Додатоци на храна - Land Apotheke Horgenzell

Додатоците на храна се излишни со урамнотежена исхрана. За жал, денес обично сме далеку од тоа да јадеме балансирана исхрана. Затоа, висококвалитетните додатоци на храна се добро решение за да му дадете на организмот она што му треба и што премногу често го пропушта во денешната вообичаена диета. Но, кои додатоци во исхраната се препорачуваат? Кои додатоци во исхраната навистина ни требаат? И кои додатоци во исхраната постојат, кои совршено ја надополнуваат ВАШАТА диета?

Витамини

Зборот витамин потекнува од латинскиот vita = живот. Lifeивотот не е можен без витамини!

Од научна гледна точка, витамини се витални активни состојки кои, со исклучок на витамин Д, не можат да бидат произведени од самото тело и затоа мора редовно да се земаат заедно со храна. На нашето тело му требаат 13 витамини за нашето здравје, а со тоа и за физичката и менталната виталност.

Само многу разновидно и разновидно мени со многу свежо овошје, зеленчук, цели зрна и млечни производи, како и месо и риба гарантира добро снабдување со сите витамини

Витамини може да се поделат во две широки групи според нивната растворливост во маснотии и вода:

Витамини растворливи во масти

Витамини растворливи во масти вклучуваат:

Витамин А.
Витамин Д.
Витамин Е.
Витамин К.

Тие се апсорбираат од телото само кога мастите се присутни и во цревата.

Витамини растворливи во вода

Витамини растворливи во вода вклучуваат:

витамини Б1, Б2, Б3, Б6, Б12
Фолна киселина
Пантотенска киселина
Биотин
витамин Ц.

Различни од витамини растворливи во маснотии се витамини растворливи во вода Не складирани во телото. Ова има предности и недостатоци. Предноста е во тоа што обично не можете да предозирате со витамини, бидејќи вишокот витамин се излачува со урината. Недостатокот на капацитет за складирање значи и дека витамини растворливи во вода мора да се снабдуваат стабилно и редовно.

Минерали

Минералите се важни супстанции кои се неопходни за организмот како дел од хормони, протеини и градежни блокови на коските и сврзното ткиво.

Тие се поделени на количини и елементи во трагови во зависност од потребната концентрација.

Најголемиот дел од елементите го регулираат балансот на водата и солта (натриум), мускулите на крвните садови (магнезиум, калциум, калиум), мускулите (калциум, магнезиум, натриум) и функцијата на нервите.

Тие се вклучени во градењето коски и заби и играат важна улога во згрутчувањето на крвта. Многу од процесите потребни за телото да генерира енергија, бараат магнезиум за да ги поддржи.

Елементите во трагови исполнуваат различни задачи во телото. Одредени метаболички процеси и хормони бараат елементи во трагови. Тие исто така се потребни за заштита од антиоксидантни клетки (селен, цинк, манган), транспорт на кислород (железо), за имунолошкиот систем (цинк, селен, бакар) и формирање на крв (железо, бакар).

Индустриското производство на храна, засиленото земјоделство и зголемувањето на загадувањето на животната средина придонесуваат за намалување на содржината на минерали во нашата храна. Лошите навики во исхраната и стресот исто така придонесуваат за фактот дека честопати сме недоволно снабдени со минерали.