Додатоци во исхраната за замор Ви требаат овие хранливи материи!
Оваа статија е за сите замор. Willе дознаете за начините на повлекување на заморот од секоја ваша коска, зошто броењето овци не е можеби мит и како, особено со додатоци во исхраната наместо нокаутиран, можете брзо да бидете во ред повторно.
Замислете дека вашиот кревет може да биде таму во секое време и на кое било место. Ако вашите очи веќе започнале да светат само по идејата за тоа и прскаат работи како срца, пенливи starsвезди и сјаен дожд од конфети, тогаш официјално сте поканети да го следите протокот на читање. * проnевање * * двојно проawевање * * тројно проawевање * Ова е добра работа, затоа што ќе откриете дека постојаното зевање не е само многу чуден вид на дишење и дека покрај здрав дел од замор, постојат и форми кои ви овозможуваат да трчате резервно во текот на денот. Учите да разберете дека Песочникот не ве сака повеќе од кој било друг само затоа што постојано ви плаќа повеќе од една посета и лопати кила песок за спиење во лице. Да не спомнувам колку е тешко да се извади песок.
Што е замор?
Вашиот ден повторно беше спакуван до работ. Со часови сте замислувале како ќе биде кога конечно ќе можете да ја отворите вратата од спалната соба и да паднете директно во вашиот мек душек како табла. Треба најдобро да ве проголта. Како и да е, им дозволувате на вашите пријатели да ви зборуваат во пиво после работа. Време е за озборувања. Тешко дека ќе го промашите тоа!
Значи, се влечете зевајќи се во вашата локална паб. Ве прашуваат дали сте болни. Шармантни, ваши пријатели. Вештачки мавтате со раката со насмевка и се прашувате колку навистина изгледате ужасно. Веројатно темни кругови, кои тешко може да се разликуваат од хула-обрачите, си мислите и голткате на пената. Во истиот момент кога размислувате, едноставно тропајќи ја чашата со пиво за да можете да заминете рано и да го прегрнете вашиот кревет. Театрично воздивнувате додека пивската супа капе од панталоните.
Заморот не е ништо друго освен а природен сигнал твоето тело. Вака ви покажува дека сака да остане сам или му треба мала пауза. Некако е Механизам за заштита и одбрана од прекумерни барања на сите нивоа кога вашата физичка, емоционална и духовна рамнотежа ќе излезе од контрола. Ако не спиете доволно, ако работите исклучително напорно и затоа немате време да јадете балансирана исхрана, вашето тело треба да потроши повеќе енергија од вообичаеното. Како резултат, вие сте исцрпени побрзо и побрзо се чувствувате уморни. Сè додека ваквите оптоварувања се ограничени, можете да му се спротивставите на ова со доволно фази за обновување. Станува проблематично само кога заморот ви виси на врвот на здолништето без никаква вистинска причина, се проawевате како луди во текот на денот, ве напаѓа сон неколку пати и „уморен од кучиња“ станува синоним за вашата состојба.
На Дневна поспаност е преку премалку сон, лишување од сон и нарушувања на спиењето активиран. Ова води до фактот дека имате не само една, туку можеби и три попладневни дремки во текот на денот. Ако го практикувате ова подолг временски период, не само што се зголемува бројот на вагите поради недостаток на вежбање, туку и крвен притисок и нивоа на шеќер во крвта. Во крајна линија е дека метаболизмот на маснотиите е масовно нарушен. Дневната поспаност е опасна бидејќи речиси останува незабележана во синдром на хроничен замор (CFS) може да помине. Како сложена и недостижна медицинска состојба, CFS може да биде крајно вознемирувачки. За разлика од дневната поспаност, патолошка исцрпеност не се санираат со нормални мерки за обновување. Размислете за тоа, толку сте исцрпени и дури не ладите во термалните бањи помага. Не, вие не сакате ни да го замислите тоа. Што е уште безобразно: Иако на дневен ред е повеќе сон, ова обично не доведува ниту до регенерација.
