Дозволено е да кревате тегови за време на бременоста на Фемио
За време на бременоста, вашето тело поминува низ низа трансформации кои се интензивираат со развојот на фетусот. Како резултат, веќе нема да можете да правите некои од работите што ги правевте пред бременоста.
Кои промени ги поминува телото за време на бременоста
Матката се зголемува со развојот на фетусот, што може да предизвика грчеви во стомакот и чувство на истегнување на стомачните мускули. За да се олесни породувањето, зглобот на колкот станува послаб, но со тоа и другите зглобови на телото ослабуваат. Лигаментите и тетивите исто така стануваат помеки.
Со оглед на овие промени во вашето тело, нема да можете да ги правите истите активности што ги правевте пред да забремените. Подигнувањето тешки предмети е една од овие активности. Идеално, би требало да имате некој кој секогаш ќе ви помага во лифтот, особено откако сте на половина од бременоста.
Покрај тоа, ако имате бременост со ризик од спонтан абортус или предвремено породување, забрането е подигнување на тешки предмети откако ќе заврши првиот триместар од бременоста.
Што ризикувате ако кренете големи тежини за време на бременоста
Како што се развива фетусот, тежиштето на вашето тело се менува. Како резултат, веќе ја немате истата контрола врз движењата што ги правите. Кога ќе се наведите да кренете тежок предмет, постои ризик да ја изгубите рамнотежата и да паднете. Тежок пад може да доведе до спонтан абортус, предвремено раѓање или прекинување на плацентата.
Исто така, бремените жени кои често креваат тешки предмети може да развијат абдоминална хернија - ситуација во која содржината на стомакот излегува низ отворот на абдоминалните мускули.
Како правилно да се подигне предмет
Подигањето на тешки предмети е контраиндицирано во бременоста. Сепак, лесно можете да кренете лесни предмети ако ја следите техниката на виткање со свиткување на колената.
Значи, кога ќе испуштите нешто на земја или кога ви треба предмет на ниво на земја, не е потребно да побарате помош:
- Полека свиткајте се,свиткување на колената, а не на грбот! Грбот мора да остане исправен;
- Не правете ненадејни движења за време на свиткување или кревање! Приближете се што е можно поблиску до тој предмет и поставете се точно пред него. На овој начин, избегнувате извртување или истегнување на телото кон предметот!
Можете да кренете до 10 кг без проблем, ако ја следите горенаведената техника. Ова важи не само за високо, туку и за карат. Торби за шопинг, кои не тежат повеќе од 10 кг, може да се носат без да се загрози вашата бременост се додека не побарате багажникот на кој било начин, со извртување, истегнување или виткање.