Домашна канцеларија Овие трикови се користат за да се запре желбата за храна дома
Во текот на ширењето на коронавирусот, многумина од нас во моментов се во домашната канцеларија. Дома, сепак, имаме неограничен пристап до нездрави закуски кои само чекаат да се слават од нас. За среќа, постојат неколку трикови што можеме да ги искористиме за да се спротивставиме на желбите за храна.
1. Појадок богат со протеини и влакна
Појадокот е најважниот оброк во денот и со внимателно избрано јадење можеме да осигуриме дека е помала веројатноста да нè нападне желбата за храна. Важно е протеините и влакната, кои се наоѓаат во снегулките од овес, кваркот и јогуртот, како и свежото овошје, да завршат на чинијата. Од една страна, овие ве одржуваат сити долго време, а од друга страна не го дебалансираат нивото на шеќер во крвта, што има особено големо влијание врз развојот на ненадејна желба.
2. Мирисот на ванила
Тука е повторно - тоа итно чувство да излупите бонбона од амбалажата и да ја втурнете во устата. Кога ќе ја почувствуваме оваа точна желба, време е да отвориме шишенце со ванила и да го намирисаме. Научниците од болницата Сент Georgeорџ во Лондон забележаа дека чувствуваме помалку апетит кога вдишуваме мирис на ванила. Тоа е затоа што на автономниот нервен систем е под влијание на таков начин што му кажува на мозокот дека е полн.
3. Имајте секогаш ореви за рака
Се разбира, не мора секогаш да се спротивставуваме на нагонот за грицкање. Сепак, за да не посегнеме по калориските бомби, секогаш треба да имаме близу мал дел од ореви. Бадемите, оревите и слично, исто така, имаат голем процент на калории, но во исто време тие се богати со есенцијални хранливи состојки кои ве држат сити подолго време и го одржуваат нивото на шеќер во крвта во рамнотежа. Особено кога копнееме за чоколадо, мал грст од оваа здрава ужинка може да направи чуда.
4. Отфрлете ги желбите за закуски
Не, не зборуваме за едноставно потиснување на желбата за овие калорични задоволства. Исто така, постои начин да се справите со желбите за храна што бара помалку самодисциплина. Техника од акупресурата може да осигура дека мозокот е под влијание на таков начин што ќе се појави чувство на ситост. За да го направите ова, едноставно притиснете ја точката помеѓу носот и горната усна со показалецот 30 секунди. Voilà, желбите ги нема.
5. џвакајте парче гума за џвакање
Гума за џвакање помага само при непријатен здив? Дали се шегуваш со мене? Дали си сериозен кога ќе го кажеш тоа! Кога повторно ќе се чувствуваме како да имате мрсна закуска, можеме едноставно да ставиме гума за џвакање или бонбони од нане во устата. Вкусот на нане - слично како аромата на ванила - има ефект врз центарот на ситост на мозокот, така што желбата веднаш се намалува. Четкањето на забите или чаша чај од нане имаат многу сличен ефект.
Повеќе новости за животниот стил можете да најдете тука: