Домашни лекови за запек неколку корисни совети и техники

Запек, исто така познат како запек, не е невообичаено. Околу 15 проценти од европското население редовно страда од тоа. Подуеност и болки во стомакот дефинитивно не се убаво чувство. И, пред сè, чувството да не можете да одите во тоалет. Причините за запек се разновидни и може да се најдат, на пример, во погрешна диета или премногу стрес во секојдневниот живот. Одењето на лекар или аптека обично не е потребно во случај на запек што се случува ретко. Неколку домашни лекови и техники можат да помогнат.

запек

Што е запек?

Обичниот запек обично не предизвикува загриженост. Во медицината, тоа дури и не е класифицирано како болест, туку како симптом. Како и да е, не може да се негира дека болката во ветерот и стомакот е многу непријатна за погодените. Причините за ова вклучуваат:

  • стрес
  • променети услови за живот
  • Промена на диета, диети, пост
  • нездрав начин на живот (на пример, премногу шеќер, животински протеини и масти, како и алкохол и никотин)
  • недостаток на вежбање
  • некои лекови
  • Стрес на патување

Последната точка се споменува и како запек при патување. Главниот фокус тука е на странската храна, различните климатски услови и недостаток на течности.

Запекот е релативно чест кај бремени жени и постари лица. Додека движењето на цревата (перисталтика) забавува кај постарите лица во текот на процесот на стареење, кај бремени жени тоа се должи на променетата рамнотежа на хормоните, што пак придонесува за развој на нероденото дете.

Што помага при запек?

Во случај на повремен запек, нема потреба да посегнувате по лекови. Мали промени во животниот стил можат да бидат доволни.

Течност:

  • пијте најмалку 1,5-2 литри на ден
  • Чаевите од камилица и анасон ги олеснуваат грчевите и ги смируваат или промовираат варењето на храната
  • Чаша млака вода со мед пред појадок им помага на многу страдаат да го активираат движењето на дебелото црево
  • лажичка масло наутро (на пример, ленено масло, маслиново масло или рицинусово масло) промовира варење и столица

Исхрана:

  • Диететски влакна како лушпи од псилиум, семе од лен, семе од чиа или пченични трици складираат многу течност и го зголемуваат обемот на столицата. Сепак, треба да бидете сигурни дека пиете доволно течности, така што производите што содржат влакна можат да отечат. Инаку, варењето се отежнува уште потешко. Друга храна што содржи растителни влакна се многу видови овошје и зеленчук (јаболка, круши, сливи; грав, леќа, зелка) и производи од цели зрна.
  • Сушено овошје (главно несулфурано и природно)
  • Пробиотички млечни производи како природен јогурт, кефир, кисела зелка или кисели краставици содржат корисни цревни бактерии и ја промовираат цревната флора
  • Сепак, важно е и темелно да се џвака, бидејќи варењето започнува од устата

Физичка активност и релаксација:

  • Вежбањето го стимулира метаболизмот и, следствено, и на функцијата на дебелото црево
  • Медитација, јога или насочени вежби за дишење помагаат да се избегне и да се бори против стресот

Топлина и масажи:

  • Шишињата со топла вода, на пример, ги олабавуваат мускулите и ја поддржуваат циркулацијата на крвта
  • Масажа на абдоменот за специфично олеснување на грчевите и со тоа стимулирање на метаболизмот и варењето на храната

Клизма:

  • Со помош на топла вода, клизмите нежно ги снабдуваат цревата со течности, ги стимулираат цревата и доведуваат до посакувани движења на дебелото црево

Што им помага на бремените жени и бебињата со запек?

Следниве совети може да се користат за бремени жени, кои често се запек и за бебиња кои се борат со преминот од млеко во каша.

  • редовно вежбање
  • Богата со растителни влакна и пробиотик, општа лаксативна храна
  • адекватен внес на течности

За бебиња и мали деца:

  • нежни движења на масажа на стомакот во насока на стрелките на часовникот
  • пире јаболка и круши
  • лажичка масло од микроб во храната за бебиња

Другите мерки треба да се спроведуваат само по консултација со лекар.

Треба да се внимава со редовен запек

Ако запек се јавува редовно, храната богата со растителни влакна не помага, а не помагаат ниту домашните лекови, треба да се види лекар. Може да биде хроничен запек (движења на дебелото црево помалку од три пати неделно за повеќе од три месеци). Меѓутоа, ако поплаки во цревата се појават ненадејно и се придружени со симптоми како што се треска, гадење и повраќање, надуен стомак итн., Веднаш треба да се повика лекар за итни случаи. Ова може да биде опасна по живот интестинална опструкција.