Доколку сакате да согорите повеќе калории, вежбајте на студ
И покрај популарното верување, вашето тело не оди во режим на глад во зима. Надвор од бонбоните исполнет smorgasbord на годишниот одмор, другата главна причина што луѓето имаат тенденција да добиваат на тежина во текот на зимските месеци е тоа што тие често поминуваат многу помалку време џогирајќи во паркот и многу повеќе време јадејќи колачиња на каучот.
Но, имаме добри вести. Ако можете да се мотивирате да направите малку вежбање на отворено, ќе платите многу повеќе за вашите проблеми.
Погледнете ја Мегин Кели како оди на брзи врски за правилно вежбање
Според неодамнешното истражување спроведено на 53 мажи и жени кои учествувале во енергична програма на Национално училиште за надворешно лидерство во Вајоминг, вежбајќи со студ согорува повеќе калории отколку што вежбате на потопли температури, што го прави полесно слабеењето.
Всушност, студијата покажа дека учесниците во програмата согорувале 34 проценти повеќе калории пешачење на 14-23 степени отколку на температури во средината на 50-тите години. Во просек, мажите во отворено училиште согорувале 4.787 калории на ден во зима, од 3.822 во пролет; Како и обично, резултатите кај жените беа помалку различни: 3.880 калории беа согорени во зима и 3.081 калории во пролет.
Како резултат, учесниците на отворено училиште изгубиле повеќе тежина и согорувале 2.000 повеќе калории дневно во зимската програма отколку што трошеле дневно во зима, во споредба со само 1.000 во пролет.
Погледнете како Савана Гатри и enена Буш Хагер се пријатели на тренингот
Образложението за дополнително согорување на калории е истата причина зошто брзата прошетка после работа во студено време може да ве остави уморни и гладни на начин на кој патувањето не би било на убав, топол ден.
„Студот е далеку поскап метаболички“, вели Кара Окобок од Универзитетот во Олбени, кој ја спроведе студијата во Вајоминг. „Треба да согорите повеќе калории преку нешто што се нарекува термогенеза само за да го задржите вашето тело топло.
Лошата страна, се разбира, е тоа што треба да бидете малку ладни за време на вежбањето за да работи термогенезата. Милување во убава топчева јакна што ве прави пријатни како што би биле пред запален камин нема да работи.
Одмрзнете североисточно по викендот на екстремен студ
Друг недостаток е тоа што вежбањето на студ често може да ве направи погладни од топлината, а очигледен услов за слабеење е да можете да согорите повеќе отколку што трошите. Јадењето цела пица проследена со три крофни по долгото утринско покачување е малку веројатно дека ќе ви помогне да ги исполните вашите фитнес цели.
И, ако студот на отворено не е ваша идеја за добро време, има убав, лесен начин да потрошите неколку дополнителни калории: спиење во ладна просторија, што ќе го развие метаболизмот. Добрата вест е дека една неодамнешна студија покажа дека спиењето со отворени прозорци доведува до подобра ноќ на сон, а други студии покажаа дека добрата ноќ на Шутеј е неопходна за губење на тежината, па затоа е Победи ситуација. победа.
И, ако сакате брз тренинг во затворен простор, наместо тоа, можете да го пробате 15-минутниот тренинг на Бела Хадид.
Оваа приказна првично беше објавена во Најдобар живот.