Добро советувано - знаењето за ХВ менопауза Здравиот начин на живот е особено важен!
Ние користиме колачиња за континуирано развивање на DAZ.online и за подобро и подобро да ги прилагодуваме на вашите потреби. DAZ.online се финансира преку рекламирање, а за ова се поставени и колачиња. Затоа, користењето на страницата е можно само со согласност за употреба на колачиња. Детали за употребата на колачиња може да се најдат во нашата политика за приватност.
Ние користиме колачиња за да го подобриме вашето искуство и да испорачаме персонализирана содржина. Финансирани сме и од рекламирање на кои им требаат колачиња. Затоа, за да користите DAZ.online, треба да се согласите за употреба на колачиња.
"Штета! Но, DAZ.online не може без колачиња, меѓу другото, затоа што ние се финансираме од приходите од рекламирање. Затоа, во моментов не можете да го користите DAZ.online без оваа согласност.
Weал ни е, но не можете да пристапите до DAZ.online без да се согласите со употребата на колачиња.
- DAZ.online
- Вести
- Менопауза
- Менопауза: поздрава .
Добро советувано - знаење во АГМ
Штутгарт - 5 мај 2020 година, во 14:29 часот
Адекватното вежбање и здравата исхрана се особено важни за време на менопаузата. (Фото: Валериј Хончарук/stock.adobe.com)
Додека некои доживуваат менопауза целосно безгрижно, други страдаат од разни непријатни несакани ефекти. Ако овие симптоми се развијат во поголема мера, засегнатите не треба да се двоумат да побараат медицинска помош. Сепак, до одредена мерка на секој е да спречи или ублажи симптомите на менопаузата. Во оваа статија сумиравме неколку совети кои ќе ви помогнат.
Активно против топли бранови
Одеднаш зголемувањето на топлината до насилното потење е многу непријатно за погодените. Можни предизвикувачи на овие топли бранови може да бидат зачинета храна. Затоа треба да се избегнува зачинета храна, како и кафе и црн чај. Воздржувањето од прекумерна потрошувачка на алкохол и никотин исто така може да донесе подобрување.
Ако сè уште почувствувате издигнување на врел блиц, ова веројатно може да се „закочи во пупката“ ако зглобовите се држат под ладна вода неколку секунди.
Во случај сите превентивни мерки да бидат неуспешни, се препорачува таканаречениот „изглед на кромид“. Носењето на неколку тенки слоеви облека една врз друга овозможува прилагодување без компликации на моменталната перцепција на температурата.
Активен против губење на коските
Со зголемување на возраста и намалување на нивото на естроген, ризикот од развој на остеопороза се зголемува. Редовното вежбање на свеж воздух е важно за да се спротивстави на губењето на коските. Мускулите се градат, метаболизмот се зголемува и се промовира синтезата на витамин Д. Млечните производи треба да бидат на менито секој ден за да обезбедат доволно снабдување со калциум.
Бидејќи прекумерната потрошувачка на никотин е еден од факторите на ризик за остеопороза, пушењето треба да се избегнува доколку е можно.
Активен против зголемување на телесната тежина
Базалната стапка на метаболизам се намалува со зголемување на возраста. Ако ништо не се промени во начинот на живот и исхраната, зголемувањето на телесната тежина е неизбежно. Сепак, формирањето на страшни рачки за loveубов може да се спречи преку редовно вежбање, здрава исхрана и доволно пиење. Вежбањето и диетата, исто така, имаат позитивно влијание врз квалитетот на спиењето и на тој начин можат да помогнат да се елиминираат сите нарушувања на спиењето.
Активно против сува кожа
Хормоналните промени за време на менопаузата ја прават кожата и мукозните мембрани суви. Ова може да предизвика чешање, горење на очите, сува уста или болка за време на сексуалниот однос. Затоа е особено важно да се пие доволно за време на менопаузата. Покрај тоа, кожата треба да се грижи секојдневно со навлажнувачки и навлажнувачки лосиони. Навлажнувачки капки за очи, пастили и лубриканти може да се користат за спротивставување на симптомите.
Активен против инконтиненција
Неволното истекување на урина може да доведе до непријатни моменти. Затоа слабоста и инконтиненцијата на мочниот меур се сè уште табу-тема. Покрај општата, редовна физичка активност, насочените вежби за карлицата можат да помогнат во подобрувањето на функцијата на мускулот на сфинктерот. Овие вежби не бараат никакви помагала и понекогаш можат да бидат инкорпорирани во секојдневниот живот сосема незабележително.
Активен против слабо расположение
Вежбањето на свеж воздух и здравата исхрана веќе даваат голем придонес за здравата психа. Ако мрачните мисли и незадоволството сепак се акумулираат, треба да се преиспитаат барањата за сопствената цел во животот. Дали очекувањата од себе се премногу големи? Дали ми треба повеќе време за себе? Сега би било добро време да сменам нешто во мојот живот и, на пример, да се справам со негуваните соништа?