Доктор „Ние сме народ што не се движи доволно
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Веќе 50 години седентаризмот продолжува да предизвикува хаос. Исхраната е се повеќе во изобилство, а трговијата се повеќе и повеќе статична. Специјалисти нè учат како да останеме активни без да го ризикуваме здравјето на коските и мускулите.
10 илјади чекори на ден. Тоа е едногласна препорака на здравствените експерти кои споменуваат умерено вежбање, заедно со урамнотежена исхрана, откажување од пушење и намалување на потрошувачката на алкохол, како витални мерки за намалување на ризикот од рак, дебелина, кардиоваскуларни болести и дијабетес.
„Човечкото тело во своите гени го има движењето, уште од почетокот, бидејќи бевме ловци-собирачи. Со милиони години, луѓето одржуваа здрава навика постојано да се движат, но во последните 50 години, седентаризмот започна да предизвикува хаос. Паралелно со ова, започнаа да се развиваат спортски табели, спортски сали и натпревари за аматери, токму за да се компензираат недостатоците предизвикани од сè повеќе статичното занаетчиство “, вели д-р Флорин Јоан Баличниќ.
Но, од умерено движење, прилагодено на физиолошките потреби на телото, до повреди, оштетување на лигаментите и 'рскавицата од желбата за брзо добивање на добро дефинирана фигура, понекогаш тоа е само чекор.
„Ние сме народ кој не се движи доволно. 70-80% се седечки, останатите се движат неорганизирани по увото. Во Романија, спортот се гледа апсолутно погрешно. А личен тренер може да биде опасност по здравјето. Освен што дава совети за исхрана дури и ако не е подготвен, тој нема правилна стратегија дури и во однос на спортот. Тој е веројатно поранешен мускулест спортист, секако - пример за луѓе, кои, за да ги оправдаат своите пари, ги присилуваат студентите. Стандардно, постојат патологии на зглобовите во колената, 'рбетот, колковите, рамената, мускулните солзи. Можеби лицето не сфаќа ако нешто се расипе во тој момент, но проблемите можат да се влошат за неколку месеци. Секоја сила за телото во името на спортот е несоодветна. Постојат и студии кои покажале дека кога луѓето сакаат да изгубат тежина и да се претплатат на фитнес-центар, тие се откажуваат после првата недела. Бидејќи одат често, присилуваат, нешто ќе боли, ќе направат истегнување, руптура на мускул и велам дека спортот не е за нив “, го привлекува вниманието на д-р Флорин Јоан Баăаничи на се почестата ситуација во Романија, онаа на спортот што се прави со уво, без да се почитуваат потребите на телото.
„Не ми беше кажано кои се ризиците“
Еве како го опишува искуството пациент кој целосно ги почувствувал ефектите од напорните вежби во теретана.
„Почнав да работам со личен тренер пред 4-5 години. 4-5 дена од 7. За тоа време, секогаш бев под притисок да правам сè повеќе и повеќе. Бидејќи сакам да ги правам работите добро, го зедов предвид советот на „специјалистот“. Тешки тренинзи, тегови, стотици скокови на тренинг. Не ми беше кажано какви ризици има со толку интензивно тренирање. Открив кога имав проблеми со коленото. Имав магнетна резонанца и открив дека имам многу патолошки трансформации во коленото, за кои требаше да се оперирам. По операцијата во која беа извршени повеќе поправки на менискусот и 'рскавицата, одев 6 недели со патерици и ќе треба да направам 6 месеци закрепнување ".
„Има огромно мнозинство жени или мажи, 35 години +, со високо образование, над просечен приход, од урбани средини, кои успеале во својата кариера/бизнис, имаат пари и разбираат да инвестираат во изгледот и здравјето, но не разликата помеѓу професионалците кои ги водат правилно и инспирирани и оние кои само го тврдат тоа. Затоа погрешно го избирам спортот како прва намера и погрешен вид на вежбање, не ја разбирам целосно улогата на исхраната. И, да не заборавиме, тие се дел од новите генерации кои немаат трпеливост да видат резултати и сакаат сè екстремно брзо, интензивно, фокусирано - што скоро никогаш не значи здраво и корисно “, ја опишува сликата за состојбата, лекарот Флорин Јоан Баăаничи.
Придобивките од умереното движење, прилагодено на потребите
Умерено вежбање, прилагодено на потенцијалот на секое тело, има многу здравствени придобивки: оптимална оксигенација, подобар сон, посилен кардиоваскуларен систем, намалување на стресот, подобрување на самодовербата и, зошто да не, квалитетни социјални односи . Но, честопати, на интензивното движење се гледа како лек за вишок килограми. Тотално погрешен став, велат специјалисти за балансирана исхрана и спортски програми.
„Првиот чекор не треба да биде претплата во теретана, туку повик на лекар. Добро е прво да ја регулирате вашата исхрана и само тогаш да започнете со спорт. Дебела личност или прекумерна тежина треба да знае дека им е целосно забрането да креваат тегови, да вежбаат скокови или да трчаат, бидејќи имаат слаби зглобови и мускули. Тој може да направи стационарен велосипед, легнат на грб или на стомак, лесни вежби за сите мускулни групи “, додава докторот.
Спортот не помага во слабеењето без прилагодување на исхраната
Всушност, со едноставна пресметка, секој може да сфати дека спортот не помага во слабеењето без прилагодување на исхраната: на час интензивно вежбање согоруваат 400, 500 калории. Мислам, чоколадо, можеби дури и помалку. Значи, ако замислиме дека можеме да јадеме во кое било време, што било, во дарежливи порции и дека можеме да ги согоруваме овие калории преку секојдневни спортови, не сме во право. Затоа, лекарот Флорин Јоан Баланичи дизајнираше свој метод на губење на тежината, што го применува на пациентите, и што претставува комбинација на диета, функционално движење, управување со стресот и односот со придружбата.
„Го открив откако, кога изгубив 104 кг сам, грбот многу ме повреди. И, морав да најдам решение за себе. Исто така, го повредив рамото занимавајќи се со класични спортови, бидејќи мојата мускулна маса не беше прилагодена. Ниту физиотерапијата не ме спаси. Тогаш го проучував овој американски концепт за функционално движење, го применив на себе, а потоа на пациентите. Може да се пристапи од 5 години до 99 години без никаков ризик, ефикасен е и за почетници и за оние кои сакаат перформанси. Функционалното движење има уште една предност: намаленото време доделено на оваа активност, наспроти користа. Современиот човек не може да одвои часови од денот за спорт, а потоа му треба оптимално и практично решение, но во исто време и ефикасно “, ги опишува придобивките на лекарот за функционално движење Флорин Јоан Баличниќ.
Заклучокот е еден: вежбајте секојдневно, но секогаш земете го предвид капацитетот на телото за напор! Одете, користете велосипед, качувајте се по скали и секогаш избирајте спортски програми што не ги преоптоваруваат зглобовите и 'рбетот! Не кревајте многу тешки тегови, не правете стотици скокови и секогаш слушајте го вашето тело! Целта на движењето е да ве активира, да направи да се чувствувате добро и да не ве претвора во спортисти за перформанси преку ноќ! Водете сметка за вашиот напредок и не обидувајте се да се опоравите од долгогодишниот седента начин на живот со интензивни часови за фитнес! Обидете се да вежбате во првиот дел од денот, а не по 8 часот навечер.