Дома Детокс Како да го прочистите телото без да му наштетите на вашето здравје

Практично не остана никој што не слушнал за детоксикација. Тоа е модерен збор - детоксикација - не значи ништо повеќе од детоксикација. Во овој случај нашето тело.

Што е тоа и што јаде Како да не се изгубите во морето на информации и да не си наштетите на себе си со ветувачки лични програми за чистење кои често чинат многу пари? Предлагам информации за тоа кому му е потребно, зошто и како да се направи домашна програма за детоксикација.

Што е поентата?

Современиот концепт на „детоксикација“ се заснова на лековит глад. Кога правиме пауза од јадење, има неколку работи:

Терапевтските својства на курсевите за детоксикација се засноваат на овие три принципи.

Видови програми за детоксикација

Постење на чиста вода - најефикасен, но и најтежок. Максималниот период што го видов во специјалистичката литература е 21 ден. Овој вид на детоксикација, не страдаат сите, и ве советувам дури и да не посегнете по вода еден ден без лекар или совет за исхрана.
Постот на супа од зеленчук со додавање на антиинфламаторни зачини (куркума, магдонос, ѓумбир, лимон). Во овој случај, за разлика од гладот за вода, волуменот на супа од зеленчук е строго регулиран со количината: не повеќе од 150 милилитри три пати на ден. Вода и чај од билки може да се пие во неограничени количини. Јас го правев овој курс за детоксикација четири дена сам. Детален извештај може да се најде на мојот блог. Јас не би го препорачал овој метод дури и без претходна консултација со специјалист. Постојат контраиндикации и не секој може да толерира недостаток на храна.
Детоксикација на сок. Постојат сорти: со ограничување на волуменот и без ограничување. Постојат и опции: само на овошни сокови, само на зеленчук или на мешавина од обајцата. Јас не би препорачал детоксикација само со овошни сокови: тие имаат премногу шеќер, што значи дека таквиот тек не само што ќе биде тешко да се движи поради наплив на шеќер во крвта, туку може сериозно да ја оштети и цревната флора. На крајот на краиштата, штетните бактерии сакаат шеќер! Затоа, подобро е да изберете варијанта на сокови од зеленчук или овошје и зеленчук.
Детоксикација на смути. Принципот е приближно ист како и за детоксикација на сок. Само во овој случај, исто така, ќе добиете влакна од овошје и зеленчук. Во овој случај, смути се подготвуваат во мешалка и се разредуваат до саканата конзистентност со нормална или кокосова вода. Ова е понежна опција отколку детоксикација од сокови. Главната работа е да изберете смути со мала киселост. Инаку, дури и здрав стомак не може да преживее. Идеално, би требало да има три различни пијалаци од три различни бои на ден. На крајот на краиштата, различни бои имаат различни микроелементи. Сè уште е можно да се разликуваат смути и компир пире од супа од зеленчук. На пример, имате порција пијалаци наутро, а за ручек и/или вечера јадете супа направена од рендан зеленчук. Тука се соодветни и антиинфламаторни зачини.
Детоксикација на зеленчук кој е термички обработен. Ова е многу нежен начин на чистење. Во овој случај, ќе јадете варен зеленчук само неколку дена. Без жито, леб, компир и пченка (поради високата содржина на скроб), ореви, грав. Само она што лесно се вари и не го оптеретува дигестивниот систем. Во овој случај, јас би препорачал ограничување на обемот: три пати на ден за 200-300 грама зеленчук. Колку е поразновидно менито, толку подобро. Плус тоа е можно, и потребно е да се наполни зеленчукот со ладно растително масло. Солта е дозволена во мали количини.
Детокс „веган“. Само снабдува растителна храна за одреден временски период, но без ограничувања во однос на обемот. Да, знам дека многу луѓе свесно јадат во текот на целиот свој живот. Но, сепак нивното малцинство. И повеќето од нас јадат сè. Иако судејќи според фотографиите на социјалните мрежи, ние сме добро, секогаш насмеани, со многу пари и фанови/групи, реалноста е реалност. Ние сакаме да изгледаме подобро. Но, ве молам! Ако повеќето од нас се хранат правилно, тогаш кој ќе ги купи сите овие погодни јадења во самопослуга, нудејќи пари за крофна и шатори пилешко на скара? Судејќи според просперитетот на компании како Бургер Кинг, Старбакс и други како нив, светот стана болен и дебел. Затоа, дури и таквата штедлива „веганска“ детоксикација ќе биде од голема корист за многумина од нас. Дури и за само 7-21 дена.

