Домашна фитнес опрема - Како да направите домашна фитнес сала

Со фитнес сала и гимнастика организирана дома, секој ден е совршен за да започнете со подобрување на вашето здравје, изглед и благосостојба. Затоа, во следните редови ќе ви го претставам најдоброто опрема за фитнес дома мултифункционално или едноставно, професионално или ефтино за да можете целосно да уживате во комплетен тренинг.

Да најдете мотивација да се дисциплинирате и да одите во теретана не е секогаш лесно - да бидам искрен, никогаш не е лесно. Но, без оглед колку сте мотивирани, не треба да ја напуштате куќата за да тренирате правилно? Како ако целата опрема за фитнес што ви е потребна е дома, во гаража или во просторија од куќата?

Уредувањето на фитнес сала во удобноста на вашиот дом може да изгледа како голема инвестиција, а да не спомнуваме колку ќе треба да се работи за добра организација или собрание и монтажа на целата избрана опрема за фитнес.

Но, тоа не значи дека не вреди.

Комплетен арсенал на опрема за фитнес за дома не зазема многу простор, како што можете да замислите. Постојат верзии на преклопување за повеќето опрема, така што таа се вклопува на посакуваното место.

Покрај тоа, на долг рок, ќе бидете во можност да направите заштеда на пари (веќе не ја плаќате скапата претплата од теретана, а преостанатите пари можете да ги инвестирате во уредите што ви се потребни и што ви останаа) временска економија (не трошете време на пат до теретана и да се вратите дома, не чекајте ред за да користите одреден уред).

Каде да купите опрема за фитнес дома?

eMAG - многу фитнес опрема и опрема што ви дава совршено искуство дома: неблагодарна работа, велосипеди, мултифункционални уреди и клупи од разни врвни брендови
декатлон - сè за активен животен стил, од степери до фиксни и подвижни тегови, додатоци за обновување и масажа за фитнес
Хервис - пристапни цени за широк спектар на кардио фитнес уреди, тегови и тегови, професионални машини за обука и специјализирани уреди

Направив статија со видови опрема за домашна фитнес одличен за кардиоваскуларни вежби, тренинг со тегови и развој на флексибилност. Значи, без разлика дали сакате да ги тонирате и развивате вашите мускули, да растат во сила или издржливост, тука ќе најдете сè што ви треба.

1 неблагодарна работа

Неблагодарна работа е една од најпосакуваните и најценетите опрема за фитнес за домашна употреба. Без оглед на нивото на фитнес што го имате или сакате да го постигнете, можете да го користите или за брзо одење (ако сте почетник), џогирање или трчање доколку сте подготвени за тотална аеробна вежба.

Нема сомнение дека овие активности на отворено носат повеќе придобивки, но кога времето не го дозволува тоа, можете да користите неблагодарна работа. Трчањето е без сомнение еден од најефикасните тренинзи во кардиоваскуларниот систем. Работи на целото тело, ја подобрува циркулацијата на крвта и срцето и помага да изгубите вишок килограми.

Постојат многу модели на неблагодарна работа со различни цени и карактеристики. Не е потребно да се купи најскапиот, но обрнете внимание на видот на појасот што го сакате (електричен, магнетски или механички), систем за апсорпција на удари, функции на навалување и отпор, број на програми и ниво на подготвеност, моќност на моторот и прифатена максимална тежина.

2 фитнес велосипед

Ако трчањето не ви се допаѓа, собниот фитнес велосипед е одлично решение за извршување кардио вежби токму во вашиот дом. Таа е една од оние домашни фитнес машини што не заземаат многу простор, но можат да ви помогнат да стекнете издржливост и да развиете мускули на телото.

Основните модели се поевтини и се одлични за просечен корисник, но со зголемувањето на цената, наоѓаме модели со функции и карактеристики што е можно покомплексни. Тежината на замаецот е исто така важна, како и бројот на програми или нивоата на тежина.

Ве советувам да изберете компјутерски велосипед со дисплеј каде ќе можете да следите време, поминато растојание, потрошени калории, брзина, отчукувања на срцето итн. За подобра обука. Во зависност од нивото на обука и целта на обуката, можете да инвестирате во елиптичен или стандарден фитнес велосипед, медицински или хоризонтален, врти или велосипедизам.

