Донесете нешто до слабеење за искачување! (Спорт, помош)
Би бил заинтересиран да слушнам што мислите за тоа дали искачувањето ви помага да изгубите тежина?! Сакам да ослабам, но и да започнам со искачување. Па, што мислите за тоа?!;-)
Резултатот се заснова на 5 гласа
5 одговори
Алпинист во алпската област согорува помеѓу 6.000 и 13.000 калории за еден ден чиста активност за искачување, во зависност од надморската височина, оптоварување и способност. Еднаш прочитав книга за качување. Бидејќи работам професионално како индустриски и алпинист на дрвја, сакав да дознаам повеќе за ова и, заедно со Универзитетската болница во Либек, спроведов истражување на оваа тема. Резултатот беше јасен. Јас поминувам 6 часа качувајќи се на дрво во еден ден, со околу 25 килограми материјал на темперамент, помеѓу 10 000 и 15 000 калории. И тоа е релативно мала потрошувачка, бидејќи моето тело е навикнато на оваа активност, го познавам секој потег и работам што е можно повеќе заштеда на енергија.
Сигурно ќе добиете мускули, но гледано холистички, сигурно ќе изгубите малку тежина, во зависност од интензитетот
Да, помага, и директно и индиректно.
Помага директно затоа што секое движење помага. Потребна ви е и многу издржливост (согорување на маснотии) и градење мускули (зголемете ја основната метаболичка стапка). Ако сега јадете малку посвесно, ако веќе не го правите тоа (без недостаток на диета, но избегнувајте јаглехидрати навечер, јадете разумно, но јадете сито) тогаш тоа ќе ви помогне многу.
Покрај тоа, кога ќе ги видите првите успеси, а тоа се случува брзо, тоа исто така може да ве мотивира да тренирате за понатамошни успеси со насочено тренирање со сила или џогирање за поголема издржливост. Значи, тоа помага и индиректно. Барем така беше со мене.
Ако сте се качувале неколку недели, сепак, прво поминете курс во кој ќе ја научите правилната техника на качување. Ако се повлечете нагоре до wallидот, рацете брзо стануваат тврди, мускулите и тетивите се скратуваат, прстите веќе не се зафаќаат правилно и повеќе не можете да продолжите. Искачете се неколку недели, исто така, за да ги обучите прстите и рацете малку, а потоа направете курс во кој ќе го направите тоа со долгата рака за држење (за прстите малку повеќе стрес, за рацете многу помалку), свртувајќи се со колковите кон wallидот,. научи и спореди ја разликата. Оваа техника ви овозможува да се искачувате подолго и поефикасно, што е поволно во однос на ефектот на издржливост.
И немојте да се изненадите ако дури и може да добиете некоја тежина во првите неколку недели, ова се првите мускули кои се потешки од маснотиите, но помагаат во согорувањето на маснотиите. Покрај тоа, малку маснотии исчезна, стомак потенки, раце подебели, така треба да биде;-)