Добри резолуции Повеќе вежбање и здрава исхрана
Време на читање: 2 минути Секоја година на новогодишната ноќ, се повторува истиот ритуал: телесната тежина, откажете се од пушењето, пиете помалку. Според една студија, 45 проценти од Германците одлучиле да го променат својот живот во наредната година. Но, само половина од нив всушност ги применија своите добри намери во пракса.
Добри решенија: повеќе вежбање и здрава исхрана
Добрите намери се многу различни, но сведочат за зголемена здравствена свест. Класичното е сепак слабеење. Целта треба да се постигне со повеќе вежбање и урамнотежена исхрана. Не е невозможно, но многумина не успеваат да го спроведат.
Следното лето сигурно ќе дојде
Главно, виновни се целите кои се поставени премногу високи. Губењето тежина започнува во умот. Но, клучно е да останете реални. Да изгубите пет килограми за четири недели е тешко. И, ако не го видите успехот веднаш, вашата волја брзо е завршена.
Зимата е добро време да се постават темелите на фигурата на плажа. Наместо диета за несреќи и спортски маратон, треба да размислите долгорочно. Променете ги навиките во исхраната и обидете се да внесете повеќе вежби во вашето секојдневие со мали чекори. Significantlyе ја подобрите фигурата значително до следниот летен одмор и ќе го избегнете јо-јо ефектот.
Не сакајте премногу одеднаш
Сигурно имате пријатели кои ви завидуваат за вашата добра фигура. Луѓе кои ја одржуваат својата тежина без скоро никаков напор и кои се чини дека никогаш не добиваат на тежина. Дури и за време на Божиќ. Но, тоа ретко се должи на гените. Ако погледнете подетално, повеќето слаби луѓе едноставно живеат подисциплинирано. Наместо да ставаат сè во себе, тие јадат свесно, пијат помалку алкохол и редовно спортуваат.
Наградата за ова однесување е атлетска фигура. Темелите за ова се поставуваат на подолг временски период. Не успеваат часови на вишок фитнес или подвижнички живот, туку регуларност.
Поставете остварливи цели
Слабеење од еден килограм месечно е реално. За ова, доволно е ако џогирате половина час два или три пати неделно или циклус на работа.
Слабејте додека спиете
Над 50 проценти од успехот е одредено од вашата застареност во исхраната. Наместо да држите диети или FDH, треба да бидете свесни зошто јадете и што е најважно, што јадете. Намалете ја потрошувачката на шеќер и избегнувајте јаглехидрати навечер. Наместо тоа, треба да јадете протеини и зеленчук. Тоа го загрева согорувањето на мастите преку ноќ.
Дозволени се денови за грев
Секако дека има луѓе кои фанатично се држат до своите здрави навики во исхраната и кои не си простуваат за какво било пролизгување. Но, тоа во никој случај не е здраво. Напротив: ако претерате, можете брзо да развиете нарушување во исхраната. Не судете премногу строго, дозволени се грешни денови.
За почеток, само обидете се да јадете дисциплинирано четири до пет дена. Successе видите успех порано отколку што мислите. И нема да фрлате назад мали лизгања, бидејќи на долг рок овие тешко дека ќе бидат важни.
Не се обесхрабрувајте, бидејќи како што вели поговорката: исто така, патувањето од илјада милји започнува со првиот чекор.
ПС: Управување со квалитетот е важно за нас!
Ве молиме, кажете ни како ви се допаѓа нашата објава. За да го направите ова, кликнете на aвездичките прикажани подолу (5 sterвездички = многу добро):