Реклама Така функционира слабеењето и покрај чоколадото

Ако ги следите четирите природно тенки правила, можете да изгубите тежина.

Индустријата за диети ветува трајно решение за проблеми со телесната тежина со разни концепти и пудри за слабеење. Фатална грешка која луѓето со прекумерна тежина ги привлекува сè повеќе во маѓепсаниот круг на јо-јо. Постои лесен начин да изгубите тежина без диети.

Диетите ретко функционираат. И покрај тоа, бизнисот со книги за диети и шејкови за слабеење цвета. Многу дебели луѓе кои не успеваат да изгубат тежина со диети веруваат дека едноставно не се доволно дисциплинирани. Проблемот лежи во самите диети, бидејќи тие забрануваат одредена храна (групи) и драстично го ограничуваат внесувањето калории. Само ако поради многубројните забрани и - честопати преголемиот дефицит на калории, само неколку луѓе се држат до диета. Оние кои губат телесната тежина до својата посакувана тежина со строг концепт на диета, честопати повторно паѓаат во старите навики. И изгубените килограми се враќаат на колковите.

Ако сакате да изгубите тежина на долг рок, мора да пронајдете диета и начин на живот што ќе можете да го одржувате на долг рок. Природно тенок концепт, за кој се залагаше Пол Меккена со својата книга „Те правам тенок!“ слушнале, ветуваат токму тоа.

Што е природно тенок?

Програмата „Природно тенка“ не забранува одредена храна, ниту пак програмата за тешки вежби е дел од овој животен стил или диета. Пол Мекена во својата книга опиша четири правила за трпезариската маса што можат да доведат до тенок живот без диети:

Правило 1: Јадете кога сте гладни

Шпагетите Болоњезе по напорниот ден на работа, парчето торта со свекрвите, големиот дел од пуканки во кино - многу луѓе јадат иако воопшто не се гладни. Оние кои го прават ова редовно ризикуваат да се дебелеат. Според природно тенкиот концепт, физичкиот глад треба да биде единствената причина за јадење. Значи, кога се покажува зголемена празнина во стомакот, не можете да помислите на ништо повеќе од храна, па дури и да ви ржи стомакот, можете безбедно да пристапите до него.

Правило 2: јадете што сакате

Ова правило звучи како лоша шега за многу долгогодишни диеталци: Со природно тенкиот концепт, не мора да гушите планини зелена салата или да ја задржувате саканата чизбургер. Можете да јадете се што сакате сè додека сте гладни. Сепак, стравот од нездрава диета е неоснован. Волф во својата книга пишува дека желбата за нездрава храна обично исчезнува толку брзо како што се појавила. Тоа значи: На долг рок, повеќето луѓе имаат разновидна диета. Сепак, авторот препорачува често да користите природна храна. На овој начин, здравиот начин на живот е загарантиран на долг рок. Покрај тоа, чувството на глад и ситост може да се согледа уште подобро.

Правило 3: јадете полека

Многу луѓе јадат во движење, додека гледаат телевизија или додека го имаат својот паметен телефон во рака. Ова води до фактот дека тие навистина не уживаат во оброците и јадат повеќе отколку што навистина му треба на организмот. Значи, тука е потребна бавноста. Од една страна, ова работи најдобро ако се концентрирате целосно на садот. Компјутер, ТВ и мобилен телефон не изгубија ништо. Од друга страна, секој залак треба темелно да се џвака пред да се голтне. Бидејќи чувството на ситост се поставува само по 20-тина минути, Волф препорачува почесто да паузите од јадење. Оние што јадат толку свесно ќе откријат дека не им требаат како обично.

Правило 4: Стоп кога сте сити

Друга тајна на природно слабите луѓе е дека тие престануваат да јадат веднаш штом ќе се чувствуваат сити. Многу луѓе со прекумерна тежина продолжуваат да јадат, иако веќе долго време се сити - затоа што храната има добар вкус или затоа што не сакаат да оставаат остатоци од храна. За да изгубите тежина, важно е да престанете да јадете веднаш штом сте сити. Наоѓањето на точното време на сатурација понекогаш може да биде тешко. Јадењето полека (правило 3) е важно за придржување кон ова природно тенко правило. Оние кои одземаат многу време и не дозволуваат да бидат расеани од нарушувачки фактори, најверојатно ќе го забележат чувството на ситост. За да се утврди степенот на ситост, помага да се одморите од јадење на секои пет минути. Ако исчезна најлошиот глад и се шири пријатно чувство во стомакот, треба да престанете да јадете.

Со само -убие до успехот

Учењето да се сакате себе си и сопственото тело е исто така важен дел од природно тенкиот живот. Оние кои се ценат помалку се подложни на јадење од тага. Самодовербата е неопходна со цел да се дозволат сопствените чувства и да се изразат потребите кон другите. Ова ја елиминира потребата да јадете фрустрација, на пример затоа што се чувствувате отфрлени или недоволно препознаени. На крајот, се разбира, слабите луѓе се концентрираат целосно на сопствените желби, бидејќи нивната цел е задоволен живот. Тежината е помала работа.

Ова е токму она на што треба да обрнат внимание оние што сакаат да се држат до овој концепт: Природно тенки правила не треба да играат централна улога во животот и треба постојано да лебдат наоколу во нивните глави. Напротив: Целта е автоматски да дејствувате според овие правила и конечно да се ослободите од постојаните мисли за храната и вишокот килограми. Луѓето кои сакаат да изгубат тежина треба да се однесуваат како да се веќе тенки уште од самиот почеток. Ова исто така значи конечно исфрлање на вагата во подрумот, бидејќи одреден број никогаш не може да го рефлектира чувството на вашето тело.

Не заборавајте да се движите

Како и со скоро сите програми за диети и слабеење, природниот тенок концепт предвидува и редовно вежбање. Доволно е почесто да ги користите скалите наместо лифтот, или да се симнете една станица порано на патот за на работа и да го пешачите остатокот од патот. Дури и малите промени во секојдневниот живот носат нешто на патот кон фигурата од сонот. Во принцип, вежбањето или спортот треба да бидат забавни. Затоа нема смисла да се присилувате да џогирате ако навистина мразите да трчате. Станува збор за правење нешто добро за сопственото тело. И сè е добро за телото, што е исто така забавно за умот. Честопати треба да пробате различни спортови пред да го пронајдете вистинскиот за вас. Значи, не треба да се откажувате веднаш.

Во моментов има атрактивни понуди за fansубителите на фитнес спортот. Нови членови на Прво фитнес во моментов добиваат попуст од 33 проценти. Ако претпочитате да спортувате дома, во моментов можете да се пријавите бесплатен месец Gymимондо да направите резервна копија. Понудата се однесува на нови и постојни клиенти.