Додатоци - Sportnahrung24 онлајн продавница за фитнес исхрана во боди-билдинг и
Постојат различни причини зошто луѓето одат во теретана. Многу чест аспект е градење мускули.
Во денешно време, тешко е можно да се постигне атлетската цел за градење мускули преку диета базирана на потреби.
Лошите или празни јаглехидрати и скриените масти ја формираат главната компонента на нашата секојдневна исхрана. Висококвалитетните протеини во исхраната се долгорочно исклучително скапи
а во случај на увезено овошје и зеленчук, обично е под знак прашалник колку витамини и минерали сè уште содржат.
Поради овие факти, се повеќе спортисти се свртуваат кон додатоци на храна за да ги задоволат нивните потреби за протеини, аминокиселини, јаглени хидрати, креатин, минерали и витамини
да може да се покрие со цел да се постигне градење на мускулите.
Додатоците на храна од водечките производители се толку оптимално составени во нивниот однос на мешање што човечкото тело исто така може да ги искористи.
Во овој момент треба да се забележи: Додатоците на храна не се замена за храна.
Аминокиселини како додатоци
Аминокиселината Л-глутамин е најчестата аминокиселина во човечкото тело (приврзано наречена мускулна аминокиселина).
Л-глутаминот поддржува градење и регенерација на мускулите, под услов оваа аминокиселина да му биде достапна на организмот во доволни количини.
Аминокиселините Л-аргинин и Л-орнитин имаат многу слични својства на Л-глутаминот. Двете можат да го поддржат градењето протеини и да го заштитат имунитетот
и тие се вклучени во снабдувањето со хранливи материи во мускулите.
Аминокиселинските комплекси како што се BCAA (Branched Chaind Amino Acides) содржат аминокиселини со разгранет ланец L-леуцин, L-изолеуцин и L-валин.
Тие се нарекуваат и предвесници на ЕАА (Есенцијални аминокиселини) кои ги содржат сите 8 есенцијални аминокиселини.
Овие комплекси на аминокиселини се користат за регенерација и градење на мускули, бидејќи тие се веќе поделени и организмот може веднаш да ги користи.
Сите аминокиселини се достапни како додатоци во форма на прав, таблети, течност или капсула.
На новодојденците или не толку искусните спортисти им се препорачува да користат таблети, течности со капаци за дозирање или капсули за да можат да постигнат точна доза.
Протеини како додатоци
Протеините се нудат во различни количини (од 300 g до 4000 g) и во широк спектар на вкусови како додатоци на храна.
Најчести протеини се протеините од 2 до 4 компоненти. Главните компоненти на повеќекомпонентните протеини се протеини од соја, јајце, млеко и сурутка.
Протеините се достапни и како додатоци изолирани (индивидуално). Се прави разлика помеѓу брзи протеини (сурутка или протеин од сурутка) и бавни протеини (казеин).
Казеинот е особено популарна алтернатива за спортисти на сила и бодибилдери, бидејќи хипофизата лачи хормон за раст (СТХ) во текот на ноќта за време на фазата на длабок сон
Во овој момент, казеинот може да ги поддржи процесите на регенерација и растот на мускулите.
Протеините како додатоци на храна сега се исто така достапни без лактоза и растворливи во вода.
Спротивно на аминокиселините, на BCAA или EAA, протеините прво мора да се разградат од телото и да се направи мускулна поправка и мускулно градење.
бидат поврзани со синџири на аминокиселини. Овие процеси траат помеѓу 2 и 5 часа и зависат од видот на протеините.
Коленхидрат протеински соединенија како додатоци
Таканаречените зголемување на телесната тежина се додатоци во исхраната кои се состојат од високо квалитетни јаглени хидрати со долг ланец и мулти-компоненти на протеини.
Зголемувачите на телесната тежина главно се користат за изградба на мускули.
Како и протеинските производи, добитниците се нудат во широк спектар на единици и вкусови.
Зголемувачите на телесната тежина ги користат спортистите на сила и бодибилдерите во таканаречената градба на сила и маса.
Делот од јаглени хидрати треба да ги наполни резервите на гликоген за енергија, а протеинскиот дел треба да се користи за регенерација и градење мускули.
Зголемувачите на телесната тежина и комплексите на јаглени хидрати се исто така добра алтернатива за спортисти со висок метаболизам
да се изгради мускул или да се здебели.
Креатинот како додатоци
Креатинот е органска киселина која се наоѓа природно во организмот и главно во мускулите и во складиштето на креатин фосфат.
Оваа меморија веднаш ја исполнува работната меморија ATP (аденозит трифосфат). Креатинот се користи за градење сила и маса, зголемување на перформансите и подобрување
се користи за анаеробна издржливост.
Креатинот е достапен како додаток како монохидрат во форма на прав, како капсули, таблети или како Алкалин креатин.
Употребата на овој додаток треба да биде резервирана за напредни спортисти и професионалци. Почетниците сè уште не треба да користат креатин.
Креатинот може да доведе до задржување на водата и зголемување на телесната тежина.
Специјални производи како додатоци
Машкиот полов хормон тестостерон е главно одговорен за раст на мускулите. Зборуваме за Tribulus Terrestris, Fenugreek (тилчец) и коренот Maca.
Овие додатоци на билки се достапни во форма на капсула.
Тие се многу популарни кај спортистите на сила и бодибилдерите, особено во фазите на дефинирање за одржување на перформансите и обемот на мускулите.
Сите во еден додатоци
Таканаречените засилувачи на мускулите стануваат сè попопуларни кај атлетичарите и бодибилдерите. Еден производ и сè што е во него!
Бустерите обично содржат Л-глутамин, Л-аргинин, Л-таурин, рибоза, креатин, содржина на БЦАА, најважните минерали и витамини.
Сите опкружувачи се добар почеток за почетници, бидејќи овие производи имаат оптимален однос на мешање.
Л-карнитин и таканаречени горилници како додатоци
Л-карнитин или разни специјални производи со состојки се користат и по насобирање на јачина и маса, заради спортска дефиниција или диета
како цитрус аурантиум, екстракт од пиперка, гуарана и кофеин се користат за комплетирање на мускулните форми.
Овие додатоци се наменети за стимулирање на метаболизмот во организмот.