета, нудејќи повеќе придобивки за нашето здравје. Сепак, може да биде тешко да се пронајдете вашиот пат околу различната храна на пазарот и да разберете што всушност се потребни за нашите потреби или како да ги користиме за да ги зголемиме нивните својства. Во овој прирачник, ќе дознаете кои супер храна треба да размислите да ги интегрирате во вашата исхрана за да живеете здрав живот, во зависност од вашите потреби и зошто: на овој начин ќе имате знаење да изберете независно што да вклучите во вашиот животен стил на исхрана. Супер храна: сите својства и придобивки
Зошто не можам да ослабам? Водич за здраво слабеење. Многумина од нас не прашуваат: „Зошто не можам да ослабам?“ Вистината е дека слабеењето не е лесно. Навистина, слабеењето бара толку многу волја, одлучност и трпеливост. Она што ја прави оваа задача уште покомплицирана е количината на спротивставени совети и информации за тоа како да изгубите тежина на Интернет, честопати без никаква основа или научна основа.
Не само тоа, честопати дадените информации не доведуваат до безбедно губење на тежината, од суштинско значење за здрав живот. Сепак, имањето јасен водич и едноставни упатства може да направи разлика помеѓу успехот и неуспехот. Од оваа причина, наместо да се запрашате: „Зошто не можам да ослабам?“, Фокусирајте се на разбирање кои совети се валидни или кои совети навистина можат да ви помогнат да успеете. Откријте го сега нашиот водич за слабеење за да живеете поздраво!