Калкулатор Колку треба да пијам дневно •
Колку течности ви требаат секој ден зависи од вашата тежина и возраст. Можете да ја користите формулата 0,03 за да пресметате дали пиете доволно!
Треба да пиете многу, особено во топла сезона!
Правило на палецот е: Возрасните треба да пијат најмалку 2 литри на ден. Но, дали е тоа навистина точно? На крајот на краиштата, жените, на пример, имаат помала тежина од мажите. Возраста исто така игра улога во барањата за течности.
За да се утврди колку човек треба да пие всушност секој ден, нутриционистите развија формула што може да се искористи за да се пресмета колку течност навистина му треба на еден:
Ако сте под 30 години, множете ја телесната тежина со 40.
Ако имате возраст од 30 до 55 години, множете ја вредноста со 35.
Од 55-тата година, мора да ја помножите вредноста со 30-та година.
Поделете го резултатот со 28,3.
Сега помножете го со 0,03 литри.
Уредникот Надја ги пресмета нејзините побарувања за течност како што следува:
Таа има 63 фунти и има помалку од 30 години, па сега мора да го помножи резултатот со 40. Тоа дава 2520. Сега бројот е поделен со 28,3 = 89 и ова се множи со 0,03. Резултатот е 2,49 литри.
На почетокот звучи многу, но во основа тука се зема предвид сè што апсорбирате во течност. На пример, овошје или кафе!
Можете да дознаете што ќе се случи ако пиете 3 литри на ден овде: Уредничката на MicЕНА, Михаела, го прави предизвикот за вода!