ДОМ ГИМ за под 150 евра - ТРЕНЕР СТЕФ
НАЈДОБРИОТ ОПРЕМА ЗА ДОМ
Ако редовно тренирате во свои четири wallsида, треба да ја добиете вистинската опрема за обука на долг рок. Ова не само што ви овозможува да додадете неколку вежби на вашиот план за обука, туку исто така го олеснува зголемувањето на интензитетот. Сосема за разлика од фактот дека обуката е позабавна и помалку еднострана. Во оваа статија ќе ви објаснам која опрема прво треба да ја набавите и колку пари треба да оставите зад себе.
# 1 ПОБАРКИ
Мојата прва препорака е шипки за натопи за домашна употреба. Бидејќи не само што можете да направите натопи со тоа, туку и австралиски повлекувања. Особено обуката за грб е скоро невозможна без опрема и бидејќи повеќето луѓе не можат да прават подвигнување, лесно можете да го обучите горниот дел од грбот. Платните шипки може да се користат за подигнување на нозете за стомакот, негативни кадрици за бицепс или падови за долниот дел на градите. Плус, можете само да ги оставите настрана кога ќе завршите со тренингот.
# 2 СЕЛЕН БАР
Во комбинација со шипки за натопување имате сè што ви треба за правилен тренинг за калистеника со шипка за повлекување. Првенствено станува збор за тренинг на грб и воопшто вежби за влечење. Но CORE обуката исто така може да се однесе на следното ниво, каде што можете да ги достигнете своите граници со едноставна програма за мат. Но, бидејќи треба да бидете малку понапредни и лентата за повлекување треба да биде цврсто инсталирана, таа се наоѓа само на второто место на рангирањето.
# 3 тегови
Со тегови можете да интегрирате многу изолирани вежби, како што се странични подигања или бицепс-кадрици во вашиот тренинг. Покрај тоа, можете да направите потешки едноставни вежби како сквотови, лунџи или руски пресврт со едноставно земање тежина во раката. Значи, тие се идеален додаток за зголемување на интензитетот на тренингот со телесна тежина. Бидејќи тегови се релативно скапи и можете брзо да ги достигнете вашите граници со тегови, тие се наоѓаат само на третото место на рангирањето.
# 4 Скокање на јаже
Јажето за скокање е најдобрата кардио машина кога станува збор за губење на маснотии затоа што скокањето на јаже согорува многу калории. Исто така е ефтин и се вклопува во секоја торба за обука. Особено во спортови како боксот, тренинзите станаа неопходни бидејќи се одличен начин за подобрување на вашата издржливост. Значи, ако немате можност да џогирате, дефинитивно треба да добиете скок со јаже за вашиот кардио тренинг и да се загреете. Едноставни јажиња направени од гумено или челично јадро се доволни.
# 5 НЕГАЛЕН ВЕСТ
Елекот за тегови е интересен за напредните корисници да го зголемат интензитетот на обуката. Дополнителната тежина е особено забележлива кога правите вежби како што се влечење, падови, склекови или бурпи. Но, бидејќи елеците со тежина се релативно скапи, јас би ги класифицирал повеќе како луксузни артикли. На почетниците дефинитивно не им треба елек. Но, ако сакате да тренирате во областа на калистеника на долг рок, сепак треба да го ставите на списокот со желби за Божиќ.
ЗАКЛУЧОК
Вистинската опрема дефинитивно внесува свеж воздух во обуката и ги зголемува можностите дома. Сепак, треба да ги направите вежбите правилно и да следите добар план за обука за да ја постигнете својата цел. Бидејќи опремата не ја прави обуката за вас. Во мојата е-книга КАКО 2 ТРАН ќе најдете вежби кои се прилагодени токму на оваа опрема. Сите тренинзи се поделени во различни мускулни групи и поделби на тренинзите, така што секој може да работи со нив. Видео библиотеката за вежби се проширува секоја недела.