Донер ќебап; Калории; Колку е тој навистина здрав
Донер ќебап - колку е навистина здрав? (Фото: Кристијан Драгичи | Shutterstock)
Колку навистина е здрав ќебап, на што треба да обрнете внимание и колку калории консумирате со ќебап.
Време на читање: 3 минути
Во принцип, донаторските ќебапи не се нездрави - сепак, количината, зачестеноста на храната со ќебапи и квалитетот на состојките играат важна улога во осигурувањето дека уживањето во ќебапот е неизвалкано. Дефинитивно не се препорачува купување ќебап неколку пати неделно за ручек или вечера - ниту за вашето здравје ниту за вашата тежина.
Рашкото од ќебап се состои во голема мера од мелено месо со многу маснотии. Мекиот ќебап леб се заснова на бело брашно - исто така агенс за гоење кој исто така нема важни влакна. Салатата што ја содржи е единствената состојка која навистина придонесува за здрава исхрана.
Донер ќебап и калории
Без прашање во врска со тоа: цел ќебер донер е калориска бомба, дури и ако е збогатена со салата. Просечните 650 kcal сочинуваат целосен оброк. Ако не сакате да го надминете буџетот за калории, треба да избегнувате засладени придружни пијалоци како што се кола или лимонада. Тие лесно додаваат уште 150-200 калории на сметката.
| Калориска вредност | 650 kcal |
| протеини | 42 грама |
| јаглехидрати | 88 грама |
| дебели | 14 грама |
| витамин Ц. | 4 милиграми |
| железо | 3 милиграми |
| магнезиум | 75 милиграми |
| натриум | 1 милиграм |
| цинк | 3 милиграми |
Бројките се упатства. Бидејќи донарот ќебап не е стандардизиран, неговата тежина и односот на состојките варираат во зависност од давателот. 650 kcal се применуваат на ќебап со средна големина. Maxidöner достигнува до 1000 kcal.
Здрав? Подобро да погледнете двапати кога купувате ќебап
Покрај тоа, подобро е да погледнете двапати кога купувате ќебап: Ако раженчето ќебап изгледа скромно, чистотата во шипката за ќебапи остава многу да се посака или месото не е варено правилно, треба да ги држите прстите од ќебапот. Меленото месо брзо се расипува и е склоно кон салмонела. Ако квалитетот е слаб, уживањето во ќебапот може да заврши во болничкиот кревет. Друга точка на лепење се сосовите. Лесните сосови на база на јогурт се претпочитаат отколку тешките падови на мајонез.
Но, со сето ова мора да бидете реални: Ако веќе сте имале намера да се борите против гладот со брза храна, ќебапот е една од подобрите алтернативи. Помфрит од кари, пица или мрсна плескавица се поголем грев во храната.
Донер ќебап: безбедна храна само кога е целосно зготвена (Фото: муратарт | Шатерсток)
Вегетаријански донатор ќебап
Здрава и вкусна алтернатива на традиционалното ќебап од месо е вегетаријанскиот ќебап: Печениот леб не е исполнет со месо, туку со салата, овчо сирење и сос.
Дали сакате да јадете донер ќебап?
Колку често? Кои состојки и сосови повеќе ги сакате? Што чини ќебап за вас? Која ќебапчилница можете да ја препорачате?
Напишете ни ги вашите искуства, додатоци и прашања - веднаш под овој напис, во коментарите. Исто така им помагате на другите читатели.