Друга форма на замор е тоа Пролетен замор. Со првите сончеви зраци што го скокоткаат вашиот нос, добриот хормон за расположение серотонин се буди од хибернација во пролет. Хормонот за спиење меланин, кој го штити нашето тело од студ во зима, сепак го зазема своето место. Меланин се бори за своето место и вашето тело се бори да го направи ова Хормонален хаос да управуваат. Додека двајцата не се договорат, треба да се борите со славниот пролетен замор. Слично е и со Есен и зима замор. Тука, сепак, хормонот за спиење ја освојува постојаната кавга.
Ментален замор се јавува кога луѓето се ментално под стрес подолг временски период. Една од причините е секојдневна работа која бара се помалку физичка активност бидејќи се зголемува важноста на менталниот аспект. Покрај тоа, притисокот врз работните луѓе се зголемува како резултат на високото ниво на одговорност. Спортистите исто така спаѓаат во ризичната група на ментален замор; Сепак, ова е потценето во спортската медицина. Оние кои се психички рамни, се жалат на побавни реакции и помалку прецизни движења. Ова не само што ги намалува перформансите, туку го зголемува и ризикот од повреди.
Значи, во зависност од тоа што го предизвикува и какви проблеми предизвикува, заморот секогаш има различно име.
Кои причини се одговорни за замор?
Само еден момент. СИТЕ. КРАТКО. Вие точно знаете зошто би можеле да климате со главата на самото место и во тој случај вие сте виновни за очните капаци на оловото во добро или во лошо.
Ајде накратко да се премотаме: Заминавте пријатно дружење со вашите омилени луѓе во раните утрински часови, зедовте плескавица и голем помфрит на пат кон дома и, по добри три часа сон, побрзавте на работа затоа што, секако, преспавте. Горчлив: Вашиот шеф веќе го објави потребното предавање. Уште погорчливо: Немате можност ниту да избегате затоа што се закажани важни состаноци за целиот ден со присуство. Вечерта легнувате во кревет со очите на половина копје. Најгорчлив: ringsвони вашиот мобилен телефон. На ред е вашиот најдобар пријател и вика во вашиот телефон. Збогум спиење.
Општи причини
недостаток на спиење од премногу доцна во кревет или од рано станување
нарушувања на спиењето поради неприроден циклус на спиење и будење
Седентарен начин на живот
масна и калорична храна
Прекумерна тежина или диети и недоволна тежина со недостаток на исхрана
Дехидратација со последователно одложено снабдување со кислород до мозокот
Стрес во работата или секојдневниот живот
Недоволен предизвик како прелиминарна фаза на дупчење
слабо проветрени простории и сув воздух
Заморот, сепак, не може секогаш да се појави како резултат на исцрпувачки животни ситуации. Одредени болести, исто така, можат да го предизвикаат овој симптом.
Болестите како причина
Вирусни или бактериски инфекции со голем стрес на имунолошкиот систем
Апнеја при спиењесо нарушен сон
Анемија на пр. поради недостаток на железо, витамин Б12 или фолна киселина
Срцеви аритмии со хроничен замор
низок крвен притисок
Метаболни заболувања како што се хипотироидизам или дијабетес
Терапии за карцином и рак
хронично физичко заболување како. Слабо срце или бубрези
ментална болест како. (Зимски) депресија и анксиозни нарушувања
мигрена
Како да не беа доволни потенцијални причини што можат да го објаснат вашето патување низ универзумот за замор, одредени лекови и зависни супстанции исто така можат да предизвикаат исцрпеност, замор и замор:
Дрога или зависни супстанции
Антидепресиви
Невролептици
Средства против висок крвен притисок и алергии
Апчиња за спиење и седативи
зависни супстанциикако алкохол, тутун и нелегална дрога
Што можам да направам за уморот?
Дури и ако се чувствувате како да сте во кофата, обично можете да ја задржите вашата груба состојба ефикасно се борат сами. Никој не сака одново и одново да биде прашуван од неговите пријатели дали грипот целосно ве голтнал и повторно ве задушил, или?
