Доктор - за најопасните навики на спиење
БУКУРЕШТ, 20 јануари - Спутник. Сомнологот Алиона Гаврилова раскажа што не треба да се прави пред спиење, таа понуди релевантни совети во интервју за „Московски вечера“, пренесува РИА.
Таа додаде дека пред спиење не треба да гледате акциони филмови и програми бидејќи ќе биде проблематично да заспиете поради ослободување на стрес хормони.
Специјалистот потсети дека јадењето пред спиење треба да се прави со претпазливост. Таа спомена дека не треба да се прејадуваме, но гладното спиење не вреди. „Лесна, нискокалорична закуска би била идеална“, рече таа.
Гаврилова посочи дека не се препорачува да пиете кафе или јак чај, што ја стимулира возбудата.
Во исто време, сомнологот истакна дека претходната интензивна физичка активност негативно влијае на квалитетот на сонот. „Секако, не зборуваме за кратка прошетка, што, напротив, ќе ни помогне, туку, на пример, одење во теретана директно навечер пет часа пред спиење “, заклучил докторот.
Претходно, месечарот Александар Палман раскажа колку часови спиење му требаат на една личност. Според него, во просек, на човекот му требаат седум до осум часа сон, но има таканаречени луѓе со краток сон и долг сон. За нив, редовниот седумчасовен сон ќе изгледа претеран или недоволен.
Редовното лишување од сон може да се надомести со долг сон за време на викендот, но овој начин на живот не треба да стане редовен, додаде лекарот.
- Следете нè на социјалните мрежи: | Фејсбук | Твитер | ВК | Однокласници | Инстаграм
- Пристапете до мобилни апликации заiPhoneиАндроид