Дополнителен час сон помага да изгубите тежина; Тој негува жени како тебе веќе 20 години
Во отсуство на сон, телото е лишено од енергија и се обидува да ја надомести загубата со храна.
Наместо тоа, дополнителен час сон може да ни помогне да изгубиме тежина, да го намалиме внесувањето на храна со шеќер и да донесеме поздрава диета.
На почетокот на новата година ветуваме дека ќе имаме поздрав начин на живот и дека ќе изгубиме вишок килограми.
Според новата студија, се чини дека решението за ревидирање на диетата може да биде повеќе часови на спиење.
Истражувачите од лондонскиот колеџ Кингс откриле дека повеќе часови сон може да им помогне на луѓето да го намалат внесувањето на шеќер.
Во студијата, истражувачите го разгледале влијанието на часовите на сон врз внесот на хранливи материи и откриле дека повеќе часови на сон довеле до намалување на внесот на шеќер и јаглени хидрати.
Д-р Венди Хол, водечки истражувач на студијата, рече: „Фактот што продолжените часови на спиење доведоа до намалување на потрошувачката на бесплатни шеќери, шеќери што ги додаваат храната од страна на производителите и овошни сирупи и сокови, сугерира дека едноставна промена на животниот стил навистина може да им помогне на луѓето да јадат поздрава диета “.
Во студијата, 21 учесник спиеле повеќе до 1,5 часа во текот на ноќта.
На учесниците им беше даден список на персонализирани навики кои ќе им помогнат да спијат повеќе, вклучително и избегнување на кофеин пред спиење и воспоставување релаксирачка рутина.
Една недела учесниците водеа дневници за спиење и храна и носеа сензори за движење за да проценат колку долго спијат.
Други 21 учесник не добија никакви консултации.
Д-р Хаја Ал Катиби, водечки автор на студијата, рече: „Нашите резултати исто така сугерираат дека дополнителен час сон може да доведе до поздрав избор на исхрана.
Ова дополнително ги зајакнува врските помеѓу краткиот сон и диетите со послаб квалитет, што веќе беа забележани во претходните студии “.
Погледнете го најновото ВИДЕО поставено на avantaje.ro
Супер храна со придобивки и посебни својства, чиа семето ги троши…
Неодамна, се повеќе и повеќе Романци воведоа органска храна, производи во нивната дневна потрошувачка
Здравиот начин на живот значи оптимално внесување на неопходни хранливи материи за вашето тело. ...
Пандемија, поминување повеќе време дома, стрес, нетипична летна атмосфера и недостаток на интеракција
Денес, шеќерот е на листата на најголеми искушенија. Голем…