Ова е предуслов за сјај наместо матка Променете го вашето моментално однесување. Проблемот е во тоа што премалку луѓе вложуваат сериозни напори да поминат осум часа во кревет секоја вечер и заборавија како се чувствува правилно одморен. Така, би ви помогнало малку порано да ги исклучите светлата и да се обидете да спиете повеќе. Дефинитивно вистинското решение за несреќата спомената во претходното поглавје, дури и ако наједноставното не е секогаш она што навистина помага. Честопати, интеракцијата од каталогот на мерки се справува со проблемот од корен.
Меѓутоа, ако сте на мислење дека вашата долгорочна слабост и замор може да се објасни само со болест, лекарот треба да ви направи темелен преглед.
Можете сами да правите чуда против постојан умор со следниве едноставни „домашни лекови“:
добра рамнотежа на активни и периоди на одмор
Дотур на напојување за најмногу 20 минути
здрава и урамнотежена исхрана со многу овошје, зеленчук и производи од цели зрна
адекватен внес на витамини и течности
редовно вежбање
Наизменични тушевинаутро или да се истуширам ладно
техники за релаксацијакако јога, медитација и прогресивно опуштање на мускулите
Воздржете се од никотин и алкохол
Избегнување на кофеин; наместо тоа Зелен чај
Тестирање на лекови за несакани ефекти
Додатоци на храна да се компензираат недостатоците на хранливи материи
Екскурс: Како се чувствувате во врска со овците? Волната на четири нозе? И, што мислите за идејата целото стадо да прескокне ограда во главата? Навистина, може да биде неславно Брои овци пред да заспиете вашето тело Можност за релаксација Понуда За да го направите ова, има смисла да го прилагодите дишењето кон броењето на овците, за да можете да се забавите и да се подготвите за спиење. Токму оваа монотона задача може лесно да ве одвлече од вознемирувачките мисли кои инаку ја прогонуваат вашата глава и ве оддалечуваат од овците . гримаса . спиење.
Кои хранливи материи помагаат при замор?
Недостаток на есенцијални витамини, минерали и елементи во трагови може да има фатален ефект врз енергетскиот биланс на вашето тело. Ако не го нахраните со витамин Б1 и копродукции, на вашето тело му станува сè потешко да ви обезбеди доволно енергија од одредено време. Динамизам, сила, перформанси и способност за концентрација наскоро доживејте нова ера, која се карактеризира со безволност, исцрпеност, замор и исцрпеност. Така ја замислувате мешавината од вашиот еликсир на животот?
Следните ставови имаат за цел да ви дадат преглед на хранливи материи кои играат суштинска улога во спречувањето и борбата против заморот:
Витамини од групата Б.
Општо, сите витамини од групата Б се растворливи во вода и го активираат метаболизмот на јаглени хидрати, маснотии и протеини и се важни за формирање на крв. Против замор помош пред се Витамин Б1, Б6 и Б12, како и, кој исто така спаѓа во оваа група.
Витамин Б1 (тиамин) е меѓу другото одговорно за искористување на јаглехидратите Генерирање на енергија. Луѓето можат да го складираат витаминот само во многу мали делови и затоа треба редовно да го консумираат. Ако престанете да го храните вашето тело Б1 околу 14 дена, 50% од неговите резерви се потрошени. Затоа, секогаш чистете доволно месо, пулсира, житарки и компири. Недостаток на витамин Б1 може да предизвика нарушувања на спиењето, замор, депресивно расположение, слабо помнење и дигестивни нарушувања, а во некои случаи предизвикува болест „Бери-Бери“. Знаци на ова се нервно воспаление со парализа и срцева слабост. Сепак, се појавува се повеќе во Југоисточна Азија, бидејќи луѓето таму главно јадат полиран ориз. Овој ориз повеќе не содржи сребрена мембрана. Како резултат, се губат голем број на хранливи материи кои се важни за организмот, што доведува до симптоми на екстремен недостаток и зголемен ризик од „Бери Бери“.
