Додатоци во исхраната и нивната улога за време на бременоста; Списание Галенус
Бременоста бара голема потрошувачка на енергија и хранливи материи за формирање на феталното тело и за промени во органите на мајката (матката, плацентата, млечните жлезди итн.). Внесувањето храна се регулира во согласност со потребите на организмот преку чувството на глад. Во оваа статија ќе ги претставиме најважните додатоци во исхраната кои мора да ја надополнат диетата.
Бременоста подразбира голема потрошувачка на енергија и хранливи материи за феталниот организам и внатрешните модификации на мајката (матка, плацента, млечни жлезди итн.). Внесувањето храна се прилагодува на барањата на организмот преку глад. Ова издание ги потенцира најважните додатоци во исхраната додадени во исхраната.
Калциум и витамин Д.
Бремените жени имаат потреба од зголемен внес на калциум и витамин Д за да се одржи интегритетот на коските и, во исто време, да се обезбеди нормален развој на скелетот на фетусот. Препорачаната дневна доза за време на бременоста е 1200-1500 мг калциум и 5,0 μg или 200 IU витамин Д. Тековните студии покажуваат дека дневната потреба за калциум кај луѓе на раѓање е помала од препорачаната доза. Некои групи ризикуваат неповолна положба при слаб внес на калциум, особено загрозени жени и одредени социјални групи, бремени адолесценти и вегетаријанци. Иако знаците на недостаток на витамин Д обично не се манифестираат, постојат одредени категории кои го претставуваат овој ризик, како што се:
• Луѓе кои не консумираат течно млеко, млеко во прав, маргарин;
• Оние што поради задолжителна облека ја намалуваат изложеноста на кожата на сончева светлина;
• Луѓето кои живеат на северната хемисфера и не уживаат во премногу сончево време во текот на зимските месеци и оние кои се принудени поголемиот дел од своето време да го поминуваат во затворени простории.
Канадскиот водич за храна (1997) препорачува бремените жени да јадат 3 или 4 порции млечни производи секој ден, како извор на калциум и витамин Д. Млечните производи се најконцентрираните извори на храна на асимилирачки калциум и витамин Д во течното млеко., особено ја олеснува апсорпцијата на калциум. Иако навиките во исхраната обезбедуваат недоволен внес на калциум или витамин Д, а изложеноста на сонце е ограничена, се препорачува да им помогнете на овие извори на додатоци преку диета.
Концентрацијата на железо има важно влијание за време на бременоста, како за мајката, така и за фетусот. Препорачаната дневна доза за жени помеѓу 19 и 49 години е 13 mg во текот на првиот триместар од бременоста, 18 mg во текот на вториот триместар и 23 mg во последниот триместар. Препорачаниот внес во последните два триместара од бременоста го зема предвид не само ризикот од ниски резерви на железо, туку и фактот дека изворите на храна од железо можеби не се доволни за препорачаната количина. Во редовна канадска медицинска студија група, (спроведена поради фактот што тековните студии не беа убедливи во однос на препорака или непрепорачување на систематска администрација на додатоци на железо кај сите бремени жени), Комитетот за научен преглед на Студиската група и Институтот (ИОМ) во САД препорачаа сите бремени жени да примаат дневно внесување на железо за да ја достигнат дозата во вториот и третиот триместар од бременоста, имајќи предвид дека голем број од нив немаат доволно резерви на железо за да одговорат. потреби за време на бременоста.
Фолна киселина
Клиничките студии јасно покажаа дека додатоците на фолна киселина во раната бременост може да го намалат ризикот од абнормалност на невралната туба кај фетусот. Малформациите може да бидат претставени и со: спина бифида, аненцефалија и енцефалоцела. Општо е признаено дека сите жени кои ја планираат својата бременост и оние кои ќе започнат со тоа треба да имаат дневно внесување од 0,6 мг фолати. Womenените кои планираат бременост можат да започнат со земање дневен додаток од 0,4 мг фолна киселина пред почетокот на бременоста, следејќи го тоа во првите недели од бременоста да усвојат здрава исхрана и да консумираат производи богати со фолати.
Есенцијални масни киселини
Важно е бремените жени да вклучуваат во нивната секојдневна исхрана доволна количина на есенцијални масни киселини (ЕФА), линолеинска киселина и алфа-линолеинска киселина за да обезбедат добар нервен и визуелен развој на фетусот. Внесот на исхрана препорачан од AGE треба да се зголеми за време на бременоста за да се обезбеди правилен раст на фетусот. Треба да се охрабрат бремените жени да ја зголемат потрошувачката на возрасни лица за да го постигнат препорачаниот внес, да вклучуваат во дневната исхрана богати извори на старост, како што се маслото од соја и канола, соја производи, нехидрогенизиран маргарин.
заклучоци
Усвојувањето на добри навики во исхраната е најдобриот начин да ги научите нутритивните потреби во сите фази од животот и да ги разберете за време на бременоста. Ако се сомневаме во несоодветен внес на исхраната, додаток со витамини или минерали може да ги надополни дневните потреби. Така, можеме да ја добиеме препорачаната количина. На жените кои земаат мултивитамински и мултиминерални додатоци им се препорачува да се ограничат на една таблета на ден, за да не ја надминуваат максималната дневна доза од 10.000 IU витамин А. Познато е дека прекумерната потрошувачка на витамин А (ретинол) го зголемува ризикот од дефекти при раѓање.
Автор: Јулијана Пирву, фармацевт
Библиографија:
1. Медицинска асоцијација на Британска Колумбија, Прирачник за нутриционистичка нега, 4-то издание., Ванкувер, Здружение на диететичари и нутриционисти во Британска Колумбија, 1992 година, стр. 1, 3-6;
2. Британска Колумбија, Министерство за здравство, Најдобра шанса за Бебе: Упатство за употреба, Викторија, 1987 година, стр. 110-112, 261-263;
3. Одбор за здравство од Едмонтон, Здравје за 2: Мајка и дете, Едмонтон, во авторот, 1993 година, стр. 26-27;
4. Enkin M., Keirse J. N. C., Renefrew M., Neilson J., A guide to Effective;
5. Грижа за бременост и породување, 2-ри издание, Торонто, Универзитет во Оксфорд, 1995;
6. Falcon L., Piperno L., Séguin P., прирачник за клиничка исхрана, Квебек Професионална диетичарска корпорација, 1998;
7. Feig D. S. и Naylor C. D., Јадење за двајца: дали упатствата за зголемување на телесната тежина за време на бременоста се премногу либерални? Лансет, том 351, бр. 9108 (1998), стр. 1054-1055;
8. Канадска работна група за периодично медицинско испитување, периодичен здравствен преглед, ажурирање: 3. Примарна и секундарна превенција од дефекти на невралната туба, 3 ажурирања, весник на Канадското медицинско здружение журнал, том. 147 (1992), стр. 435-443.