Допинг до мозок за испити Што навистина помага

За многу студенти, фазата на испит е време на ужас. Не можете да престанете да учите, го знаете само сонцето од кажувања и кога станува збор за слободното време, можете само да сомаете со глава во неверување. Од воведувањето на диплома и магистерски студии, бројот на испити на универзитетите се зголеми. Додека во стариот модел на студии главно се сметаа средните испити, секоја изведба сега е вклучена во последното одделение. Притисокот енормно се зголеми. пет Испити Пишувањето неделно веќе не е исклучок. На размислување, многу студенти очајно плескаат со рацете над главите и се прашуваат: Како можам да го направам ова? Даваме совети како да го испланирате текот на испитот и како да останете фокусирани за време на истиот ...

Паника непосредно пред фазата на испит

Колку се приближува фазата на испит, толку станува поголема стрес на предметите за тестирање. Потоа најдоцна во последните денови пред испитите паника широк Чувството дека не сте научиле доволно е огромно. Почнувате да се прекорувате: ако започнев да учам порано или ако работев континуирано на секоја сесија во текот на семестарот.

Има смисла да се започне со подготовка на испит навремено, но во едно Што-ако јамка Заглавувањето не ви користи во моментот. Залудно трошите драгоцено време и енергија со вакви мисли. Покрај тоа, вие се блокирате со тоа и се спречувате ефективно да учите. Имајте на ум дека дури и со доволно време за водење не можевте да научите сè.

Три совети за краткорочна подготовка

Само што си заминал неколку дена да научите што повеќе материјал? Паѓајќи во состојба на шок, оставајќи да бидете парализирани од сопствениот страв и отворете ја секоја книга во паника нема да ви помогне во оваа ситуација. Она што ви треба е план да го реализирате тоа. Фрлањето без глава во предметот изгледа продуктивно, но не мора да води до успех. Овие три совети може да ви помогне:

Пристапете му позитивно. Ако сте вознемирени од самиот почеток што треба да учите за испитот и соодветниот предмет, знаењето ќе биде многу помалку незаборавно. Развивате внатрешен отпор. Подобро да имате предвид што ќе ви донесе испитот.
Намалете ја предметот. Прегледајте ги дискутираните документи и содржини. Потсетете се до кој степен вашиот професор или наставник ја стеснуваа предметот. Споредете ги овие информации со стари испити и прашајте ги колегите студенти што учат. Вие го делите преостанатото и научете ја содржината дел по дел.
Вежбајте репродукција на знаењето. Многу студенти не успеваат затоа што, иако стекнале многу знаење, не можат да го репродуцираат правилно. Но, можете да го обучите тоа. Споделете го она што сте го научиле со други. Во станот, закачете прашања од типот „Кој е моделот„ Рибиновец “? Одговорете им психички навреме.

Листа за проверка на денот на испитот

Дури и на денот на испитот, има многу што да направите за да го започнете испитот порелаксирано.

Можете да ги најдете сите совети овде сумирано како список за проверка за преземање.

Допинг до мозок за испити

Ако погледнете низ собата за време на испит, ќе видите дека повеќето од нив се снабдиле со стимуланси. Обично тие се Гликоза или енергетски пијалоци. Зад ова е надежта да дадете малку поттик за сопствените перформанси.

Но, вие треба направи без снабдувачи на вештачка енергија. Овие обезбедуваат само краткотрајно зајакнување на енергијата, кое обично исчезнува по 20 минути и обично следи веднаш Ниска концентрација. За жал, чоколадото го има истиот ефект.

Што навистина помага:

Дали пиете многу

Вода или лесно засладен чај се најдобри. Докажано е дека дехидрираноста доведува до главоболки, замор и тешкотии во концентрацијата. Треба да имате добар литар со вас.

Јадете интегрални житарки или овесна каша за појадок

Комплексни и јаглени хидрати со долг ланец го обезбедуваат вашиот мозок со многу енергија. Ова е потребно за исцрпувачкиот испит. Предноста на јаглехидратите со долг ланец е тоа што тие се распаѓаат подолг временски период и со тоа континуирано обезбедуваат енергија.

Добијте ги вистинските закуски

Ореви или други производи што содржат протеини, како што е матеницата, се идеални закуски помеѓу оброците за дополнителен удар на енергија. Најмалите компоненти на протеините, аминокиселините, се веќе гласни супстанции или се претвораат во нив. Супстанциите за гласник осигуруваат дека информациите брзо се пренесуваат од една во друга ќелија. Тоа ве прави поефикасни. Банана е исто така добра закуска. Бананите содржат магнезиум и тоа ги зајакнува нервите. Покрај тоа, содржи супстанции кои го стимулираат производството на хормони на среќата. Повеќе таканаречена храна за мозок може да најдете овде.

Не јадете ништо моќно претходно

Ако вашиот испит не се одржи наутро, но подоцна во текот на денот, сè уште имате доволно време за ручек. Бидете сигурни дека ова ќе биде лесно и дека не консумирате тешки и масни производи. Откако јадете мрсна храна, паѓате во позната како кома-шницла и вашето тело ја вложува целата своја енергија во варењето наместо во размислувањето. Ве прави уморни.

Избегнувајте лекови за подобрување на перформансите

Лековите како што се Риталин или Модафинил би требало да ве направат пофокусирани и будни. Но, вештачкото допингување е опасно затоа што претежно станува збор за лекови кои се создадени за ментални болести. Внесувањето здрави луѓе ги присвојува. Од една страна, тие можат да создаваат зависност и, од друга страна, може да доведат до несакани ефекти како што е несоница. Покрај тоа, ефективноста со долготрајна употреба не е докажана. Имајте го следново на ум: Ако вештачки зголемите една област од вашата меморија, тоа секогаш е на штета на друго. Поради оваа причина, ние силно советуваме да не се земаат такви агенти.