Дојдете во форма со Сербан Блебеа уште 4 чекори пред да започнете диета за мобилни телефони
Многумина од нас дојдоа барем еднаш во животот да следат диета по сопствена желба или потреба. Сербан Блебеа, специјалист за трансформации на телото, ги објаснува чекорите што треба да ги преземете кога сакате да изгубите тежина.
„Кога сфативте дека треба да започнете да слабеете? Повеќето луѓе кои ми се обраќаат за помош ја започнуваат својата приказна со палава забелешка од пријатели или чуден изглед на продавачката во продавницата за облека. „Сите имаат една заедничка работа: некој однадвор ги определи да започнат телесна трансформација. Повеќето луѓе кои тргнуваат по овој пат се напуштаат за помалку од еден месец“, објаснува за Ziare.com Сербан Блебеа.
Еве како да го поставите заедно за употреба со вашата книга. Секој чекор е дизајниран да ве подготви психички и физички за предизвиците што ќе следат, затоа е од суштинско значење да не прескокнувате ниту еден од нив.
Чекор 1. Психичка обука
Размислете зошто сакате да ја започнете оваа трансформација и како тоа ќе го промени вашиот живот. Ставете на парче хартија сите придобивки од слабеењето и сите лоши работи што може да ви се случат доколку не започнете сега.
Имате избор (висок холестерол, мала самодоверба и сл.). Бидете искрени со самите себе! Вие сте единствениот кој ќе го види овој лист хартија, па затоа не треба да бидете срамежливи. Деталирајте ја секоја фаза што е можно подобро, а потоа залепете ја на место низ кое поминувате секој ден.
Чекор 2. Опкружете се со амбициозни луѓе
За време на процесот на реновирање на телото ќе наидете на многу препреки. Е се соочите со прилично тешки избори, кои ќе ја тестираат вашата амбиција и дисциплина.
Што би направиле доколку забавата на вашите пријатели се совпадне со тренингот? Дали би се откажале од излегување или од тренинг сесијата што ќе ви го промени животот? Овие избори се прават многу полесно кога имате група за поддршка на луѓе со исти цели.
Чекор 3. Поставете јасни цели
Сакам да ослабам е прилично нејасна цел. Колку килограми сакате да изгубите? Колку долго? Мој совет е да изберете збир на неделни, па дури и месечни цели за кои можете да бидете сигурни дека можете да ги постигнете. Секоја постигната цел ќе ви донесе дополнителна мотивација.
Во програмата за слабеење што ја водам, секој учесник сфаќа дека преку спорт и дисциплина може да надмине која било граница. Тие завршуваат со примена на оваа дополнителна мотивација во други аспекти од секојдневниот живот: откажување од цигари, алкохол или избор на подобро платена работа. Ништо не е невозможно кога навистина сакате.
Чекор 4. Направете мали, но безбедни промени
Пред да започнете со ова патување, важно е да дадете низа ветувања. Започнете со едно ветување неделно, но сигурни сте дека можете да го задржите до крај. Некои од најинтересните ветувања што ги исполнив за време на програмата „Слабеење со Сербан“ беа: „Сакам да тренирам најмалку двапати неделно“, „оваа недела ќе појадувам секој ден“, „Iе одам пред спиење во 10:00 часот без оглед на филмот што се прикажува на ТВ ".
Студиите покажаа дека промената трае најмалку седум дена за да се вкорени во вашата потсвест, така што овие ветувања ќе ви помогнат да направите мали, но сигурни чекори кон целта поставена во чекор три.
Ако прескокнете еден од горенаведените чекори, многу е можно да се откажете пред да започнете, затоа препрочитајте и применете го мојот совет. Планирањето е од суштинско значење кога започнувате програма за слабеење.