Дополнете ја обуката пред, за време и по Еволуциониот велнес центар
Вистинските додатоци, земени во вистинско време, можат да ја подобрат вашата обука и да ви помогнат да достигнете најдобро ниво на изведба.
Спортистите секогаш бараат конкурентска предност и бараат додатоци во исхраната кои им помагаат да се подготват за вежбање, да ги подобрат своите перформанси и-и стимулира закрепнување.
За правилно дополнување, сепак, треба да имате предвид неколку работи. Додатоците се нарекуваат така, со причина - тие се дизајнирани да се користат со здрава, балансирана исхрана, а не да заземаат место на лоша диета. Второ, синхронизацијата е сè. За да го извлечете максимумот од вашите спортски додатоци, ќе сакате да ги земете во вистинско време за да добиете најдобри резултати.
Погледнете ја целата низа на наменски додатоци за спортисти. Кликни тука!
Препорачани додатоци пред тренинг
Јаглехидратите се главниот извор на енергија на организмот. Тие лесно се пренесуваат во крвотокот (во форма на гликоза во крвта) и исто така се чуваат во мускулите и црниот дроб (во форма на гликоген), каде што може да се користат како гориво. Но, спортистите кои напорно тренираат може да имаат потешкотии во одржување на соодветни продавници на јаглени хидрати, поради што јаглехидратите се толку од витално значење за пред тренингот, особено за оние кои ќе се вклучат во продолжени тренинзи со висок интензитет.
Креатинот е аминокиселина која се чува првенствено во мускулите во форма на фосфокреатин (PCr) - соединение што е од витално значење за генерирање енергија во првите секунди на интензивен напор. Употребата на додатоци на креатин обично се поврзува со спортисти на сила и моќ - како што се кревачи на тегови и спринтери - но може да биде корисна и за оние кои се занимаваат со спортови кои вклучуваат продолжена периодична активност, како што е фудбалот.
Аргинин и цитрулин се аминокиселини кои се користат во производството на азотен оксид (НЕ). НЕ е гас произведен во различни делови на телото и е вклучен во неколку процеси поврзани со вежбање, вклучувајќи регулирање на мускулната контракција и проширување на крвните садови, што промовира проток на крв и испорака на кислород и хранливи материи до работните мускули.
Аминокиселините со разгранет ланец (BCAA), кои се состојат од леуцин, изолеуцин и валин, се сметаат за неопходни бидејќи телото не може да ги произведува - тие мора да се добијат од надворешни извори. Работните мускули можат да користат BCAA за енергија за време на вежбање. Леуцинот, особено, игра улога во растот на мускулите.
Пред тренинг, препорачуваме да консумирате Rebuild Strenght.
Додатоци за време на обука
Додавањето на јаглени хидрати може да помогне во одржување на правилно хранети мускули и централниот нервен систем за време на продолжено вежбање. Ова може да помогне да се спречи исцрпувањето на резервите на гликоген во мускулите и црниот дроб и исто така да помогне во одржување на нивото на шеќер во крвта за да може да се одржи активноста.
Електролитите се најчесто познати како "телесни соли" и вклучуваат минерали натриум, калиум и магнезиум. Овие хранливи состојки помагаат во поддршката на мускулната активност, поради што може да се појават грчеви и мускулна слабост кога овие минерали се губат преку потењето на телото. Многу спортски пијалоци се дизајнирани да обезбедуваат и јаглехидрати и електролити, што ги прави пригоден начин да ги задоволат потребите на двата вида на хранливи материи за време на продолжената активност.
За подобри перформанси за време на обуката препорачуваме CR7 Drive.
Препорачани додатоци по тренинг
Протеините од сурутка и казеинот се особено погодни за синтеза на мускулни протеини и се важни протеини за закрепнување од вежбање. Протеинот од сурутка е богат со БЦАА леуцин, кој брзо го зафаќаат клетките. Ова е причината зошто често се користи веднаш по тренингот. Казеинот, исто така богат извор на BCAA, се вари побавно и може да биде покорисен како додаток за спиење за да помогне во поправка на мускулите за време на спиењето.
Јаглехидратите треба да се надополнуваат по тренингот. Бидејќи резервите на јаглени хидрати во организмот ќе се консумираат, важно е да ги надополнувате овие залихи - идеално, во рок од 30 минути по завршувањето на активноста. Ова му помага на телото да се опорави и да изгради резерви на гликоген во место за да се подготви за следниот круг на вежбање.
После обука, препорачуваме Rebuild Strenght и Rebuild Endurance, кои помагаат да се вратат наслагите потрошени за време на обуката.