3 Апарати и клупи за стомак или сила

Кривата или права клупа за стомак е исклучително корисна, но ако се одлучите за прилагодлива, тогаш е уште подобро, бидејќи имате можност да го промените аголот на наклон на неколку начини. Ова ви помага да ја зголемите или намалите отпорноста. Најпрофесионалните модели може да се користат и како клупа за вежби за вежбање со тежина.

На оние кои се заинтересирани за боди-билдинг им е потребна добра мултифункционална клупа, квалитетна со стабилна рамка и можност за прилагодување на потпирачот за грб, што овозможува интензивен тренинг со сила со тегови или тегови за сите мускулни групи: раце, гради, грб, рамена, стомак, нозете.

Тренери за тркала за вежбање или АБ се одлични домашни машини за фитнес што можат да се користат за тонирање на стомачните мускули и многу повеќе. Можноста за прилагодување на различни нивоа обезбедува вистински интензитет и за почетници и за напредни.

4 мултифункционални уреди

Ако сакате во една од најмоќните опрема за фитнес дома, каде што можете да ги обучите сите ваши мускулни групи - од страничните мускули, пекторалите, рамената, трапезиусот, подлактицата, бицепс, трицепс и до глутеалните мускули или мускулите на нозете, сигурно мултифункционален уред е инспириран избор. Модел кој има неколку системи за прилагодување е одличен затоа што имате можност да ги развивате вашите мускули во области каде што не сте ни знаеле дека ги имате.

Постои машина за буџетот на секој од вас. Почнувајќи од ефтини мултифункционални уреди за дома со само неколку системи за прилагодување, па дури и достигнувајќи професионални и модерни мултифункционални уреди со неколку работни станици, можете да најдете сè што сакате.

Некои машини за фитнес во домот се толку сложени (вклучуваат специјални челични кабли, додатоци за преси и нозе, долни и горни макари, систем за влечење и сл.) Што со еден производ можете да тренирате, како и во теретана. на силата.

5 Степер

Степерот е една од оние опрема за домашно фитнес што е лесна за чување и мала големина, идеална за луѓе кои бараат ефтин производ со кој ќе го подобрат нивото на обука.

Многу луѓе се фокусираат на купување степер бидејќи не е потребно многу искуство за да се искористи како начин да согорувате калории и да изгубите вишок килограми, додека ги тонирате мускулите на долниот дел од телото.

Може да инвестирате во степер со јажиња за дополнителна разновидност на вежби и да развиете мускули на рацете, или аеробен степер со рачки за подобра стабилност за време на вежбањето.

Инвестирајте во квалитетен степер со можност за прилагодување на тежината на педалата и со дисплеј кој прикажува време на тренинг, број чекори, потрошени калории, отчукувања на срцето итн., Но ако тоа не е можно, можете да одите на паметна нараквица за фитнес.

6 машина за веслање

Без оглед кои се вашите атлетски способности, веслањето е одлично, бидејќи е активност со низок удар. Доколку сакате да изгубите тежина или да ги развиете мускулите на најбезбеден можен начин, машината за веслање, која симулира чувство на веслање, може да биде одлична опрема за вас.

Во зависност од степенот на подвижност и видот на обука, можете да изберете од различни модели. Покрај тоа, таа е една од оние домашни фитнес машини идеални за подобрување на кардиоваскуларното здравје, особено сакана по удобниот начин на користење.

Ви препорачувам да изберете машина за веслање со систем за преклопување за да можете да заштедите што повеќе простор во куќата, но да обрнете внимание на другите важни аспекти како што се ергономијата на седиштата, прилагодувањето на интензитетот, приказот и функциите, системот за сопирање итн.

7 тежини: тегови, тегови и котлепки

Оние кои сакаат да тренираат традиционално, со слободни тегови и да избегнуваат опрема за фитнес, се повеќе од сигурни дека инвестирањето во комплетни комплети тегови, тегови или котлеи е мудро.

тегови Тие можат да се користат на многу начини, помагаат во подобрување на координацијата и рамнотежата и се неопходни во сите вежби за обука на силата и мускулите. Ако немате можност да инвестирате во комплетна полица со тегови со различни тежини, можете да се одлучите за комплет прилагодливи тегови (е поевтино и зафаќа помалку простор).