Витаминот Б6 го зајакнува имунитетот и ги штити нервните врски. Б6 исто така мора редовно да се носи кај вас. Theе најдете висока содржина во истите производи преку кои може да се вклучи и Б1. Ако јадете здрава и урамнотежена исхрана, појавата на дефицит на Б6 е практично невозможна, но доколку се појави може да предизвика замор, гастроинтестинални проблеми и застој во растот.
Витамин Б12 е единствениот витамин Б што телото може да го складира неколку години; претежно во црниот дроб. Тој игра значајна улога во Клеточна структура и раст, помага со Формирање на црвени крвни клетки и ги проверува нервните функции на телото. Б12 се наоѓа скоро исклучиво во месото, млекото и јајцата. Ако сте вегетаријанец или веган, мора да обрнете внимание на алтернативно снабдување како што се ферментирани производи од соја или алги. Еден од првите симптоми на дефицит на Б12 е анемија, состојба на постојан замор. Понатамошни последици од недостаток на Б12 се слаба концентрација, депресија, нарушувања на клеточната делба во кожата и мукозните мембрани и опаѓање на косата.
Кверцетин
Секундарната растителна супстанција кверцетин е една од најефикасните Антиоксиданси . Луѓето не можат сами да произведуваат кверцетин, но мора да го добиваат од храна од растително потекло. Природниот помошник е скриен во кромид, јаболка и бобинки, зелен зеленчук и црвено грозје. Растителната материја главно се собира во надворешните делови на растението - за јаболка, на пример, во кожата. Кверцетинот помага против хроничен замор, го стимулира метаболизмот, ги штити нервите и крвните садови, го зајакнува имунитетот и го контролира воспалението. Исто така, спречува болести како што се Алцхајмерова и Паркинсонова болест, ја подобрува издржливоста и атлетските перформанси и има антидепресивно дејство и спречувајќи го ракот.
Како додатокот на исхраната од НУУРО помага при замор?
НУУРО има „Енергија и ум“ во својот додаток во исхраната многу релевантни хранливи материи, што ќе му користи на вашето тело, спакувано во мала капсула. Надворешната обвивка опфаќа и природна и избалансирана вегански комплекс на активни состојки.
„Околу“ станува сè поголемо и ризикувате да заборавите на благосостојбата на вашето тело. Му ги ускратувате неговите заслужени паузи, седите на ручек со него сè помалку затоа што немате време да готвите, па дури ни да јадете, а сепак барате тој да работи со 10 од 10 нивоа на енергија. Некаде на последниот агол од задната соба знаете дека целокупната состојба може да се смени многу брзо, но сепак ги игнорирате сите знаци на предупредување, како што се знаците за запирање дека вашето тело ги поставило на секои неколку метри, возете преку секој црвен семафор без да гледате лево или десно и да означувате оваа вонредна состојба исто така и како „ситница“. Сè додека не се преврти во одреден момент, заморот виси како густ лигите од секоја ваша коска и сакате песни за добра ноќ во јамка.
Тука, додатоците во исхраната можат да помогнат брзо и лесно. Тие се добра алтернатива за да го вратите вашето тело во природна рамнотежа. Сепак, овие лекови не нудат замена за важни хранливи материи од 1: 1. Ова треба да го доведете до вашето тело пред се преку здрава и избалансирана храна. Со додатоци во исхраната, како што сугерира името, можете да ги направите вашите дополнување на нормална исхрана.
На Додаток во исхраната Енергија и ум ’ од производната линија NUURO ве поддржува на Зачувување на вашите резерви на сила во рамките на нашиот бурен и брз свет. Производот ви обезбедува дополнителни и секако свежа енергија, може вашиот Стимулирање на метаболизмот, ти на еден буден и чист ум помогнете и осигурете се дека зборот замор наскоро ќе стане странски збор за вас. Можете исто така да користите „Енергија и ум“ за да го направите своето Неврони од оштетување заштити а твојот Зајакнување на меморијата.