Додаток во исхраната со додаток во исхраната со калциум, магнезиум и витамин Д3 обичен текст

прашање

Се препорачува дополнување на овие хранливи материи?

одговор

Не можеме да дадеме општа препорака, бидејќи потребата од додатоци на храна зависи од соодветното снабдување и индивидуалните услови за живот.

Дополнувањето со калциум или магнезиум има смисла само ако лекарот утврди дека има недоволно снабдување. Дневната потреба за калциум кај возрасна личност од средна возраст е 1000 милиграми и дневната потреба од магнезиум 300 милиграми за жени и 350 милиграми за мажи.

Бидејќи и двата минерали се доволно содржани во храната, дополнително внесување преку додатоци во исхраната обично не е потребно. Потрошувачката над дневната потреба не носи дополнителна здравствена корист и може да има дури и непожелни ефекти.

Внесувањето на витамин Д се препорачува само доколку е докажано дека е недоволно снабден. Додатоците во исхраната имаат смисла кога насочено подобрување на снабдувањето не може да се постигне или преку поевтин избор на храна или преку формирање на витамин Д од организмот преку зголемена изложеност на сонце.

Дополнителни информации може да се најдат на:

---