Домашен шејк протеински орев од банана - совршен за слабеење

Не мора да имате потреба од протеински прав за вкусен протеински шејк. Бидејќи лесно можете да ја завршите целата работа со конвенционални состојки од супермаркетот.

Овој шејк со ореви од банана е брз за правење, супер вкусен и богат со високо квалитетни протеини. Ова го прави идеален за губење на маснотии и градење на мускули.

Ниво на тешкотија: лесно

Време на подготовка: околу 5 минути

Број на порции: 1 порција

Протеински шејк од орев од банана - Состојки:

15-20g природен путер од бадем * или мелени бадеми

Неколку еритритол * или течен засладувач

Подготовка:

1.) Ставете го кваркот со малку маснотии заедно со бананата и мелените бадеми во блендер.

2.) Додадете 150 гр вода и потоа додадете прскање на течен засладувач или еритритол и малку цимет на останатите состојки.

3.) Вклучете го блендерот и оставете го да работи додека сè не биде убаво и кремасто.

Наместо мелени бадеми, можете да користите и сушен кокос или други мелени ореви.

Точните хранливи вредности за овој протеински шејк можете да ги најдете во нашите бесплатни планови за диета за слабеење.

Бадемите се богати со мононезаситени масни киселини, влакна, витамин Е, манган и магнезиум. Исто така, од студиите знаеме дека тие можат да влијаат позитивно на нивото на липиди во крвта.

Брзиот протеински шејк е идеален за појадок и за пред или после тренинг со сила.

Ако сакате да внесете повеќе здрави масти или калории во вашиот шејк, можете едноставно да го зголемите количеството мелени ореви. За повеќе протеини, едноставно можете да користите двојно поголема количина на кварк.

Тоа е тоа повторно со новиот рецепт. Ако ви се допаѓа, би бил многу среќен ако го зачувате на Pinterest за подоцна.

---