котлебел-Тие ги носат истите придобивки како тегови, но поради нивната единствена форма, некои луѓе ги сметаат за поефикасни. Покрај тоа, можете да го обучите целото тело на балансиран начин или да наведете одредени специфични мускули и да го зголемите мускулниот отпор.

Кревање тежина се корисни во боди-билдинг. Тие се неверојатно ефикасни, разноврсни, па дури и достапни, па затоа се незаменливи во сите вежби за развој на мускулите. Обука со гира може да ја направи секој, а нејзината главна предност е што видливите резултати се добиваат многу побрзо.

8 Друга опрема за фитнес во домот

Следните производи се сметаат повеќе како спортска опрема отколку како опрема за фитнес дома и доаѓаат како надополнување на препораките споменати погоре.

Вреќа за боксирање - Боксот е интензивен кардио тренинг кој работи на целото тело, помага во циркулацијата на крвта и согорувањето на мастите. Удирање на вреќа за удирање инсталирана во домот ви помага да се ослободите од стресот и да ја зголемите издржливоста. Инсталирани во таван или пеш, без разлика дали вежбате боречки вештини, кик-бокс, карате, МЛД, Муај Тај или Таеквондо, инвестирајте во квалитетна вреќа за удирање

Минг фитнес - Топката за фитнес за стабилност е неопходна за работа на стомачните мускули, но може да се користи дури и за тренирање на долните и горните мускули. Тоа е корисно при закрепнување или физиотерапевтски вежби или корекција на држењето на телото.

Душек за обука - Добар душек за истегнување е неопходен ако вежбате јога, пилатес или други вежби на подот. Цената е многу ниска, но ви помага да ги вежбате движењата на поудобен и побезбеден начин.

Пена ролна - Иако има мали димензии, ролерот од пена доаѓа со многу придобивки. Со постојано тренирање со него, ќе ја подобрите вашата подвижност и флексибилност, истовремено намалувајќи ја болката во мускулите. Тоа е добар начин да се загреете пред тренингот или опоравувањето.

TRX жици - TRX е нов систем кој ви овозможува да вежбате разни вежби користејќи ја само вашата телесна тежина, како што се плиометриски или калистенични. Поволно е бидејќи комбинира движења на стабилност со оние со тегови.

Јаже за скокање - постои основана причина зошто боксерите толку многу скокаат со јаже. Оваа едноставна вежба, што може да се направи со таков прифатлив производ, е корисна при согорување на маснотии, корекција на циркулацијата на крвта и зајакнување на сите мускули.

Соодветна облека и обувки - за да ги зголемите придобивките од спортот што се практикува, треба да се облечете соодветно. Јас се однесувам на облека изработена од лесни и еластични материјали што можат да апсорбираат потење и на спортски обувки специјално дизајнирани да не ги преоптоваруваат зглобовите.

Лента за влечење - ако во моментов немате значителен буџет за купување мултифункционален уред со високи перформанси, лентата за цртање е најубавото решение. Можете да го поставите на рамката од вратата и да вежбате разни вежби за боди-билдинг.

Еластични ленти - со различна големина и со различна тежина, ваквите производи се идеални да ве обучат дури и во удобноста на вашиот дом. Се користат и за тренирање на мускулите на нозете и за горниот дел од телото, имитираат вежби со макара, еластичните ленти се често најчеста опција кога сакате да тренирате дома.

Интернет продавници со опрема за домашно фитнес

eMAG - многу фитнес опрема и уреди кои обезбедуваат совршено искуство дома: од неблагодарна работа, велосипеди, уреди, па дури и мултифункционални клупи од разни врвни брендови
декатлон - сè што ви треба за поактивен животен стил, од степери до фиксни и подвижни тегови, додатоци за фитнес за обновување и масажа
Хервис - поволни цени за широк спектар на кардио фитнес уреди, тегови и тегови, машини за професионална обука и специјализирани уреди

Комплетна опрема за А. домашна фитнес сала не мора да биде најскапиот и најексцентричниот од сите други. Се додека ви помага да го добиете токму она што го сакате, тоа значи дека уредот си ја работи својата работа.

Започнете лесно со основни производи, како што се тегови или тегови, велосипед, степер, јажиња за скокање, еластични ленти, топче за стабилност (кои се дури и поевтини), и како што стекнувате искуство, можете да инвестирате во опрема за фитнес дома попрофесионални, како неблагодарна работа, електрична клупа или мултифункционални уреди.