Дополнителни навремени вежби за маснотии во пазувите
Недела, 10 февруари 2013 година
Вежби за маснотии во пазувите
Замислете да го пронајдете најубавиот летен фустан. Фигура надвор од рамо која навистина ја вади бојата на очите и ги истакнува вашите снажни колкови. Треба само да знаете дека сите можете да свртите глава додека одите по улицата со оваа. Да не спомнувам, срцата на „промашените популари“ од целиот регион се претвораат во темна црна нијанса. Па, тоа би бил забавен ден. Но. сè, дури и фазата на сонување и фантазирање, може да биде протерана. Зошто? Бидејќи никогаш не можете да помислите да го носите овој фустан. Нема шанси. Не доаѓајте со количеството маснотии во пазувите што е лесно да се види на чистиот дисплеј. Не господине, мешунките ќе бидат зафатени за вас.
Дали се идентификувате со оваа? Момци исто мислам Дали се плашите да влезете во вода затоа што мора да се ослободите од кошулата, а потоа маснотијата е таму за да ја видат сите? Тоа не е начин да се живее. Значи, еве што предлагам што правиме. Ајде да разговараме за неколку вежби за маснотии во пазувите што можете да ги користите.
Отстранувањето на маснотии од областа на пазувите станува лесно кога знаете различни начини на изведување на различни вежби за истото. Дадени подолу, се неколку вежби што можете да ги направите за да се ослободите од маснотиите што се насобрале во областа на пазувите.
Важно е да го контролирате внесот на калории и да ги земете калориите што сте ги потрошиле. Направете го ова со одење на ригорозен кардиоваскуларен тренинг од 45 минути. Ова ќе ви помогне побрзо да согорувате калории. Правејќи го ова ќе ви помогне да ги изгубите телесните масти по целото тело и да се ослободите од вишокот маснотии и во пазувите. Позитивниот ефект на истото ќе се забележи и на маснотијата на пазувите. Пливање, аеробик, возење велосипед и слично се примери за одлични кардио вежби.
Оваа кардиоваскуларна вежба работи на целото тело и е особено ефикасна кога станува збор за ослободување на маснотиите на рацете. Застанете со нозете заедно со потпетиците допирни и рацете покрај вас. Со тегови за поинтензивен тренинг. Длабоко вдишете и скокнете додека ги држите рацете над главата и истовремено под нозете колку што можат да се истегнат. Потоа вратете ги во првобитната положба. Ова го прави џек за скокање. 16 скокачки дигалки прават еден скок. Започнете со 1 сет, а потоа зголемете на 3.
Вежбањето со тегови е одличен начин да се фокусирате на рацете и тонот. Ова не само што ќе ви помогне да ги тонирате рацете, туку и да се ослободите од маснотиите во пазувите. Осигурете се да започнете со вежби кои работат на грбот, рамената, бицепс, трицепс и градите. Тонирањето на сите овие мускули доведува до губење на маснотии во пазувите автоматски.
А. Седнете на работ на креветот со дланките на страните на колковите.
2. Осигурете се дека прстите висат над работ.
3. Сега кренете ги колковите од кревет ставајќи ја тежината на рацете.
4. Свиткајте ги колената и оставете ги лактите да стапат под агол од 90 степени со надлактиците паралелни на подот.
5. Со помош на рацете, движете се нагоре и надолу, 10-15 пати.
6. Направете над 3 сета и кога ќе се навикнете, обидете се да ги користите свитканите колена наместо да одите исправено.
А. Земете гира и превиткајте се на половината.
2. Ставете ја раката на стол, така што грбот ќе стане рамен.
3. Префрлете ја тежината на другата страна и доведете го лактот на едната страна.
4. Со лактот настрана, раката се протега до тој степен што лактот е исправен.
5. Сега спуштете ја раката и повторете 10-15 пати.
6. Направете три комплети од истото.
А. Фрлете топче со лекови и држете го со двете раце.
2. Сега легнете на топка за вежбање.
3. Проверете дали сечилата на главата и рамото се потпираат на нивниот центар.
4. Колената треба да бидат свиткани на 90 степени, а стапалата да бидат рамни.
5. Ова ќе го постави горниот дел од телото во паралелна положба со подот.
6. Во оваа позиција, држете ги стомачните мускули напнати и подигнати колкови.
7. Сега проширете ги рацете кон таванот, под нив директно преку рамената и спуштете ги надолу.
8. Направете го ова 10-15 пати, ставајќи по 3.
А. Легнете на грб со свиткани колена.
2. Потпетиците треба да бидат на подот.
3. Сега држете топче со лекови пред градите со двете раце.
4. Свиткајте ги лактите на страните.
5. Сега седнете со истиснати стомачни мускули.
6. Направете го ова 10-15 пати, ставајќи по 3.
Ги правите овие вежби за маснотии во пазувите и добијте ги рацете на кои ќе им завидуваат сите. Совршено тонирани и без маснотии во пазувите. Подготвени да ги израдуваат сите со овој број надвор од рамо?
.