Дорадо на кревет со зеленчук

4 лица, секој 170 kCal

4 мали морски платики или други солени морски риби како што се ѓон, црвена риба, треска
200 гр супа од зеленчук
2 лажички сок од лимон
1 нотка пиперка
1 лажичка црвен пипер, благородна слатка
2 чешниња лук, притиснат низ
2 главици кромид, многу ситно исечкани на коцки
Зеленчук по ваш избор:
2 тиквички, исечени
2 анасон, измиен, отстранет дршка, исечен на клинови
4 домати, исечени на коцки
1 куп магдонос, ситно сецкан, лимонска мајчина душица
Клинови од лимон

Загрејте ја рерната на 200 ° C (конвекција 180 ° C).
Варете анасон во зовриена солена вода 8 минути, гответе парчиња тиквички последните две минути и процедете.
Измијте ја рибата и исушете ја. Три пати од двете страни прибл. Исечете 1 см длабоко. Риба ставете ја со билки и лимонови клинови, зачинете со сол и црн пипер
Ставете зеленчук, домати, лук и кромид во сад за печење. Ставете ја рибата на врвот на зеленчукот. Измешајте зеленчук, сок од лимон, нотка на пиперка и пиперка, сол и бибер.
Гответе во рерна 25-30 минути, во зависност од дебелината на рибните филети. Од време на време прелијте ги со супа.
Служат попрскани со билки.

Блог на Ана Хилд

Во својот блог, авторката Ен Хилд известува за нејзините интересни вести за диетата.

Во темите на блогот, исто така, ќе најдете голем број записи со нивните искуства за лична диета.

---