Долгорочни диети за слабеење и слабеење
телесната тежина на долг рок.
на прикриено;) »22 август 2010 година 14:01 часот
Re: изгуби тежина на долг рок.
на јармака »22 август 2010 година 14:19 часот
Пред сите да ви дадат совети, сакав да го свртам вашето внимание на фактот дека на 70 кг сте 2 кг помалку од вашата нормална тежина.
Во таква состојба, мојата препорака е секогаш да се концентрирате на градење мускули, што ќе ви донесе повеќе на долг рок отколку диетата, вашето тело ќе се промени позитивно, т.е. напор за обука, малку вишок калории и доволно спиење.
Re: изгуби тежина на долг рок.
на прикриено;) »22 август 2010 година 14:38 часот
Одг: изгуби тежина на долг рок.
на јармака »22 август 2010 година 14:51 часот
хахаха морам да кажам дека си навистина симпатична.
Па, од каде да започнам ?
Потребно е долго време за жената да стане супер мускулна жена со тренинг за сила (посакувам да беше лесно како што замислувате) Ова бара не само напорен тренинг, туку и многу добро осмислена диета. И, можете да ми верувате дека тоа е навистина долг и тежок пат. За жал, жените не можат да градат мускули толку брзо како мажите, тоа главно се должи на хормоните.
Но, она што треба да го запомните е тренинг со тегови што ќе ви даде затемнето тело и тоа е токму она што го сакате. Вашиот облик на тело ќе се подобри брзо и ако во одреден момент апсолутно сакате да одите на диета, што не препорачувам на ваша возраст, ќе ви биде полесно да изгубите маснотии затоа што имате повеќе мускули, бидејќи ви дава поголема базална метаболичка стапка. Патем, не можете да согорувате маснотии локално, што ја одредува само вашата генетика, каде губите тежина и за да изградите мускули ви треба мало вишок калории. Јас би го зел растот на твоја возраст како многу добра почетна точка и ќе изградам мускули, бидејќи диетата на твоја возраст навистина не е здрава.
Прочитајте го овој напис;
П.С. Јас сум исто така жена и лудам по мускулите и ја чувам фигурата само преку тренинг за сила.
Re: изгуби тежина на долг рок.
на 68. »22 август 2010 година 15:05 часот
Re: изгуби тежина на долг рок.
на прикриено;) »22 август 2010 година 15:08 часот
Затоа сум многу среќен што не градам мускули толку брзо како мажите
Oaооаа, ако речеш дека е подобро ако го сторам тоа со тегови, тогаш можеш да креираш план за обука и исхрана?
Татко ми има клупа за тегови, но мислам дека нема да ми дозволи да ја користам.
Јас веројатно треба да имам неколку тегови најмногу
[/ цитат] Хм. Вие не сакате да градите мускули и да се пријавувате на таблата за боди-билдинг на сите места?
Патем, Јормака е апсолутно во право. [/ Цитат]
да, сам направив план за обука, но мојот пријател (кој исто така е регистриран овде) рече дека подобро е да побарам план за обука тука, а не дека потоа ќе тргне наопаку
& 'сега сум тука
Одг: изгуби тежина на долг рок.
на јармака »22 август 2010 3:24 часот
Јас дефинитивно би се пријавил во студио и ќе започнам со овој план (подолу) прво, можете да најдете тренер кој ќе ви покаже како да ги направите вежбите. (Сепак држете се до планот, затоа што обучувачот веројатно ќе сака да ви продаде бесмислен план) Вашата главна цел треба да биде редовно да се здебелите.
Тогаш треба да обрнете внимание на вашата исхрана, за што служат овие написи;
Инаку, во порталот има голем број написи доколку сепак ви се допаѓа. Прво треба да изградите основно знаење и сами да креирате план за исхрана, а потоа да го оцените тука.
Re: изгуби тежина на долг рок.
на прикриено;) »22 август 2010 3:31 часот