Треба да се напомене дека колку е помоќна програмата, толку се помоќни механизмите за чистење. Супа вода и супа од зеленчук убива поголем дел од микрофлората и токсините, како и согорува најголема количина маснотии. Да се има таква програма мора да биде многу добро од него и важно е да се исчисти неговото тело во подготовка за специјална диета со (освен во низа кафе, шеќер, млеко, житарици, месо и риба пилешко).

За време на детоксикацијата, практично секој има различни негативни реакции (главоболка, замор, гадење, повраќање, слабост, слаб сон). Но! Ова не е правило.

Кога поминав низ курсот на глад, во групата имавме луѓе кои, напротив, доживеаја извонреден наплив на енергија. Тие дури и не можеа да спијат повеќе од 3-4 часа на ден!

Напротив, беше многу лошо. Некој итно требаше да се префрли на детоксикација на зеленчук, а некој едноставно ја замени супата од зеленчук со вода со протеински прав.

Ако планирате да го исчистите телото, бидете подготвени на што било. Вклучувајќи ја и промената во стратегијата. Главната работа е да ги слушате вашите чувства.

Каков вид програма за детоксикација препорачувам да пробате дома

Опциите 4, 5 и 6 се погодни за секого. Тие немаат контраиндикации. Единствениот услов за чистење на смути: задолжително додадете малку повеќе вода и барем еден зеленчук за да ја намалите киселоста и да го балансирате шеќерот во крвта.

На кого не се препорачува да експериментира со чистење (со исклучок на опциите 5 и 6):

Луѓе кои пијат лекови;
доилки;
бремена;
малолетни деца;
премногу слаби луѓе (во овој случај има исклучоци од правилото).

За време на детоксикација, препорачувам да се минимизираат штетните ефекти врз организмот и со тоа да се ограничи употребата на козметика, детергенти, производи за чистење, парфеми. Ниту, пак, е излишно да се отстранат сите додатоци во исхраната и витаминските комплекси за време на траењето на детоксикацијата. Дури и оние без кои не можете да живеете во изминатите 50 години.

На крајот на курсот ќе почувствувате што ви недостасува и што недостасува. На пример, имав растително масло и витамин Ц.

Предупредување: Програмата за детоксикација не е средство за слабеење. Сè што ќе се фрли на овој начин, обично се враќа со камата по некое време откако повторно ќе се нахраните нормално. Друго прашање е дека не можете да се вратите кај него, туку започнете да го слушате вашето тело. Тогаш се враќа само дел од килограмот.

На страна, ако паднеш, да речеме, 15 килограми и потоа се вратиш за еден месец или два, тоа значи само една работа: јадеш многу. И очигледно погрешни производи. На крајот на краиштата, многу е тешко да се јаде вистинската храна во такви количини.

Како да излезете од детоксикација

Можете да напишете посебна статија за ова. Но, накратко, ќе биде вака: дадете предност на храна богата со растителни влакна (зеленчук, особено груба) за да ја храните корисната цревна флора. Плус, најмалку една недела, можете да преживеете без никакви зрна, леб, квасец, шеќер (од сите видови) и алкохол. Инаку, чувството на програмата за детоксикација ќе биде од мала корист. Важноста на програмата е да се промени цревната флора на подобро по чистењето.

Ако изберете една од првите три програми, храната треба да се воведува постепено и во мали делови. Не се препорачува да се напаѓа суров зеленчук, ореви, месо или грав бидејќи е тешко да се вари. Внесете сè чекор по чекор. Ако сте поминале низ програма за детоксикација на супа од зеленчук, тогаш првите неколку дена најдобро е да ја базирате диетата врз зеленчукот од кој сте направиле супа.

Во други опции, совет: не фрлајте сè одеднаш. Главно на штетноста на видот торта, плескавица и пиво со помфрит. Што друго мислите под ваша детоксикација?

Кое е оптималното времетраење на детоксикацијата?

Барем еден ден. И не повеќе од 21. Оптимално - 3-7 дена. Времетраењето зависи од вашата здравствена состојба. Кога се чувствувате добро и сте полни со енергија, можете да продолжите понатаму. Ако главоболката и другите непријатни чувства продолжат повеќе од 3-5 дена, тогаш би ве советувал да прекинете и да се обидете повторно по одреден временски период или да преминете на нападна опција.